本期是随性闲聊，前半段是职场人的健康TIPS，后半段是包括央视大剧和书单这类的精神食粮。这个本应是双周更的栏目也因为一些现实原因改成了不定期更新，但我们一直都在，也力争在保证质量的前提下努力更新，不负期待。

2026年9月1日（周二）

55分钟

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

02:20     健康超市| 从健身房细分看中产社交新话题，从单体撸铁馆到Hyrox产业链

08:00     Bonnie：“一周不花钱计划”的总结报告

20:25     Annie：此生第一次无痛肠胃镜的真实体感

26:38     医学科普直播间推荐：丁香医生（主播：内科医生魏玮）

31:50     生活补给站| 央妈年度大剧《重器》

37:20    短剧修罗场：真人短剧 VS. AI漫剧，之于越来越有限的注意力都是灾难

40:05    文化出海第二弹：真人实拍游戏《盛世天下》

45:00    文字的倔强：各地书展持续投喂书迷

48:33    Bonnie书单：张竹坡崇祯绣像本《金瓶梅》，香港香江出版社

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感谢收听，下期见！

Bonnie和Annie回来啦！四个月的暂停，我俩各自有了新的体验。太多要分享的信息，先从哪儿说起呢？就先从进入本栏目的第二季开始吧。

2026年7月26日（周日）

80分钟

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

02:11     Bonnie拆解本轮的快进快出：大企业组织运作中的黑洞

06:40     行业洞察| 新势力VS.传统车企不同的卷法

13:30     国内车企从制造业到金融化的迷之转身

16:00     车圈营销新玩法：一场从硬件向体验的漂移表演

21:40     是谁在为新能源车的安全标准买单？

28:50     参考消息| Bonnie的职业建议：35岁前努力加入行业先锋企业

40:12     健康小超市| 重启减肥计划，从一周不买食物开始

42:45     安利一个控糖小精灵：血糖监测仪

51:50     通过训练和电子手环监测设立极限围栏

55:30     生命质量三法宝：现金流，肌肉量，睡眠好

58:35     关于AI医生：投喂得出的答案VS. 望闻问切的判断

61:00     生活补给站| 从先锋话剧《爱与信息》反思短视频时代人与人的链接

70:37     李敖作品《北京法源寺》：“大变局时代，读书人的真正出路不在应试做官，而是以行动救世，甚至不惜舍身成仁。”

75:20     播客推荐：半拿铁故事篇，健康菠萝派

76:50     有声小说：王明军单播版《三体》，广播剧《白夜行》

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在职场是个修罗场，是做自己，还是做演员？这可真是个好问题。

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。如今两位主播重归职场，虽非披荆斩棘，依旧精彩纷呈。

【内容提要】

02:08     厌蠢症是真难治

04:09     一切职场冲突都有结局方案

07:47     从战斗败北到凯旋而归

15:39     电梯30秒 VS. 晋级演讲8分钟

23:34     面对考评，要认真备战，也别太当真

27:31     需求邮件里的小秘密

35:22     情绪是巨大的能量，不可围堵，但可转换

39:19     应对蠢人，提前准备一些话术，常用常新，屡试不爽

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人生三阶段：看山是山，看山不是山，看山仍是山。那么，自由人重归职场是哪个阶段？

2026年2月24日（周二，丙午马年开工日）

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。如今两位主播重归职场，虽非披荆斩棘，依旧精彩纷呈。

【内容提要】

01:20     沟通工具：最直观的管理水平显性指标

05:15     扁平化团队并非年轻人的成长捷径

07:05     和GTM的全局观比起来，整合营销考验的是撬动局部资源的能力

11:50     从年初的预算规划看品牌思维与产品思维的博弈

22:30     市场思维VS.销售思维：客户体验标准的统一与对立

28:15     觉察日记：超越情绪是化解危机第一步

38:50     透过调整预期，适应新周期，重拾就业的信心

44:52     Bonnie重回职场三个关键词：抽风式工作节奏，活下去，向内求

50:00     思维的弹性是对长期目标最好的保障

54:25     再进职场：看山仍是山

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断舍离和瘦身一样，是漫长的课题，需要的是时刻保持觉知并持续精进。来听听我们的体验与TIPS。

2026年2月4日（周三，立春）

75分钟

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

02:08     搬家必备：最大化利用储物空间

06:13     好房的概念：人均住宅面积40平足矣

09:10     直播陷阱：财务真的自由吗？

25:00     AI的应用：在断舍离过程中提供帮助的智能工具

31:16     AI智能收纳整理师：帮你找回遗失的物品

37:29     照片整理与分类：以个人IP建设为目标的归类方式

43:46     用议题筛选物品：从搬家到重塑自我

50:01     低水平重复购买的惯性

56:16     更好的生活并不需要那么多物质

01:02:31 折叠世界：杭州与上海的差异观察

01:08:47 物质与精神的平衡之道

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今天聊聊玄学。那些神奇的指点江山，其实是每个人心底早已为自己设定好且未被察觉的目标，在某个节点被旁观者道出而已。

