一点不同

《一点不同》正式复更啦！

这次回来的第一位嘉宾，是很多老朋友心心念念的第 125 期返场嘉宾——Malikzat。一年多前，她学了五六门语言，从新疆走到法国，在世界 500 强做品牌负责人；而这一次，她辞职成为了一名专业的人生教练（Life Coach）。

因为我们聊得实在太过投入，整整录了两个多小时，所以这场后劲极大的对话拆分成了上下两集。在今天的上集里，你会听到一个习惯了高标准、习惯了不断解决问题的 500 强高管，如何在做教练的过程中，一点点放下对自己和他人的评判，陪着来访者从被动“应付”生活，重新坐回人生的驾驶座。

我们聊到了优秀女性身上被别人期待捆绑的多重身份包袱，也聊到了在人际与职场中如何把“对立挑错”变成“并排坐着共同往前看”；而 Malikzat分享的一句话更是深深触动了我——“永远不要拿你今天的智慧和眼界，去审判当年那个做选择的自己。”

希望这一场真诚流动的对话，也能在秋日里给你带来一点松绑与踏实的能量。

�‍� 本期嘉宾

Malikzat：青年人生教练（Life Coach）& 企业教练，前世界 500 强品牌负责人。专注于帮助职场女性探索主体性、跨越职业转型期的身份拉扯与内在成长。

联系方式 ：

微信号 yakamoz124

小红书ID ：美扎Talk

�️ 主播：
DL   公众号「DL的小世界」

� 内容时间轴

00:00 片头导语：好久不见！《一点不同》复更与本期前瞻

01:42 时隔一年多再相见：Malikzat开启人生教练事业的新篇章

04:32 什么是“人生教练（Life Coach）”？它如何打开一个人的限制性信念？

07:45 为什么每一次“自我否定”，都是在剧烈动摇我们内心的根基？

11:11 人生教练 vs 心理咨询：向后溯源疗愈创伤，还是立足当下向前行动？

14:08 从疲于接招，到主动握住人生的方向盘

18:35 从习惯性纠错挑毛病，到用好奇心与慈悲看待每一个选择

22:32 职场与亲密关系新视角：从“坐在桌子两端对冲”，到“并排坐在一起共同解决问题”

28:44 卸下那些不再服务于你的“身份包袱”

36:56 DL 最近的防内耗小咒语：“如其所示（As it is）”，接纳事情本来的样子

43:04 面对沉重的情绪倾诉，如何做好“课题分离”而不被能量吸干？

47:49 面对家人的执念与人生选择：收起“替别人下棋”的手，承认每个人都有自己的来时路

50:54 核心顿悟：永远不要拿今天的智慧和眼界，去审判当年那个做选择的自己

�【本期提及的书影与概念】

书籍：《午夜图书馆》（The Midnight Library）- [英] 马特·海格（Matt Haig）

电影/动画：《心灵奇旅》（Soul）- 皮克斯动画工作室（Pixar）

演讲/金句：史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）斯坦福毕业演讲名句——Connecting the dots（人生那些看似无关的点，终将连成属于你自己的线）

核心概念：

本自具足（Naturally Creative, Resourceful and Whole）：人生教练核心伦理，相信来访者本身就拥有解决自己问题的能力与资源。

如其所示（As it is）：不带主观好坏评判，如实接纳当下的发生。

课题分离（Separation of Tasks）：阿德勒心理学概念，分清什么是别人的课题，什么是自己的课题。

� 播客互动方式

目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。听众群 入群方式，加主播VX：yidianbutong2019

「一点不同」是一档关注「自我探索与女性成长」的播客，在节目里你可以听到不同女性的职业生涯和成长故事，我们从不同视角探讨生活中的困惑与新的认识，并与你分享美好生活指南。

一切的改变就是在行动里面诞生的。

这一期我邀请了好朋友Ciara，聊她正在经历的“奥德赛时期”——一个在20多岁到30岁之间，充满迷茫、自我怀疑但也不断重塑自我的阶段。

在最低谷的时候，一个人是怎么把自己一点点“捞出来”的？

以及，那些看似混乱、无意义的经历，如何在未来某一天，全部连成一张网。

如果你也正在经历迷茫、反复、自我怀疑，

也许这一期，会给你一点不同的陪伴与方向。

�‍� 本期嘉宾

Ciara｜快走出奥德赛时期的内容传播者   

联系方式 ：【公众号】成为Ciara

�️ 主播：

DL   公众号「一点不同」

� 内容时间轴

01:02 什么是“奥德赛时期”？在迷茫中寻找主体性的十年

03:50 从“不敢表达”到“顺畅表达”：通过写作和复盘看见自己

08:36 镜像与差距：在观察他人中意识到自己的不足

14:41 行动是治愈焦虑的良药：从20块钱到兼职、创业与自我重塑

22:28 原生家庭的印记：从“听话的小孩”到“有自己边界的大人”

