原本想在情人节上线的节目，虽然迟到，但关乎爱的探讨从不嫌晚。

这一期不是宏大的歌颂，也不是恋爱秘诀的说教。我更想推开一扇被关住的门，借着透进来的一道光，带你一起去窥见爱的冰山一角。节目中，我回溯了一些过往关于亲密关系的深刻觉察，探讨了为什么我们在这个刻薄的世界里，需要找回“笑容的平权”；也深入拆解了关系中微妙的权力博弈。

爱是动词，也是一种塑造。希望这一场关于生命哲学的讨论，能让你在某个瞬间，通过对方的眼睛，发现自己原本就是完整的。

✨Highlights

• 好的关系，是通过对方的眼睛发现自己原本就是完整的。
• “笑容的平权”，本质上是在对抗这个刻薄世界的最后领地。
• 积极反馈是一种回应，也是一种确认。
• 争吵只是一种更加激烈的需求暴露。
• 有时候我们自己看不清自己的天赋，或者不敢确定那也是一种天赋，往往需要通过一个深度连接的人来完成一种自我确认。
• 我爱你，但也不怕离开你。只有当下，才是真正能把握的人生。
• 控制欲无法塑造一段好的关系。最好的状态是相互激发，更好地成为自己。

00:00迟到的情人节特辑：窥见爱的冰山一角

01:55爱人，可以是个名词，也可以是个动词

04:16合拍要素：认知同频、心理成熟、身体契合

04:28真实、赤裸、袒露自我的深夜谈心局

05:28没想过改变对方，变化却自然发生了

05:38喜欢自己，也喜欢和对方在一起的自己

05:56庆幸没有更早遇见这个人

06:34最好的就是当下

07:34笑容平权：找回那个“想笑就笑”的权利

11:16如何表达需求：沟通、撒娇、赌气、还有性

12:30激烈的争吵，是一种呼救

14:00为什么不改变对方，反而催生了积极的变化

15:14喜欢是对自我的奖励还是对另一生命的礼赞

18:06亲密关系里权力结构的博弈

19:12【沟通】里的权力上下位

21:35【任性和包容】里的权力上下位

22:56【性】里的权力上下位

23:46应该做一个Giver还是Taker？

26:48我爱你，但也不怕离开你

28:04灵魂伴侣：准确看见、深度沟通、全然接纳

主播：夏果西

后期：Jirann

制片：夏果西

🎙️播客收听平台

小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify

挑战 100 天不买衣服、裤子、鞋袜甚至口罩，生活会变得更匮乏，还是更自由？

这一期，我邀请了「海绵」。

我们从“为什么会想买衣服”聊起，聊到对美的追求、对欲望的误解，也聊到多巴胺为何总是来得快、去得更快。

当购买不再替我们安抚情绪，当拥有不再是确认自我的方式，一个更根本的问题浮现出来：我们真正想要的生活，究竟是什么？

这是一场慢慢展开的温柔对谈。

我们聊了很久，最后回到：对自己诚实，才是自由真正开始的地方。

00:00:00 对话用文字感受世界的鼓手女孩

00:03:08 海绵的100天不购物挑战

00:07:35 发现不买衣服也能过得快乐

00:13:05 爱美之心是原始本能还是消费主义的裹挟

00:15:14 奈飞纪录片《监视资本主义：智能陷阱》：当你无法自拔，社交媒体和购物软件成功了

00:21:01 多巴胺原理：预期与现实的差值——购买和拥有的快乐很短暂

00:23:26 钱花在哪，精力花在哪，你的心就在那里

00:26:16 人经不起诱惑，所以离诱惑远一点

00:30:20 “能够打败欲望的只有更高级的欲望”

00:40:06 渴望照出了想成为什么样的人

00:44:00 原来我想过的是方便、舒适、简单的生活

00:47:42 如果拥有无限的金钱，还愿意选择当下的生活，说明你已经很幸福了

00:58:15 真实的力量

01:07:20 转念天才：任何人发消极信息，我都会去扭转它

01:11:10 谈自由职业8年

01:16:25 学会和高敏感相处，它变成了上天的礼物

01:18:30 成为了那个最想要成为的人：健康、自由、快乐、坦诚

嘉宾：海绵

主播：夏果西

后期：Jirann

制片：夏果西

🎙️播客收听平台

小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify

在这一期《野生人类》中，我们从拖延、比较、自我评判、完美主义、习惯躲起来这些常见的内在模式出发，慢慢走向一个更深的层面：

这些反应，最初是如何在身体里形成的？

又如何被温柔地松开？

你会听到关于内在保护机制的理解，也会被邀请，通过呼吸、觉察与身体感受，去重新体验安全、空间与选择感。

在节目的后半段，我引导了两段冥想与身体练习，帮助你把那些原本停留在头脑里的理解，一点一点落回身体——

被呼吸带走，被感受承接，被真正地整合。

如果你正在经历一种“知道该往前，却总是动不了”的状态，也许不是你不够努力，而是你的身体还没有准备好。

这一期，邀请你慢慢坐下来。

从身体开始，重新和自己站在一起。

✨Highlights

• 当你不往前走，恐惧不会消失，它只是换了一种方式继续掌控你。
• “准备好”是一个决定，而不是一种感觉。
• 比较，暴露的是你的渴望。
• 真正有效的改变，来自理解而不是指责。

