【本期内容介绍】

嗨你好呀！本期我们来聊聊PUA——这个让人不寒而栗的心理操控手段。我们探讨了什么是PUA，它背后的核心究竟是什么，以及为什么有些人更容易成为PUA的目标。

同时，我们还会教你如何判断自己是不是正被PUA，并分享了一个简单却有力的应对法则：无论何时，都要先相信自己的感受，再考虑如何照顾他人。

希望这期内容能帮你增强自我觉察，保护自己的内心世界。欢迎分享你的想法或经历，我们一起探讨！

【主播简介】

喵喵Jane，墨尔本大学TESOL（英语教育）硕士毕业，爱提问的终身学习者兼7年教龄的英语老师，公众号/视频号/小红书/抖音账号「Jane的英语空间」。

路静，资深心理咨询师，精通多种心理学技术（oh卡、催眠、绘画分析等），负责《心理咨询技术》证书项目的整体运作。尤其擅长挖掘行为背后的底层逻辑，并用通俗易懂的方式进行讲解。

【本期要点与金句】

1. 操控关系之所以能持续，也是因为被操控者的妥协不断强化了操控者的行为。

2. 真正自信的建立源于一个过程：先建立自我，培养自我认知，继而认同自我价值，最终成为自信的人。

3. 内在需求不仅影响你是否被控制，还会左右你的判断，导致决策失衡。

4. 边界都是不断尝试中建立的，人际关系本就没有标准答案。

5. 设定边界时，请始终以自己为主，别让别人的标准定义你的界限。相信你的第一感觉，那是你内心最真实的声音，它值得被重视。

【时间线】

00:54 PUA如何定义

2:16 任何一场互动都是两个人共同的阴谋

5:54 操控者未必都是强势的

10:15 没有建立自我的人，往往是操控者的最佳目标

13:38 内在需求未被满足的人，容易陷入操控的陷阱

17:40 在困境中总是向外寻求帮助的人，更容易被人左右

20:58 边界感是如何建立的

22:51 如何辨别自己是否正在被PUA

26:16 控制方也有可能伪装成被控制的样子，让别人去控制ta

28:55 学了心理学后，你才会知道别人真正需要什么

33:08 本期节目总结

【BGM】

由Suno生成，每期都有不同的音乐，给你不一样的感觉😝。

【联系方式】

欢迎你加入我们的听友群，咱们一起交流讨论。如果大家对某个话题特别感兴趣，我们还可能会举办特别活动或线上心理学工作坊，和大家进一步交流哦。

加入播客听友群请添加喵喵的微信：JaneEnglishH，备注“播客”。

如果你有一些困惑想让我们帮你分析，也欢迎你投稿，记得把邮件名标注为“播客投稿”哦。

投稿邮箱：[email protected]

【收听平台】

小宇宙、Spotify、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐，每周五同步更新

【写在最后】

本节目旨在从心理学的角度分享喵喵和路静的观点。我们也是在不断成长中的人，保留随时更新和升级自己观点的权利。保持好奇心，我们一起进步！比心♥️

如果你在收听过程中有任何新的想法或灵感，欢迎你随时在评论区和我们互动，分享你的感受或提出问题，我们会在未来的节目中解答哦～感谢你的收听和喜欢😁

【本期内容介绍】

嗨，你好呀！这一期我们聊了一个很重要但常常被忽视的话题——“哀伤”。其实哀伤不光是面对死亡时才有的情绪，很多失去都可能带来这样的感受。

在节目中，我们探讨了哀伤的不同阶段，聊到为什么充分表达哀伤如此重要。

此外，我们还分享了当身边有人陷入哀伤时，如何判断他们是否需要心理帮助，以及我们能如何温柔地陪伴他们。

最后，我们谈到了告别仪式的意义，或许比你想象中重要得多。它才是帮助我们与失去画上“句号”的关键。

希望这一期的内容，能在你和你周围的人经历情绪起伏的时刻，带来一点温暖的力量。

【主播简介】

喵喵Jane，墨尔本大学TESOL（英语教育）硕士毕业，爱提问的终身学习者兼7年教龄的英语老师，公众号/视频号/小红书/抖音账号「Jane的英语空间」。

路静，资深心理咨询师，精通多种心理学技术（oh卡、催眠、绘画分析等），负责《心理咨询技术》证书项目的整体运作。尤其擅长挖掘行为背后的底层逻辑，并用通俗易懂的方式进行讲解。

