我想非常郑重地告诉总裁：

在拒绝这件事上

你不需要找任何理由

“我不想”就是理由

“我不乐意”就是理由

幸福是很难被预先规划和保证的

因为它里面包含了太多随机的外部运气

但痛苦不同

很多长期的深重的痛苦

在它们发生之前

都有非常清晰的信号和规律

你的精力和时间是非常贵、非常有价值的

谁想要随便来动用它

就要做好承受损失的准备

·任何人在你身上寄托的期待，它的底层动力都是他们自身焦虑、恐惧或者欲望的投射

·“让别人不失望”是一个根本不可能完成的任务

·让别人失望，是你在人际关系中立规矩的过程

在任何一场非契约关系的对话里

提问是对方的自由

但要不要回答

是你的权力

每天晚上睡觉前，不要再去复盘自己有没有得罪别人，问自己三个最简单的问题：

1. 我今天吃的饭，是我自己真正想吃的吗？

2. 我今天做的工作，有在保护我自己的精力边界吗？

3. 我今天有留出哪怕半个小时的时间，做了一件纯粹让我自己感到快乐的小事吗？

如果这三个问题你的答案都是肯定的，你今天也是拿了满分的一天

在生物学里

有一个非常前沿的学科叫表观遗传学

这个学科的核心发现是：

基因虽然是固定的

但是基因是否起作用

怎么起作用

是由环境决定的