25:33 阴影与馈赠：那些性格中的“弱点”如何变成了“力量”

29:18 社会化与“反内耗”：跳出自我关注的小井，去拥抱宏大叙事

37:03 寻求帮助的勇气：心理咨询是如何成为“再生母亲”的

40:43 反脆弱的内核：像森林需要小火一样，及时清理创伤

43:56 重新定义自己：Ciara名字背后的野心与愿景

48:54 职业与生存：放下身段去体验，从快递到翻译再到创业

57:33 人生的网状连接：那些看似无用的经历如何在8年后派上用场

01:02:40 与原生家庭和解：从“痛恨”到“看见支持”的过程

01:07:54 错过与得到：在不断的尝试中，命运终将奖励努力的人

01:26:00 我们还在路上：奥德赛时期的收尾与对未来的展望

01:29:11 性格决定命运：在既定的轨迹中，寻找可调整的区间

01:31:39 顺势而为：不再对抗，而是接住命运抛来的橄榄枝

� 本期提到的灵感与观点

� 概念

奥德赛时期 (Odyssey Years)

指18岁到28岁（或30岁）左右的阶段，充满了不确定性、迷茫和自我探索，如同英雄史诗般的成长旅程。

反脆弱 (Antifragile)

正如尼采所说“杀不死我的，使我更强大”。心理崩溃的人往往是因为没有及时清理小的挫伤，我们需要像森林定期清理枯枝一样，去面对和消化每一次小的打击。

臣服实验

一种关于“臣服”的隐喻。有时候对抗会消耗巨大的能量，而当你停止对抗，接纳当下的水流，反而能顺势游向更远的地方。

� 人物

Ruth Bader Ginsburg (金斯伯格)

美国最高法院大法官，她在没有先例可循的环境中，一步步成为了那个“先例”。

章小蕙 & 鲁豫

她们的故事展示了即便是光鲜亮丽的成功人士，也都有过黑暗和被误解的时刻，帮助我们祛魅，看到每个人都有自己的挣扎。

� 播客互动方式

目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。听众群 入群方式，加主播VX：yidianbutong2019

「一点不同」是一档关注「自我探索与女性成长」的播客，在节目里你可以听到不同女性的职业生涯和成长故事，我们从不同视角探讨生活中的困惑与新的认识，并与你分享美好生活指南。

真正放松的时候，事情也开始流动起来了。

这一期我们和老朋友Rea一起聊天，聊她过去一年几乎都在做的事情：徒步、攀岩、攀冰、游泳。

这些运动看起来只是户外爱好，但慢慢地，它们也变成了一种理解生活的方式：在水里学会放松，在岩壁上学会专注，在一次次掉落中学会享受失败。

如果最近的生活有一点快、有一点紧绷，希望这一期能带来一点点慢下来的空间。

�‍� 本期嘉宾

Rea｜户外爱好者，在出版社工作

�️ 主播：

DL ｜ 公众号「DL的小世界」

� 内容时间轴 

02:00 假期、整理房间，以及“按下 reset 键”的感觉

03:00 徒步、攀岩、攀冰、游泳：运动如何慢慢成为生活的一部分

06:00 攀岩是一项“享受失败”的运动

07:40 有些问题不需要死磕，身体会自己整合答案

09:00 攀岩 vs 攀冰：两种不同的恐惧与专注

25:40 运动带来的变化：观察情绪，而不是被情绪牵着走

28:40 我们为什么总是给情绪贴标签

30:00 练习允许情绪流动，而不是判断它们的好坏

32:40 成为母亲之后的变化：时间会倒逼你做选择

35:50 与孩子一起生活带来的新的视角

38:00 当时间有限，我们会更清楚自己真正想做什么

42:00 关于生育：很多事情其实都是阶段性的

47:00 允许万物穿过自己

48:00 接受人与人之间的差异，每个人看到的世界都不同

54:00 人生适合的地方，也许需要不断尝试才知道

�本期提到的作品

� 电影

Eternal Sunshine of the Spotless Mind 《暖暖内含光》一部关于记忆、爱情与人性的经典电影：如果可以删除记忆，你还会再次爱上同一个人吗？

