本集《北二高校：學測倒數不孤單》特別節目，邀請輔導老師亦柔老師與學測生禹彤，分享如何透過呼吸法、散步與自我激勵等方法，學會調適心態，化解焦慮迎接挑戰。

00:00 - 🎉 開場與主題介紹
04:03 - 😰 焦慮對學習的影響
08:04 - 🌟 建立自信心，應對負面思維
12:06 - 🧠 正向自我對話與理性思考
16:08 - 🧘‍♀️ 放鬆技巧分享
20:09 - 🌬️ 478呼吸法教學
24:11 - 🤝 尋求支持與自我激勵
28:13 - 💡 專注呼吸練習

📚 北二高校，開學啦！
這裡是專屬高中生的校園日誌，每週分享青春裡的點滴片段，從課堂上的趣事到下課後的小故事，讓你聽見更多屬於高中生活的真實聲音。北二高校不僅記錄成長中的困惑與歡笑，更陪伴你走過這段充滿可能的時光。

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👥 主持：思璇、子馨
👥 來賓：亦柔老師、禹彤
✍️ 腳本：妘溱
✂️ 剪輯 / 幕後：宸維、冠鈞
🎓 指導老師：何浩宇

本節目由 新北市立清水高中媒體服務隊 製作發行

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