Yeni bir yıla girerken hepimiz içten içe bir mucize bekliyoruz.

Her şeyin bir anda düzelmesini, hafiflemesini, yoluna girmesini…

Ama hayat çoğu zaman takvim değişti diye değişmiyor.

Bu bölümde, yeni yıldan mucize bekleme alışkanlığını hem felsefi hem psikolojik bir yerden ele alıyoruz.

Stoik felsefenin “kontrol edebildiklerin ve edemediklerin” ayrımından yola çıkarak; beklenti, hayal kırıklığı ve gerçek değişimin nerede başladığını konuşuyoruz.

🧠 Neden yeni yılı bir “reset” noktası gibi görüyoruz?

🌿 Mucize beklentisi zihnimizde nasıl bir yük yaratıyor?

💭 Gerçek dönüşüm neden büyük kararlarla değil, küçük farkındalıklarla başlıyor?

Bu bölüm; “new year, new me” baskısından yorulan,

değişmek isteyen ama kendine yük bindirmek istemeyen herkes için.

Yeni yıl sana bir mucize borçlu değil.

Ama sen, kendinle daha gerçek bir ilişki kurmayı seçebilirsin.

🎙️ Yapabilirsin Podcast — Hayata dair, yavaşlatan ve derinleştiren sohbetler.

Biri mesajına geç döndüğünde, bir arkadaşın uzaklaştığında ya da birinin yüzü asıldığında…

otomatik olarak suçu kendinde arıyor musun?

Bu bölüm, tam olarak bunun üzerine:

Her şey seninle alakalı değil.

Stoik felsefenin “kontrol edebildiklerin ve edemediklerin” öğretisini,

modern psikolojinin kişiselleştirme hatasıyla birleştirerek,

insanların davranışlarını üzerimize almadan nasıl özgürleşebileceğimizi konuşuyoruz.

Çünkü çoğu zaman insanlar bize karşı değil, kendi hayatlarına karşı tepkiler veriyor.

Her davranış sana yönelik gibi hissettirse de, aslında herkes kendi hikâyesini yaşıyor.

Bu bölümde şunlara değiniyoruz:

🧠 “Neden her şeyi kendimizle ilişkilendiriyoruz?”

🌿 Stoizm’e göre zihinsel özgürlük nasıl başlıyor?

💭 İnsanların davranışlarının yüzde 90’ının bizimle ilgisi olmadığını nasıl fark ederiz?

✨ Sınır koymanın ve yükleri geri bırakmanın içsel hafifliği

Bazen geri çekilmek, çözülmek değil…

sadece kendi alanını korumaktır.

Her şeyi aynı anda yapmak istiyoruz.

Üretmek, öğrenmek, başarmak, sevilmek, yetişmek…

Ama bazen tüm bunların arasında en önemli şeye yetişemiyoruz: kendimize.

Bu bölümde sabırsızlık çağında yaşamanın psikolojisini, dopamin bağımlılığını, “çok yönlülük” yorgunluğunu ve hayatın aslında lineer değil, döngüsel olduğunu konuşuyoruz.

🧠 Neden her şeyi aynı anda yapmak istiyoruz?

💭 Beynimiz neden “hemen sonuç” arıyor?

🌿 Ve neden hiçbir şey yapmadan da değerli hissedebilmek artık bu kadar zor?

Çünkü bazen hızlı ilerlemek değil, doğru hızda kalmak gerekiyor.

“İyi ki” demek, sadece bir teşekkür değil — bir farkındalık hali.

Bazen her şeyin anlamını o anda göremeyiz; ama zaman geçtikçe fark ederiz ki, en zor anlar bile bizi bugünkü halimize getirmiştir.

Bu bölümde, “iyi ki” demenin psikolojik, kültürel ve duygusal yönlerine yakından bakıyoruz.

💭 Psikolojiye göre “iyi ki” diyebilmek beynin stres merkezini sakinleştiriyor, farkındalık ve kabullenme kapasitesini artırıyor.

🌍 Kültürel açıdan ise, “keşke” kültüründen “iyi ki” kültürüne geçiş; modern bireyin şifa ve denge ihtiyacını anlatıyor.

📱 Dijital çağda sürekli kıyas ve hız döngüsünde yaşayan bizler için “iyi ki” demek, yavaşlamanın ve şükranla var olmanın sessiz bir direnişi.

🎙️ Bu bölümde konuşuyoruz:

• “İyi ki” demenin beyin kimyasına etkisi 🧠

• Kültürel olarak neden “keşke”ye daha alışığız 🌿

• Modern çağda minnettarlık pratiği nasıl yapılır ✨

Çünkü bazen en büyük güç, “her şeyin sebebini bilmesen de, iyi ki olmuş” diyebilmekte saklıdır.

Herkesi memnun etmeye çalışırken kendini unuttuğun oldu mu?

Bu bölümde “İyi Kız Sendromu”nu konuşuyoruz — onaylanma isteğiyle şekillenen davranış kalıplarını, “hayır” diyememekten gelen yorgunluğu ve kendi sınırlarını koruyamamanın nasıl bir görünmez yük yarattığını…

Toplumun “nazik, anlayışlı, uyumlu” olma baskısına rağmen artık kendi sesini duyma zamanı. Çünkü “iyi kız” olmak, her zaman “kendin olmak” anlamına gelmiyor.

Bu bölümde;

💬 “İyi kız” olma algısının kökenini,

💭 Onaylanma ihtiyacının psikolojik nedenlerini,

🪞 “Hayır” demenin neden özgürleştirici bir eylem olduğunu,

🌿 Ve kendinle yeniden bağ kurmanın küçük ama etkili yollarını konuşuyoruz.

