Hiç kafanızda aynı düşünceleri defalarca çevirdiğiniz oldu mu? Gece yatağa yattığınızda geçmişteki hataları, gelecekteki ihtimalleri ya da attığınız bir mesajın noktasını bile düşünmekten uykunuz kaçıyor mu? İşte bu bölümde, hepimizin ortak derdi olan overthinking (aşırı düşünme) üzerine konuşuyoruz.

👉 Bu bölümde neler var?

• Overthinking nedir ve neden günümüzde bu kadar arttı?

• Sosyal medya, gelecek kaygısı ve mükemmeliyetçiliğin düşünce döngülerimize etkisi

• Overthinking’in hayatımıza maliyeti: uykusuzluk, kararsızlık, kaygı

• Bu kısır döngüden çıkmak için pratik yöntemler: journaling, mindfulness, küçük kararlar, nefes egzersizleri

• Stoacı filozoflardan ve Doğu felsefesinden ilham verici sözler

🌱 Eğer sen de “fazla düşünüyorum ve yoruluyorum” diyorsan, bu bölüm sana zihnini sakinleştirmek için hem farkındalık hem de somut ipuçları verecek.

✨ Unutma: Fazla düşünmek hayatı kaçırır. Yapabilirsin!

Bırakmak mı, Vazgeçmek mi? Aralarındaki Fark Ne?

Hayatta bazen tutunmak kadar bırakmak da önemlidir. Ama “bırakmak” ve “vazgeçmek” aynı şey midir? 🤔
Bu bölümde, ikisi arasındaki ince farkı konuşuyoruz:

• Vazgeçmenin neden pes etmek gibi hissettirdiğini,

• Bırakmanın ise bilinçli bir seçim ve özgürleşme olduğunu,

• İlişkilerden, alışkanlıklardan ve hayallerden örneklerle nasıl ayırt edebileceğimizi tartışıyoruz.

🌱 Eğer sen de hayatında bazı şeyleri zorla sürdürmekten yorulduysan, bu bölüm sana “Olmuyorsa olmuyordur” demenin rahatlığını hatırlatacak.

✨ Unutma: Bırakmak yenilgi değil, bazen en büyük güçtür.

20’lerinde biri olarak hayatı keşfederken en çok sorduğum sorulardan biri: “Geç mi kaldım?”
Kariyer, ilişkiler, hayaller, eğitim ya da kişisel gelişim… Herkes bir şeylere çoktan başlamış gibi görünüyor ve biz bazen geride kalmış hissediyoruz.

Bu bölümde:

• 20’li yaşlarda yönünü bulma sürecini

• Başarılı olmak için gerçekten “erken” mi başlamak gerekiyor?

• Sosyal karşılaştırmaların yarattığı baskıyı

• “Geç kaldım” hissini aşmak için neler yapılabileceğini
  konuşuyorum.

Eğer sen de zamanla yarışıyormuş gibi hissediyorsan, bu bölüm tam sana göre! Unutma: Yapabilirsin.

Denge Arayışı – 20’li Yaşlarda İş ve Özel Hayat Dengesi Üzerine

20’li yaşlarında mısın ve iş-özel hayat dengesini kurmakta zorlanıyor musun? Yalnız değilsin.
Denge Arayışı, genç yetişkinliğin en karmaşık döneminde; kariyer baskısı, sosyal ilişkiler, kişisel gelişim ve tükenmişlik arasında sıkışıp kalan herkes için bir rehber olmayı hedefliyor.

Her bölümde;

• İş hayatı ve özel yaşam dengesini nasıl kurabileceğini,

• Tükenmişlik sendromuyla nasıl başa çıkabileceğini,

• “Her şeye yetişme” baskısının nasıl yönetileceğini,

• Felsefi bakış açılarıyla hayatta dengeyi nasıl anlamlandırabileceğini konuşuyoruz.

Kimi zaman kişisel deneyimler, kimi zaman uzman görüşleri ve ilham verici alıntılarla bu yolculukta sana eşlik ediyorum.

Eğer sen de iş hayatında kaybolmadan kendine zaman ayırmak, hayır demeyi öğrenmek ve yaşamına denge getirmekistiyorsan, bu podcast senin için.