【本期要点与金句】

1. 重大的失去，往往会伴随哀伤的情绪。

2. 哀伤久久不散，或许是因为它未曾在当下被认真对待和及时处理。

3. 哀伤需要尽情表达，表达得越充分，心灵愈合得越快。

4. 支持哀伤中的人，首先要了解他们所处的阶段。

5. 给哀伤中的朋友一个承诺：“我或许无法时刻陪伴你，但只要你需要，我会随时出现。”

6. 告别不止于葬礼，完整的告别仪式才能带来真正的释怀。

【时间线】

00:59 如何定义哀伤？

4:04 哀伤的阶段解析

10:45 哀伤阶段如何映射心理发展

15:42 请你充分地表达哀伤

20:02 如何判断哀伤中的人是否需要心理干预？

24:29 不同年龄层对哀伤反应差异的原因

27:18 如何帮助身处哀伤的亲友？

32:41 面对离别，我们可能都需要一个告别仪式

37:27 孩子是否应该了解亲人的离世？

46:22 本期节目总结

【BGM】

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【本期内容介绍】

嗨，你好呀！在本期节目中，我们深入探讨了拖延症的本质与成因。你是否一直困在拖延的漩涡中不知如何摆脱？你是否意识到拖延可能源于内心的恐惧，而非简单的懒惰？我们讨论了如何通过拖延行为更好地认识自己，并提醒大家不要给自己贴上负面标签。每个行为都是自我探索的机会，帮助你找到更真实的自我。欢迎收听，一起解锁拖延背后的秘密！

【主播简介】

喵喵Jane，墨尔本大学TESOL（英语教育）硕士毕业，爱提问的终身学习者兼7年教龄的英语老师，公众号/视频号/小红书/抖音账号「Jane的英语空间」。

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【本期要点与金句】

1. 拖延可能源于对结果的恐惧，这种恐惧扼杀了行动力。

2. 问题出现时，不要急于定义自己；探索根源，才能避免内耗。

3. 当受他人评价而非内心热情驱动时，事情常常难以开始和坚持。

4. 做事前，先问自己为何要做；明确原因，才能激发内心的动力。

5. 你所认为的“症状”其实是帮助，而非负面标签；它们指向深层课题，直面与分析能带来益处。

6. 生活中的一切都是认识自我的机会，每次觉察都能加深对自己的理解。

7. 恐惧是人类最大的敌人，爱是人类最好的朋友。

【时间线】

5:04 关注本质与原因，而非表面的症状。

7:30 拖延背后，或许隐藏着你享受的好处。

10:57 拖延往往源于恐惧，直面内心才能打破束缚。

15:38 从人格层面分析，而非外在社会评价，才能找到根本原因。

18:46 当你感到拖延时，是否反思过自己为什么要去做这件事？

24:46 症状出现时，深入挖掘原因，这是你自我探索的良机。

26:47 本期节目总结

【提到的书】

《与神对话》

【BGM】

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【本期内容介绍】

嗨，你好呀！在本期节目中，我们探讨了“滤镜与祛魅”这个主题。你是否曾经被他人的光环所迷惑？又是否曾给自己戴上过光环呢？我们讨论了如何去掉对他人和自己所戴的光环，帮助你找到真实的自我。欢迎收听，跟我们一起踏上自我探索的旅程吧～

【主播简介】

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路静，资深心理咨询师，精通多种心理学技术（oh卡、催眠、绘画分析等），负责《心理咨询技术》证书项目的整体运作。尤其擅长挖掘行为背后的底层逻辑，并用通俗易懂的方式进行讲解。

【本期要点与金句】

1. 有一千个读者，就有一千个哈姆雷特；每个人的解读，都是内心的投射。

2. 祛魅不仅意味着除去给他人的光环，也包括摒弃给自己戴上的光环。

3. 人格的健康源于内心的稳定，而非外在的伪装。

4. 失败是体验，成功也不过只是另一种体验而已。

5. 你眼中的他，不一定代表真实的他。

【时间线】

2:10 心理学中的滤镜与投射密切相关

8:47 警惕给他人和自己戴上光环，找到真实的自我才是关键

12:45 区分事与人，低谷时也要坚定自我价值

14:48 成功与失败都只是体验，别让外在身份定义你

18:25 笃定自我即全面接纳，不分好坏，不带评判

23:01 本期节目总结

【BGM】

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【本期内容介绍】

嗨你好呀， 这一期我们聊了‘价值感’。你是如何定义自己的价值的？为什么我们总是被外界的评价牵着走？在节目中，我们分享了一些心理学的小技巧，帮你更好地理解自己的独特价值。听完这期，你或许会发现，其实你的存在本身就是一种价值。

