【養生】眠れない人の食養生

眠れない人の養生法は色々とありますが、今回はその中でも食養生についてのお話です。控えた方がいいもの、食べた方がいいものなどについて詳しくお話しました。

◎陽を増やす食材(控えたいもの)

脂もの/揚げ物/辛いもの/甘いもの/お酒

◎陰を増やす食材(摂りたいもの)

【補血(ほけつ)】

温性:パセリ/ライチ/くじら肉/レバー/鮭/まぐろ

涼性:ほうれん草/カシス/鴨肉

寒性:たこ

平性:にんじん/ぶどう/牛肉/いか/かつお

【補陰(ほいん)】

平性:山芋/白木耳/貝柱/豆乳

寒性:豆腐/れんこん/梨

▼なぜ眠れないのか？(前編)

https://stand.fm/episodes/64317fd586f1f124e31c8d8b

▼なぜ眠れないのか？(後編)

https://stand.fm/episodes/643a77b9b8ef70d4c5dff2c5

#漢方 #漢方薬 #生薬 #中医学 #養生 #不眠

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/605fb0f3be8d4428b912765c