当你感觉压力山大时，《减压脑科学》这本书说有三个立竿见影的科学方法帮你解压：

睡觉休息： 睡个好觉是大脑皮质最需要的充电方式。很多烦心事，睡一觉醒来，感觉真就没那么重了。

韵律运动： 试试5到30分钟的韵律活动，比如深呼吸、静坐，或者跳跳舞。这些能帮大脑释放有益的α波，让情绪快速平稳。

感动流泪： 找个时间，看一部能打动你的电影，让感动的眼泪自然流出来。这能有效转换身心状态，特别推荐晚上试试，每周一次就好。

这本书最核心的智慧是什么？就是告诉我们：帮助他人，幸福自己。 当你真心关怀、支持身边的人，你们双方的“幸福感荷尔蒙”都会提升，这才是减压的长久之道！

平时工作太忙，看一整本书没时间？可以听帆书，我就是听帆书学到了很多东西，基本上一个小时听樊老师的轻松讲解就可以学完一本书，推荐你也上帆书，一起学习，给大脑减减压！