【主播简介】

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路静，资深心理咨询师，精通多种心理学技术（oh卡、催眠、绘画分析等），负责《心理咨询技术》证书项目的整体运作。尤其擅长挖掘行为背后的底层逻辑，并用通俗易懂的方式进行讲解。

【本期要点与金句】

1. 你的价值，由你定义，它与认知息息相关。

2. 不必证明什么，你的存在就是价值。

3. 每个人的存在都是一面镜子，投射出我们的某一部分。

4. 与其追逐外界互动中的短暂价值，不如发掘你静态存在的持久力量。

5. 让别人定义你的价值，你就会活在别人的掌控之下。

6. 对某件事或某个人无用，不等于你没有价值。你本身的价值与使用价值无关。

7. 别让一次挫败定义你整个存在。

【时间线】

1:26 你的价值由你自己定义，但你真的知道该如何定义吗？

9:35 如何理解‘存在即价值’？即使什么都不做，你的存在本身就有意义。

18:55 你的认知，决定了你如何看待自己的价值。

20:13 有价值与自满无关，存在本身是一种中立状态，不带任何评判。

27:20 价值卡点的背后，往往隐藏着认知与心理需求问题。

30:10 一旦让别人定义你的价值，就等于给了他们操控你的权力。

32:36 在某件事上无用，不代表你本身没价值。别因一次失败而全盘否定自己的价值。

38:04 提升价值感：用逆向思维找到自己在每件事中的独特价值。

43:37 本期节目总结

【BGM】

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【写在最后】

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【本期内容介绍】

嗨你好呀，在这一期节目里，我们聊了很多人都有的“金钱卡点”。为什么谈钱让我们不自在？为什么总觉得谈钱会影响关系？我们从个人价值、认知到变通，帮你一步步梳理了和金钱之间的关系，让你能更轻松地面对金钱话题。如果你也有类似的困惑，相信这期节目会给你一些新的启发和思路，快来听听吧！

【主播简介】

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【本期要点与金句】

1. 金钱问题，其实背后是我们与他人关系的问题。

2. 突破金钱卡点的关键第一步，就是厘清你的个人价值。

3. 当没有标准时，你的定价取决于你对自己价值的评估。

4. 我们之所以焦虑，是因为总用模糊的标签定义自己，却说不清这些标签到底代表什么。

5. 要解决问题，先搞清‘我是谁’，然后调整认知，最后学会灵活变通。

【在朋友圈收集的7个金钱卡点】

1. 本来很好意思谈钱，但是大家谈钱色变，搞得自己好像异类，渐渐地就不说了

2. 当我不太确定自己是否能对别人有价值时，就不好意思谈钱。

3. 如果我愿意为那些我觉得同样好的服务和内容买单，那么在销售自己的产品时，我也会觉得我的产品值得同样的认可。

4. 内心想涨价，但又有点不好意思，或者不知道如何自然地提到一些东西需要收费。

5. 怕要钱得罪对方，或者让对方觉得我太功利、不讲感情。

6. 我爱好手工，会做一些小玩意拿出去卖，但不好意思出高价，总觉得是不是不太好。以前找工作的时候也是，不好意思谈工资。

7. 以前我总是谈了半天也不好意思主动提价格，现在会主动提，让客户根据他的需求和对我的价值感随喜定价，一身轻哈，我自己收获也很多，更容易遇到同频客户。

【时间线】

00:50 不确定自己能否为别人带来价值时，谈钱就变得不好意思了。

7:02 没有标准时，如何给自己定价？先从重新思考你对自我价值的定位开始。

9:27 自我价值该如何衡量？这是每个人都需要回答的问题。

10:50 收钱和情感没有直接关联，清晰的边界才是关键。

12:35 写下你的评判，提炼关键词，这就是调整认知的第一步。

17:57 金钱问题的背后。往往是我们与他人关系的问题。

20:40 通过心理学技术直达潜意识，内在改变，外在自然随之而变。

25:02 一旦你有了觉察，课题就已经解决了一半，剩下的只需慢慢推进。

26:57 变通的背后，是对自我价值和认知的深刻理解。

29:18 本期节目总结

【提到的书】

《财富的灵性法则》

【BGM】

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【本期内容介绍】

嗨你好呀， 这一期，我们聊了聊如何通过“感恩日记”让生活开挂！路老师分享了她从负债到成功的逆袭故事，感恩日记竟然能带来如此神奇的力量！从接纳自己、感谢身边的人，到提升生命力、学会转念，你会发现，原来改变人生就是这么简单。听完这期节目，或许你也会觉得生活中的每一件事，都值得感恩。

