搬過屋嘅人都知，執嘢係成件事最痛苦嘅部分。你以為自己生活好簡單，但一打開櫃桶，你會發現：點解我有咁多嘢？

我由大屋搬細屋，被迫逐件物件審判：留，定掉？

我摷出媽咪件衫，聞到佢嘅氣味，最後放低咗。我打開由細到大嘅獎狀箱，望住十年前拎獎嘅自己，然後成箱掉咗。

我發現：留住一件嘢，唔代表留住一個人。放低一件嘢，亦唔代表你要忘記佢。

海德格話，你今日選擇在意啲咩，你就會成為一個咩人。

與其問「我仲應該留住啲咩」，不如問一個更有力嘅問題：「眼前呢樣嘢，到底係我未來需要嘅，定係我唔敢放低嘅？」

話咁快第20集。今集出街嘅時候，啱啱好係我搬入新屋嘅第二個星期。

我搬離咗由小學住到廿幾歲、同媽咪一齊生活咗大半世嘅地方。我好驚，驚冇咗最後一個避風港，驚自己搞唔掂。

直到我讀完法國哲學家巴舍拉嘅《空間詩學》，我先發現一個道理。佢話人類對空間嘅依戀，係因為空間承載咗我哋嘅內心世界。但一個活著嘅靈魂，唔會永遠停留喺同一個貝殼入面。

裝修嗰幾個月，我親手揀每一塊板材、每一部電器、每一個掣嘅位置。企喺空蕩蕩嘅新屋大廳，我終於明白：避風港從來唔係一個地址，而係你自己。

你有能力為自己重新築巢。

第20集，我想多謝一個人，就係多謝自己咁努力。

斟杯酒，敬自己。

我因為朋友轉話題講貓，直接唔再同佢哋見面，連生日飯都唔去。我以為自己好有邊界感。

直到我睇咗哈佛談判項目嘅《高難度對話》，我先發現原來我嘅冷漠離開，可能只係唔敢面對現實嘅懦弱。

書入面嘅「三層對話」拆解咗：你以為你嬲件事，其實你嬲嘅係「佢咁做係咪代表我唔重要？」

真正嘅連結，唔係來自從不衝突嘅關係，而係來自衝突面前，仲敢講出脆弱嘅勇氣。

我講緊媽咪過身嘅事，講到第二句，朋友眼濕濕咁話：「死啦，我好擔心我隻貓⋯⋯」

嗰一刻我發現，原來我嘅痛苦喺佢眼中咁微不足道。

今集講哈佛教授寫嘅《同理心的力量》。佢細佬喺佢開導完之後自殺，佢先發現所有「為你好」嘅建議，喺絕望面前都係廢話。

書入面講一個重要區分：同情心係企喺岸上望住你浸親，同理心係跳落水陪你感受嗰種凍。

聽完之後問自己：你上一次真正聽人講嘢，唔畀建議、唔轉話題，係幾時？

全球銷量僅次於《聖經》，文青話係「寫俾大人嘅終極童話」，但係我打開咗三次，每次睇唔夠五頁就想閂書。

今集用一個社畜嘅清醒視角，拆解呢本「神作」背後嘅文青式情緒勒索。小王子住喺冇壓力嘅星球，然後指責地球人太功利，呢種離地批判，對住為兩餐奔波嘅普通人嚟講，算唔算一種殘忍？

你唔鍾意《小王子》，唔代表你麻木。你只係活喺現實。

每日搭同一班車，企同一個站，等同一班人。你以為大家有默契，河水不犯井水。

直至落大雨，兩個關愛座打尖，仲要搵埋我傾計。

我嬲，唔係因為淋濕，而係發現我一直將佢哋當成NPC，原來喺佢哋眼中我只係路人甲。

人從來都唔係NPC。人係估你唔到嘅。

今晚問自己：你對佢哋嘅好感，係尊重佢哋係一個人，定係純粹鍾意佢哋做你嘅背景板？

我幫我個內向男同事玩交友App，玩咗兩個星期。

我發現無論開頭傾得幾開心，十句之內，女仔一定會問一句：「咁你返咩工㗎？」

你仲未有機會展現你嘅幽默、你嘅溫柔、你嘅價值觀，你嘅職業已經變咗一張標籤，決定咗你值唔值得被繼續了解。

沙特話過：「存在先於本質。」

你唔係天生出嚟就係一個文員、一個工程師、或者一個CEO。你係一個完整嘅人，然後你選擇咗去做呢份工。

你份工係你嘅選擇，但佢從來都唔係你嘅全部。

今晚問自己一條問題：「如果聽日你冇咗份工，講唔出自己做邊行嘅時候……你，仲係邊個？」

你做錯事俾人鬧，你唔會喊。你俾人屈好委屈，你都頂得住。但當有人行過嚟，同你講一句：「我明，如果係我，我都會咁做。」你嗰副戴咗成日嘅面具，就會喺一秒鐘之內完全崩潰。

今集講一個真實故事。一個客投訴、理性上完全正確、但情感上仆到直一直嘅故事。

心理學話，呢種叫「情緒確認」。當你嘅委屈終於被人睇到，你嘅身體會用眼淚嚟釋放。

今晚問自己一條問題：你上一次容許自己喺人面前喊，係幾時？喊，從來都唔係軟弱。喊，係你嘅身體喺話你知：你已經頂得太耐喇。

《被討厭的勇氣》——有人話佢係救命恩人，有人話佢係垃圾。

對我嚟講，佢係我人生第一本哲學書，係我嘅 「哲學初戀」 。第一次睇完，成個世界觀俾人打散再重組。

但活多幾年，我發現一件好諷刺嘅事：同一本書，有人讀到自由，有人讀到自私。

今集唔係要推薦你睇呢本書，而係想同你傾：你掛喺口邊嗰句「做自己」，到底係幫你活得更寬容，定係純粹幫你嘅自私，搵一個靚嘅藉口？

哲學初戀啫，邊有人初戀就識結婚㗎。

有冇試過，當你好撚唔開心嘅時候，身邊啲人走嚟同你講：「加油啊」、「睇開啲啦」、「唔好諗咁多啦」。

呢啲嘢真係難聽過粗口。

今集講一本我幾年睇完、今次emo再拎返出嚟嘅書——《蛤蟆先生去看心理醫生》。

書入面有三個概念：

1. 情緒溫度計——你而家喺1到10嘅邊個位？
2. 兒童自我狀態——你嘅情緒爆發，究竟係對緊而家件事，定係對緊童年嗰個受傷嘅細路？
3. 「我們『選擇』了自己的感受」——你以為你俾人搞到好嬲，但原來你係「選擇」咗用憤怒去回應。

今集最後有一個練習：「你而家嘅情緒，喺邊個位？你允唔允許自己，喺呢個數字度停留一陣？」

飲住聽，聽完問自己一句：「我收到自己嘅訊號未？」