Bu bölümde Doğu felsefesinin sade ama derin kavramlarından biri olan Wuwei'yi zihinsel dinginlik bağlamında ele alıyoruz.
Zorlamadan yaşamak, düşüncelerle savaşmadan farkındalık kazanmak ve içsel huzuru bulmak mümkün mü?

Modern yaşamın sürekli tetikleyen temposuna karşı, Wuwei bize şunu fısıldıyor:

“Her şeyi çözmek zorunda değilsin. Sadece izle.”

Kişisel gelişim yolculuğunda zihinsel sessizlik yaratmanın gücünü, düşünceleri bastırmadan gözlemlemeyi ve çabasız dönüşümün ne anlama geldiğini birlikte keşfediyoruz.

Bu bölüm sana şunları sunacak:

• Wuwei felsefesiyle zihinsel farkındalık kurmak

• Düşünceleri izleme ve kabullenme pratiği

• Zorlamadan ilerlemenin gücü

• Kişisel gelişimde içsel sessizliğin rolü

Kendini zihinsel olarak sürekli meşgul, yorgun veya dağılmış hissediyorsan, bu bölüm senin için bir durak olabilir.
🎧 Şimdi dinle, durmayı öğren!

Hayat, sen planlar yaparken başına gelenlerdir...
Bu cümleyi duyduğunda içinde bir yerlere dokunduysa, bu bölüm tam sana göre.

Bu bölümde; plan yapma arzumuzun psikolojik nedenlerini, hayatın belirsizliğiyle baş etme yollarını, Stoacılıktan mindfulness’a uzanan yaklaşımları ve “akışta kalabilmenin” gücünü konuşuyoruz.

🔍 Neden sürekli plan yaparız?
🌪 Planlar neden bazen altüst olur?
🧠 Belirsizlikle baş etmek mümkün mü?
💭 Ve... senin hayatında hiç “hiç beklemediğin bir anda gelen değişim” oldu mu?

Kendi hikâyemden örneklerle, araştırmalara ve felsefi bakış açılarına dayanarak hayatın beklenmedik dönüşlerini anlamaya çalışıyoruz.
Belki de mesele, kontrol etmek değil... hayatla işbirliği yapmak.

🎙️ Şimdi kulaklıklarını tak ve birlikte düşünelim:

“Bugüne kadar hayat seni kaç kez şaşırttı? Ve bu kötü müydü gerçekten?

🧠 Sürekli aynı şeyleri düşünüp karar veremiyor musun? Zihninde senaryolar dönerken harekete geçemediğini mi fark ediyorsun? Bu bölümde, aşırı düşünme (overthinking) alışkanlığının altında yatan nedenleri ve etkilerini konuşuyoruz.

🔍 Kaygı ve endişe arasındaki fark ne?
❓ Neden bazı düşünceler bizi çözüme değil, çıkmaza sürüklüyor?
⏳ Overthinking'in bizi nasıl yavaşlattığını ve zihinsel enerjimizi nasıl tükettiğini anlatıyorum.

🎧 Ayrıca bu bölümde:

• Kaygı ve endişe kavramları arasındaki net fark

• Aşırı düşünmenin bedensel ve duygusal etkileri

• Overthinking döngüsünü kırmak için pratik öneriler

• Karar verememe halini yönetme yolları

Bu bölüm, zihinsel gürültünü fark etmen ve daha sakin bir iç dünyaya adım atman için bir başlangıç olabilir.

💬 Dinledikten sonra düşüncelerini paylaşmayı ve bölümü bir arkadaşına göndermeyi unutma.

Denge… Hepimiz bu kelimeyi duyuyoruz, ancak gerçekten var mı? Hayatımızda sürekli değişen öncelikler, iş ve özel hayat arasındaki sınırlar, arkadaşlıklar ve kişisel zaman… Bu bölümde, dengede olmanın ne anlama geldiğini ve modern dünyada nasıl bir mücadeleye dönüştüğünü tartışıyoruz. Teknolojinin hızla gelişmesi, iş hayatının sürekli artan temposu ve toplumsal beklentilerle şekillenen hayatlarımızda, dengeyi bulmak her geçen gün daha zor hale geliyor.