� 书籍

The Untethered Soul 《清醒地活》关于观察自我、与内在对话的一本书，在节目中被提到为一种帮助我们更平静地看待情绪的方式。

《巧克力与佛》一本将攀岩与生活哲学联系在一起的作品，书中提到：攀岩是一项“学会享受失败”的运动。

� 播客互动方式

目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。听众群 入群方式，加主播VX：yidianbutong2019

「一点不同」是一档关注「自我探索与女性成长」的播客，在节目里你可以听到不同女性的职业生涯和成长故事，我们从不同视角探讨生活中的困惑与新的认识，并与你分享美好生活指南。

三八妇女节，愿我们都能在各自的道路上，走得越来越笃定、越来越自由。

本期邀请到了哈萨克族作家阿依努尔，聊聊她出版的新书《单身母亲日记》。从七年前独自抚养女儿的日常碎片，到如今集结成书，阿依努尔分享了她在北京重建生活秩序的过程，如何在照顾孩子的缝隙中坚持写作，以及单身母亲这个身份带来的束缚与自由。

这不仅是一个关于单身母亲的故事，更是一个关于女性如何在生活的磋磨中真正长大、重新认识自己，并通过写作完成自我救赎的过程。从二十多岁匆忙进入婚姻的年轻女性，到如今的编辑、写作者，阿依努尔用她真诚的文字和讲述，让我们看到一个女性如何在多重身份的转换中，一步步走向更笃定、更自由的自己。

�‍� 本期嘉宾

阿依努尔｜作家 《单身母亲日记》

�️ 主播：DL

公众号｜「DL的小世界」

� 内容时间轴

01:41 欢迎阿依努尔，聊聊新书《单身母亲日记》出版四个月来的感受

03:25 女儿回新疆后的“单身生活”：中年人的快乐是脚踏实地的快乐

06:55 早婚早育的意外收获：人生节奏走得比别人靠前

18:46 从微博碎片到《单身母亲日记》：如何开始记录与女儿的日常

24:36 从会计到作家：文字敏感度从何而来？

28:09 写作如何让人变得更敢说？——关于打开自己这件事

32:11 打磨两年：如何让一本日记具备文学性

36:50 给写作新手的建议：开始写，持续写

42:22 单身母亲的优势：没有内耗，不需要商量

50:15 在北京作为单身母亲的最大挑战：没有帮手，老家太远

53:46 成为母亲后的变化：被生活磋磨后才真正长大

01:04:58 回看过去：有些事情无法原谅，只是过去了而已

01:08:26 正在写的下一本书：关于草原生活和文化错位的感受

01:12:21 作为少数民族写作者的幸运：独特的经验是金饭碗

� 相关照片

� 播客互动方式

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30岁，工作稳定，生活看似圆满。但那一刻，所有人都觉得她该停下来了。可她说：不，我要重新走进考场，去读研。

她不是年轻的学生，而是一位医生，一个妈妈，一个在30+重新出发的女性。

哈尼再尔（Hannazar）的故事，不是“逆袭”，而是一场静默却坚定的自我重建。从零科研基础、看不懂英文文献、被“学霸”同门包围的压力，到背后无法回避的愧疚：“我是不是一个不够格的妈妈？”

但她没有退缩。在孤独中自学，在挫败中摸索，在一次次被否定后，依然选择相信自己。她开始问：如果我不再是父母眼中的医生，不是家庭里的妻子与母亲，

那我是谁？我想要什么？

这一期，我们聊：

• 一位母亲如何面对“离开孩子追求自我”的挣扎与勇气；• 在顶尖学府里，如何更好的生存；• 如何从被动执行的人，变成主动掌控人生节奏的自己；• 以及，当育儿与自我成长不再对立，她对“好妈妈”有了全新的理解。

这不仅是一个关于读研的故事，更是一位女性在多重身份夹缝中，终于听见自己声音的旅程。

如果你也曾感到被困住，被“应该”绑架，希望 Hannazar 的经历，能让你相信：

重新认识自己，永远不晚。

�‍� 本期嘉宾Hanazar｜新疆喀什医生，上海交大医学院硕士毕业生，五岁半男孩的妈妈

�️ 主播：DL公众号｜「DL的小世界」欢迎来后台分享你的“自我重建”时刻。

� 内容时间轴

00:47 嘉宾介绍：从喀什到上海，一位妈妈的孤勇出发

03:15 为什么选择离开？“我不是为了逃离，而是想找到自己”

