这是本次计划的第二期。今天我们会在冥想中培养慈悲心。在稍后的冥想中，我会请你，想到你的一位朋友。慈悲心可以帮助你养成更健康的习惯和模式。这并不是一件容易的事，所以我们先从简单的开始。我相信想到一个你喜欢的朋友应该是比较简单自然的。

在我们培养慈悲心的过程中，后面几天我还会引导你去想到其他类型的人。这是一个渐进的练习过程。

本次计划有10节练习。每天练习一节即可。
你主要会练习培养慈悲心的冥想方法，同时通过关注呼吸来观照自身。