Bu podcast'te, dengeyi sağlamak için hepimizin karşılaştığı zorlukları ele alırken, kişisel deneyimlerimizden ve farklı bakış açılarından da faydalanacağız. Hayat, iş ve arkadaşlık arasındaki ince çizgide nasıl yol alabiliriz? Dengeye dair eskiden var olan anlayışlarımız ne kadar geçerli? Kendi önceliklerimizi nasıl belirliyoruz ve bu değişen dünyada nasıl bir denge yakalayabiliriz?

Yapabilirsin Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/yapabilirsinpodcast/⁠⁠

Asiye Bahar Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/asiiyebahar/⁠⁠

Asiye Bahar Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/asiyetabanlı/⁠⁠

Asiye Bahar Twitter:⁠⁠ https://twitter.com/asiiyebahar⁠⁠

Asiye Bahar Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCcau5_Cw9ekd1OPVNf_geaQ

✌🏼[email protected] mail adresinden her zaman bana ulaşabilirsin. 

Sürekli başkalarına yetişmeye çalışırken kendini ihmal ettiğini fark ettin mi? Peki, sen tükenmişken başkalarına nasıl destek olabilirsin? Bu bölümde, kendimizi ihmal etmeden dengeli ve tatmin edici bir hayat yaşamanın yollarını konuşuyoruz.

💭 Bu bölümde neler var?
✅ "Önce kendine iyi bak" prensibi ne anlama geliyor?
✅ Kendini ihmal etmenin iş, ilişkiler ve ruh sağlığına etkileri
✅ Enerjini yenilemenin ve tükenmişliği önlemenin yolları
✅ Kendini suçluluk hissetmeden önceliklendirmek mümkün mü?
✅ Günlük hayatına ekleyebileceğin pratik öneriler

💡 Kimler İçin?
✔ Kendini sürekli yorgun ve tükenmiş hissedenler
✔ Başkalarına yardım ederken kendi sınırlarını korumakta zorlananlar
✔ Daha dengeli ve mutlu bir yaşam sürmek isteyenler

💬 Kendine şu soruları sor:
📌 Sabahları uyandığında kendini nasıl hissediyorsun?
📌 Başkaları için çok şey yaparken kendine yeterince zaman ayırıyor musun?
📌 Hayatında küçük değişiklikler yaparak daha mutlu olabilir misin?

✨ Unutma: Sen mutlu ve dolu olduğunda, çevrendekilere daha fazla ilham verebilirsin. Kendi bardağını doldur, sonra başkalarına sun!

🎧 Şimdi dinle ve hayatında küçük ama etkili değişimler yapmaya başla!

Yapabilirsin Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/yapabilirsinpodcast/⁠⁠

Asiye Bahar Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/asiiyebahar/⁠⁠

Asiye Bahar Linkedin: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/asiyetabanlı/⁠⁠

Asiye Bahar Twitter:⁠⁠ https://twitter.com/asiiyebahar⁠⁠

Asiye Bahar Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCcau5_Cw9ekd1OPVNf_geaQ

✌🏼[email protected] mail adresinden her zaman bana ulaşabilirsin. 

"Kariyer Yapmak ve Gençliği Yaşamak Arasındaki Seçim: Hayatın İki Yolu Üzerine Derinlemesine Bir Bakış" başlıklı bu podcast bölümünde, günümüzün genç bireylerinin en büyük ikilemlerinden birine, kariyer yapma ile gençliği dolu dolu yaşama arasında seçim yapma zorunluluğuna derinlemesine bir bakış atıyoruz. Yaşamın bu iki önemli yolu arasındaki dengeyi bulma çabası, pek çok genç için önemli bir yaşam becerisi haline gelmiştir. Bu bölümde, kariyer hedefleri ile kişisel tatmin arasındaki dengeyi nasıl kurabileceğinizi, hayallerinizi gerçekleştirirken aynı zamanda gençliğinizi de kaçırmamak için neler yapabileceğinizi ele alacağız.

Yapabilirsin Instagram: ⁠https://www.instagram.com/yapabilirsinpodcast/⁠

Asiye Bahar Instagram: ⁠https://www.instagram.com/asiiyebahar/⁠

Asiye Bahar Linkedin: ⁠https://www.linkedin.com/in/asiyetabanlı/⁠

Asiye Bahar Twitter:⁠ https://twitter.com/asiiyebahar⁠

Asiye Bahar Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCcau5_Cw9ekd1OPVNf_geaQ

✌🏼[email protected] mail adresinden her zaman bana ulaşabilirsin.