【主播简介】

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【本期要点与金句】

1. 要真正拥有自信和自我价值，首先你必须找到”我是谁“。

2. 我们常常把目光放得过于长远，却忽略了当下的自己。

3. 只有当我允许自己真实地存在，我才能真正接纳和允许他人的存在。

4. 学习是保持生命力循环的关键，不断更新自己会让你的能量持续增长。

5. 当你学会转念，人生也会随之改变。最终你会发现：一切发生皆有利于我。

【时间线】

1:40 用感恩日记逆袭人生的真实案例

3:43 常见误区：感恩日记不等于简单的“谢谢”

4:20 第一步：接纳自己，发现并感恩与生俱来的特质

10:23 第二步：学会感恩周围的人和关系

13:11 第三步：通过持续学习保持并激活生命力

15:16 第四步：通过转念发现“一切发生皆有利于我”

22:17 从日常小事中挖掘自身能力，并为此感恩

27:16 感恩日记 vs 普通日记

29:42 感恩日记的常见卡点

32:34 坚持写三个月，你想要的一切都会随之而来

33:47 内驱力与能量的神奇联系

【BGM】

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【本期内容介绍】

嗨你好呀，在这一期的播客中，我们聊到了如何轻松发现自己的天赋，也从不同的角度解读了如何定义天赋。很多人可能会用一些外部工具来测天赋，但其实通过回顾自己的生活经历，我们也能找到那些让自己脱颖而出的能力。

路老师分享了她的经验，解释了为什么有些天赋可能是后天环境塑造的本能反应，而这些本能往往就是我们潜在的天赋。我们还讨论了如何通过日常小事，比如吃饭、与人沟通等，来发掘自己不曾注意到的优势。

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【本期要点与金句】

1. 天赋不仅仅是天生的，还可以是我们在长期的生存环境中形成的本能级别的能力。

2. 天赋不必惊天动地，它可以是吃饭、睡觉这些日常小事，只要你用它让自己发光，它就是你的超级技能。

3. 当你学会换个角度看待原生家庭的影响，那些你曾经不喜欢的模式，可能正是你无法替代的天赋。

4. 你心里有什么，你就能看到什么，这就是投射的力量。

5. 我们不要执着于优点和缺点，每一个行为都是你独有的特点，关键在于如何看待和使用它。

【时间线】

1:04 天赋不止测评工具能发现，它就在你身边

5:14 你最讨厌的性格或模式，可能正是你潜在的机会

11:41 认知疗法技巧：多维度解读问题，打破思维局限

15:58 自我认知是发现天赋的起点，两者相辅相成

17:20 如果真的找不到天赋，该怎么办？

21:01 重新定义天赋：谁说吃饭不能成为你的独特优势？

24:34 不要被动接受，主动定义你生活中的关键概念

29:18 人际反馈的双刃剑：如何把别人的评价作为有效参考

31:55 投射效应：别人对你的评价，揭示了他们自己的内心

34:15 本期节目总结

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【本期内容介绍】

嗨你好呀，本期播客我们聊了一个常见但总是让人困扰的话题——“道理都明白，但就是做不到怎么办”。

我们从心理学的角度出发，讨论了知行合一的难点，并分享了一些实用的小技巧，帮助大家在日常生活中更好地自我觉察和提升行动力。

无论是关于自我攻击、成功体验，还是如何设定符合自己的目标，节目中都有详细探讨。希望这次的分享能给你带来新的启发，比心️。

PS：这是我们第一次录播客，还在磨合中，表现不佳的地方还望听众朋友们海涵，我们在一点点改进中。

【主播简介】

喵喵Jane，墨尔本大学TESOL（英语教育）硕士毕业，爱提问的终身学习者兼7年教龄的英语老师，公众号/视频号/小红书/抖音账号「Jane的英语空间」。

路静，资深心理咨询师，精通多种心理学技术（oh卡、催眠、绘画分析等），负责《心理咨询技术》证书项目的整体运作。尤其擅长挖掘行为背后的底层逻辑，并用通俗易懂的方式进行讲解。

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