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

02:07     由Bonnie在上海公司附近找房说开去

12:19     命格谁来定：从八字到紫微斗数

18:30     佛祖指引 VS. 自我选择

24:40     创业进度条 | 随缘体质：链接一个陌生人到底有多难？

30:50     找到TA：明确需求、划定范围、重点出击，不浪费时间

37:00     松弛 VS. 超常发挥

49:15     古人带我穿周期

55:30     生活补给站 | 二十年间持续吸引我的那些小说

61:37     电视剧般的叙述艺术：宋词洗冤笔记

67:49     建立个人知识储存系统

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下行周期不是躺的借口，找到自己的内在凝神聚力的能力就是当务之急。

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

02:00     创业进度条 | Annie带着客户去崇礼交付首期无疆界雪课堂

12:05     建立身体与意识的链接是运动最大的意义

16:53     职场人日积月累的亚健康，可以通过健康险给自己赢得体面的疗愈

21:00     参考消息 | 友邦意外险保障365天为我解决各种意外状况

24:55     意外保险 VS. 医疗保险：保险到底怎么用？

36:00     重疾险虽然带个“疾”，但真的不是报销医疗费用的。

43:13     保险代理人提供的精细化服务，确实无法被AI替代

44:13     参考消息 | 医美行业的闭门信息分享

48:23     个人IP：朋友圈的喇叭效应和信任建立

53:23     拥抱你的内在能量，成为你周围人的能量吸附者！

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面对困难情景，问一个正确的问题往往是通往答案的最短路径。

2025年12月01日（周一）

52分钟

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

00:30     创业进度条 | Annie的反向学习法：为达成目标加入了友邦人寿

02:05     看一个成功的保险经纪人是如何通过朋友圈营销赢得信任的

06:30     无论创业还是职场，长板决定人生高度

09:00     永远不要忘记：要自己喜欢的事

10:12     【无疆界】粉雪产品已READY，是时候找个搭子试试手感了

14:30     创业进度条 | Bonnie组织了第一场《高绩效教练》共读会

16:00     教练式领导者 vs. 指挥官/英雄/教师型领导者

22:40     GROW模型：Goal目标，Reality现实，Option选项，Will意愿

30:30     VUCA时代：Volatility易变性，Uncertainty不确定性，Complexity复杂性，Ambiguity模糊性

33:10     VUCA时代下的绩效考评工具的区别：KPI，OKR，PBC

45:50     BTL的妙处：读书会看似简单的流程也埋设了很多环节设计

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【串台：雀实有料】今天聊一个大话题：品牌的诞生。如果产品是婴儿，产品设计师就是爹。那，娘是谁？

【主持人】

云雀 Annie，零售市场客户体验官，品牌营销人，商业观察者

【嘉宾】

花枝周 Bonnie，复旦广告学本硕，前世界500强车企产品营销总监，成长教练，播客《锈色可参》主持人

【内容提要】

02:25     【无疆界】是什么？

04:40     梳理两条产品线：生活新哲学 + 山地雪课堂

08:00     品牌愿景是从产品设计里提炼出来的一套固定话术

10:22     品牌营销的核心：品牌屋

17:48     传播的目的

20:50     问卷不是找答案，而是一个隐藏工具

23:00     经济下行才是寻找优质搭档的最佳时机

29:05     朋友圈IP的管理技巧

31:16     找对用户是一切销售的起点

【雀实有料】已开通打赏功能，如果你喜欢本期内容，敬请予以鼓励，感谢支持！

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一场教练对话差点儿把主持人的CPU烧报废。你以为你能好点儿？欢迎挑战。

【主播】

Annie & Bonnie：互为前同事/现创业拍档/彼此的心理按摩师。一个从品牌经理变身野生全能制作人，另一个从产品营销总监降级成自己的CEO。

【内容提要】

02:08     创业进度条 | Bonnie：教练如何通过提问帮助客户激发潜能？

06:02     面对面沟通的重要性与效果分析

12:11     长期陪伴与思维成长

18:20     从列土到低头：如何通过改变做事方式提高成就感和动力？

24:24     保持动力的动态调整策略

28:10     创业进度条 | Annie：【无疆界】箭在弦上，雪孩子即将重新链接自然能量

31:25     新疆滑雪产品分段交付

34:55     参考消息 | 中国240过境免签政策那些被忽略的细节

39:10     Annie考虑通过视频播客跨出舒适区，挑战镜头表现力

42:30     面试TIPS：从求职者到霸气面试官的角色转变

01:00:14 生活补给站 | 一档职场综艺【令人心动的OFFER】

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补充信息：

中国240小时过境免签政策面向的55个国家

政策适用口岸和活动停留区域

查询最新政策，请登录国家移民管理局新闻中心官网：https://www.nia.gov.cn/n741435/n741517/index.html

以上。