00:00 第一次看见内在小孩的经历

03:45 “害怕被看见”会穿上哪些迷惑的小马甲

05:12 Playing Small：做小透明，让我们感到安全

11:18 Procrastination：拖延，其实是在保护你

14:00 Comparison：比较，暴露的是你的渴望

25:56 Judgment：自我评判，其实是试图帮助自己

28:05 看见深度渴望的力量工具

28:28 问题一：这个正在限制我的模式，它是什么？

28:42 问题二：如果不这么做，我害怕会发生什么？

29:14 问题三：如果那个最害怕的结果发生了，我在避免的是什么？

30:28 冥想一：对保护模式的觉察、感谢与松动

35:00 冥想二：把愿景落回身体，让真实自然显现

44:15 不需要立刻改变，能看见自己，已经是一大步

🧘‍♀️更多冥想系列

01 与金钱和解：一场温柔的内在练习

02 失败只是大脑给你讲的一个故事。别听，别信。

03 拖延与完美主义：谢谢你，曾用这种方式保护我

主播：夏果西

后期：Jirann

制片：夏果西

🎙️播客收听平台

小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify

这期节目的诞生本身就是一个实验。我带着还没痊愈的嗓音，对着并不完美的音频剪辑，决定按下发布键。

我们常常被“完美主义”这个内在力量锁在原地，因为害怕做得不够好，干脆选择不去开始 。但今天，我想带你去看清，那些阻碍我们的究竟是什么。我们将一起探讨：

• 为什么我们习惯用“讲故事”来逃避真实的痛楚？
• 为什么说“你一直在回避的东西，往往正在被你创造出来”？
• 如何通过一个 90 秒的身体实验，重新定义你的“失败”？
• 当你不再把失败当成“你”，你会发现，它其实只是一个可以练习的技能问题。

✨Highlights

• “事情搞砸了”不等于“我好失败”。
• 那些没有被原谅的过去，会被我们不自觉地投射到未来。
• 你一直在回避的东西，往往正在被你创造出来。
• 真正让你感到痛苦的，是对感受脆弱的抗拒，而这种抗拒，恰好是“脆弱”的一种表现。
• 失败不等于你，它其实只是经验问题，而不是情绪问题。
• 恐惧的另一面，是无限的自由。

00:00 开场：带着感冒嗓音的诚挚分享

03:14 内心深处，到底是什么在阻止我们行动？

03:32 深度拆解：自我怀疑、冒名顶替与过度负责

06:30 我们如何用“讲故事”来逃避真实的痛楚？

10:04 震撼真相：你所回避的，正在被你创造

11:10 具身认知：90秒身体实验，不分析，只感受

19:10 深度探问：这真的百分之百是一次“失败”吗

20:50 信念重塑：给脑海里的“差评师”按下静音键

23:18 宽恕练习：原谅那个深陷误解的自己

25:08 结尾：恐惧的另一面，是无限的自由

🧘‍♀️更多冥想系列

01 与金钱和解：一场温柔的内在练习

02 失败只是大脑给你讲的一个故事。别听，别信。

03 拖延与完美主义：谢谢你，曾用这种方式保护我

🎙️播客收听平台

小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify

这一期我们要聊的是更深的金钱关系：金钱如何成为一面镜子，照见我们的恐惧、渴望、关系模式，和还未被看见的自己。

透过一连串温柔的提问，我会带你一起看见那些关于金钱的旧信念，也会在节目后半段，带你做一段《与金钱的和解练习》冥想，让身体真正体验与金钱关系的转化。

如果你正在和金钱较劲、焦虑、逃避，希望这一期能为你带来一点点新的理解，一点点自由，一点点更轻的呼吸。

• 金钱，其实是一面镜子。它照见了我们的信念、恐惧、渴望、和童年模式，也照见了我们内心真正需要疗愈的地方。
• 要转化这些信念， 不是靠“修复它”，而是靠“看见它”。
• 每个抱怨背后，都藏着一个需要被看见的渴望。
• 很多时候，我们与金钱的关系就像一面镜子，映照出了我们与养育者之间的关系。
• 只要你对某件事抱有评判，你就会被它卡住，无法前进。
• 你现在生命中发生的一切，其实都在以某种方式支持你、成就你。
• 你来到这个世界，是为了做一些美好的事情的。而你自己，也值得被这些美好支持。

🎙️ 节目开场

00:00 欢迎来到《野生人类》

02:28 为什么从“金钱”开始？

04:30 Q1：关于金钱，有什么信念一直在卡住你？

07:05 Q2：你不断重复提起的一个抱怨是什么？

07:38 Q3：在这个抱怨背后，你真正渴望什么？

12:45 Q4：若这些渴望被满足，你会有什么感受？

14:08 Q5：童年为了获得爱与关注，你做过什么？

17:50 Q6：你从父母那里学到了怎样的金钱观？

18:40 Q7：目前，你最想破除的金钱信念是什么？

27:16 Q8：接着，你愿意做的一个微行动是什么？

19:52 冥想开始：感受放松身体

21:00 原谅宽恕：松开旧的误会

22:15 接收丰盛：让身体真正打开

23:10 重新看见：金钱，从来不是审判者

24:16 深度支持：更深的爱，一直在这里

24:58 内在改变：给那个小时候的自己

26:35 冥想结束：回到当下与现实

🎙️ 节目收尾

28:04 感悟总结：愿你拥有自由

🧘‍♀️更多冥想系列

01 与金钱和解：一场温柔的内在练习

02 失败只是大脑给你讲的一个故事。别听，别信。

03 拖延与完美主义：谢谢你，曾用这种方式保护我

主播：夏果西

后期：Jirann

制片：夏果西

🎙️播客收听平台

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