07:40 零基础入研：看不懂文献、不会做实验的崩溃日常

12:22 如何自救？“我开始主动请教，甚至反过来教别人”

18:30 从“自卑”到“看见资源”：她如何转变学习心态

24:23 向优秀的人学习，但不模仿：建立自己的成长路径

31:05 导师沟通难？她用“主动汇报”打破沉默

37:50 科研之外的觉醒：我不是谁的附属，我是我自己的答案

45:10 与孩子的距离：缺席的愧疚，如何转化为未来的陪伴

51:00 育儿新认知：从“随性带娃”到系统学习科学养育

56:30 回去之后：她想带回的不只是学位，更是一种学习文化

59:15 给同样迷茫的你：别怕慢，只要你在走

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孩子参加Hannazar的毕业典礼⬆️

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命运给你指路的时候，当一个听话的孩子。

我回来了。过去的 4 个月，我换了工作、搬了家、忙着暑期备课，也录下 3 场超过两小时的真诚长谈。

这次内容算是对「转变中的生活」的一次安静梳理。我聊了用 AI 修改简历时踩到的小坑，把面试失利变成下一次准备的做法，以及偶然在公园散步时签下新租约的经过。没有宏大叙事，只是一段个人经历的平实回顾，我也越来越开始相信身体本能的反馈，学习让身体与精神保持平衡。

我希望这一期内容也能给大家带来一点不同的启发与温暖。

� 相关照片

新家的雏形�

我的咖啡角�

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人生不必一开始就看清终点，沿途的好奇心会带你找到方向。

� 内容简介

这一期的「一点不同」，我邀请到了Melikizat —— 一个从新疆走到法国，又从世界500强品牌走向自己创业的女性。

她学了五六种语言，没有功利心，纯粹是为了打开新的世界；在这期节目里，我们聊了语言学习，聊了跨文化的工作经历，也聊了作为一个女性，在不断变化的环境中，如何不失去自我，又如何找到那个真正属于自己的步调。

她的语言、她的思考、她的生活状态，都在提醒我：当一个女性被允许按照自己的节奏、兴趣和本能去生活时，她真的会闪闪发光。我希望你听完这期，也能像我一样，从她的故事中感受到一种不设限的生命力。

愿你我都能找到属于自己那「一点不同」的方向，并有勇气慢慢走过去。

�‍� 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

嘉宾：Mailikizat 视频号：Mailikizat美扎

�️ 内容时间轴

01:00 - 开场与嘉宾介绍 Mailikizat自述：法国留学、世界500强品牌负责人、上海定居12年后选择创业。

02:00 - 当前生活状态分享 创业初期的多线程状态：品牌策划 + 新项目探索 + 忙碌与自我平衡。

03:57 - 她普通的一天

07:40 - 为什么开始学德语？

12:23 - 自创语言学习法 Logo Learning

17:52 - 为兴趣学语言 vs. 为考试学习

28:50 - 有考试证书却无法交流的反例

40:26 - 为什么放弃英语专业选择法语+商科

47:05 - 法国留学初期的语言适应过程

51:51 - 法国文化带来的影响：法语语境中的细腻表达、哲思与独立思考。

54:57 - 在法国的工作经历与出差体验

01:04:41 - 活得更“自如”的过程：从讨好型社交到尊重自己的能量节奏。

01:11:27 - 多文化职场下的表达方式学习

01:16:45 - 被认可的力量如何影响自信

01:17:25 - 建立属于自己的安全表达空间

01:21:06 - 离开有毒职场，靠支持系统走出压抑

� 相关照片

39岁给自己最好的礼物：转型去做让自己眼里有光的事

步入40岁的感觉：眼里有光，心里有爱，点亮他人

地表最喜欢的地方：南非好望角 �

归属感是点滴的生活创造出来的：

� 播客互动方式

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内容简介

今天我们要聊一个每个职场人都无法回避的话题——如何在压力中找回掌控感

在这一期节目中，你将听到我们深入探讨职场压力的各个方面，从压力的来源到它对身体和心理的影响，再到如何科学地应对和管理压力。我们不仅会分享实用的压力管理技巧，比如SOS压力管理法、呼吸法、血糖管理等，还会聊到如何优化你的职场微环境，以及如何建立长期的抗压生态系统。