Unutma: Kendin için “hayır” dediğinde, aslında kendine “evet” diyorsun. 💫

🎙️ Yapabilirsin Podcast — Z kuşağının içsel yolculuğu, farkındalık ve kişisel gelişim üzerine samimi sohbetler.

🎧 Dinle, düşün, kendine dön.

Yıl Bitiyor: 3 Ayda Gerçekten Ne Yapabilirsin?

Yılın bitmesine sadece 3 ay kaldı… Peki bu seni panikletiyor mu? “Bu yıl hiçbir şey yapamadım” diye düşünüyor musun? Oysa yılın son ayları, eksiklerini telafi etmek için değil; küçük ama etkili adımlar atmak için harika bir fırsat.

👉 Bu bölümde konuştuğumuz konular:

• Yılın son 3 ayında gerçekçi olarak neler yapılabilir?

• Küçük adımların büyük değişimlere etkisi

• “Geç kaldım” kaygısından kurtulup geleceğe hazırlanmak

• 2026’ya girerken bırakman gerekenler ve başlatabileceğin alışkanlıklar

🌱 Unutma: Hayatın tamamen değişmesi gerekmez. Bazen tek bir küçük adım, yeni bir yılın gidişatını şekillendirebilir.

✨ Yıl bitmeden kendine şu soruyu sor: “Hangi küçük adımı atacağım?”

Hiç kafanızda aynı düşünceleri defalarca çevirdiğiniz oldu mu? Gece yatağa yattığınızda geçmişteki hataları, gelecekteki ihtimalleri ya da attığınız bir mesajın noktasını bile düşünmekten uykunuz kaçıyor mu? İşte bu bölümde, hepimizin ortak derdi olan overthinking (aşırı düşünme) üzerine konuşuyoruz.

👉 Bu bölümde neler var?

• Overthinking nedir ve neden günümüzde bu kadar arttı?

• Sosyal medya, gelecek kaygısı ve mükemmeliyetçiliğin düşünce döngülerimize etkisi

• Overthinking’in hayatımıza maliyeti: uykusuzluk, kararsızlık, kaygı

• Bu kısır döngüden çıkmak için pratik yöntemler: journaling, mindfulness, küçük kararlar, nefes egzersizleri

• Stoacı filozoflardan ve Doğu felsefesinden ilham verici sözler

🌱 Eğer sen de “fazla düşünüyorum ve yoruluyorum” diyorsan, bu bölüm sana zihnini sakinleştirmek için hem farkındalık hem de somut ipuçları verecek.

✨ Unutma: Fazla düşünmek hayatı kaçırır. Yapabilirsin!

Bırakmak mı, Vazgeçmek mi? Aralarındaki Fark Ne?

Hayatta bazen tutunmak kadar bırakmak da önemlidir. Ama “bırakmak” ve “vazgeçmek” aynı şey midir? 🤔
Bu bölümde, ikisi arasındaki ince farkı konuşuyoruz:

• Vazgeçmenin neden pes etmek gibi hissettirdiğini,

• Bırakmanın ise bilinçli bir seçim ve özgürleşme olduğunu,

• İlişkilerden, alışkanlıklardan ve hayallerden örneklerle nasıl ayırt edebileceğimizi tartışıyoruz.

🌱 Eğer sen de hayatında bazı şeyleri zorla sürdürmekten yorulduysan, bu bölüm sana “Olmuyorsa olmuyordur” demenin rahatlığını hatırlatacak.

✨ Unutma: Bırakmak yenilgi değil, bazen en büyük güçtür.

20’lerinde biri olarak hayatı keşfederken en çok sorduğum sorulardan biri: “Geç mi kaldım?”
Kariyer, ilişkiler, hayaller, eğitim ya da kişisel gelişim… Herkes bir şeylere çoktan başlamış gibi görünüyor ve biz bazen geride kalmış hissediyoruz.

Bu bölümde:

• 20’li yaşlarda yönünü bulma sürecini

• Başarılı olmak için gerçekten “erken” mi başlamak gerekiyor?

• Sosyal karşılaştırmaların yarattığı baskıyı

• “Geç kaldım” hissini aşmak için neler yapılabileceğini
  konuşuyorum.

Eğer sen de zamanla yarışıyormuş gibi hissediyorsan, bu bölüm tam sana göre! Unutma: Yapabilirsin.

Denge Arayışı – 20’li Yaşlarda İş ve Özel Hayat Dengesi Üzerine

20’li yaşlarında mısın ve iş-özel hayat dengesini kurmakta zorlanıyor musun? Yalnız değilsin.
Denge Arayışı, genç yetişkinliğin en karmaşık döneminde; kariyer baskısı, sosyal ilişkiler, kişisel gelişim ve tükenmişlik arasında sıkışıp kalan herkes için bir rehber olmayı hedefliyor.

Her bölümde;

• İş hayatı ve özel yaşam dengesini nasıl kurabileceğini,

• Tükenmişlik sendromuyla nasıl başa çıkabileceğini,

• “Her şeye yetişme” baskısının nasıl yönetileceğini,

• Felsefi bakış açılarıyla hayatta dengeyi nasıl anlamlandırabileceğini konuşuyoruz.

Kimi zaman kişisel deneyimler, kimi zaman uzman görüşleri ve ilham verici alıntılarla bu yolculukta sana eşlik ediyorum.

Eğer sen de iş hayatında kaybolmadan kendine zaman ayırmak, hayır demeyi öğrenmek ve yaşamına denge getirmekistiyorsan, bu podcast senin için.