压力不仅仅是心理上的小波动，中医讲“肾藏精，其华在发”，压力大伤了肾，肾精不足，头发就遭殃。别慌，节目中透露了从内而外调理的妙招，比如维特健灵乌丝素，它可不是普通保健品，而是香港养生界的明星产品，3间GMP药厂、100+奖项、150个专利，厉害到让人尖叫！它的配方超硬核，升级版七宝美髯丹加上制首乌、墨旱莲、女贞子等成分，安全无副作用，能让毛发生长速度飙升60%，让你的头发重新焕发生机。

�独家优惠礼物

压力可以偷走你的头发，但偷不走我们重新掌控生活的勇气。请留言领取专属优惠，让头发和自信一起回来！

本期制作

主播：DL

嘉宾：Zulfiy

内容时间轴

01:46工作场景中感受到压力

· 临时任务打破规律节奏

· 任务难度超出能力范围

05:06女性在职场中面临的独特的压力

· 女性需承担情绪劳动

· 外貌与行为双重标准

· 年龄与婚育歧视

· 冒充者综合症

19:45压力导致的脱发，白发问题，用中医角度如何解决？

· 肾藏精，其华在发

· 补肾养血、疏肝解郁

· 七宝美髯丹古方，让毛发生长的速度提升60%

27:31脑科学角度，如何应对压力？

         SOS压力管理法：

· 抽身（Step back）：以旁观者视角观察压力。

· 定向（Orient）：聚焦可控事项，减少焦虑蔓延。

· 自测（Self-check）：评估压力等级，区分可控与不可控因素。

        生理调节：

· 呼吸法降低皮质醇

· 血糖管理

40:55管理好自己的职场微环境

· 工位整洁与视觉提示

· 正向语言与能量场域

48:37女性如何建立长期的抗压的这种生态系统？

· 选择能提供情绪价值的朋友

· 定期与女性朋友交换脆弱时刻，减少孤独感。

· 储备“Fuck You Money”

· 对事不对人

· 摆脱“冒充者综合症”

相关资料

《脑科学压力管理法》

播客互动方式

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本期聊女性成长与自我探索，探讨适合自己的目标设定法反思SMARTGO、荧幕中女性形象的影响以及《神奇女侠》电影带来的启发。分享真实体验，思考工具适用性与个人独特性。一起参与讨论吧！

02:00 从 SMART Goal 到成长模式：重新评估目标设定方法的有效性

04:25 找到适合自己的目标设定方法：SMART Goal的优劣分析

08:56 反思目标设定方法：超越SMART Goal的更适合个人成长的方式

13:26 如何通过SMART方法和成功日记提高生产力？

17:54 从自律到自由：如何通过写成功日记和感恩日记改变生活

22:22 综艺节目的男性主导与女性边缘化：中国和韩国的对比分析

26:55 女性贫困与社会边缘化：探讨女性在社会中的角色限制

31:23 性别问题对女性的影响：婚姻、独立生活与社会观念的思考

35:49 一部电影中的性别认知差异

40:17 性别角色定型的影响：男性与女性的自我认知与行为差异

44:50 爸爸，你是被过度美化的人物形象：一个关于家庭关系的思考与反思

49:18 建立自信与坚定的信念：女性媒体人与女性作家的影响

播客互动方式

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当她说出『我的人生不会这么简单』时，命运的齿轮开始转向——

� 内容简介

本期播客邀请了乌鲁木齐「一个咖啡店」的主理人 Nefise，我一直以为「开一家这样每天都有人排队取号的咖啡店」的她肯定长久以来就梦想开自己的咖啡馆，并将其实现，就像电影主角那样，一直知道自己想要什么，并为之努力，最后成功，皆大欢喜。但通过和她的聊天我才知道，原来她是金融专业的，也是在参加过三次考研，每次都是早晨五六点起床，等图书馆开门；后来在上海拿5千的工资当烘培师的时候，也没有想过未来是要开店的，只是非常纯粹的去满足自己的好奇心；选择不同的咖啡馆打工，也只是看自己还想要学什么。她的故事让我看到了，原来人是可以不带恐惧的生活啊，原来没有家人的引导，只是让一位女性自然发展，她的生命力可以如此闪闪发光啊

我相信本期内容会给予大家无限的源源不断的能量，也祝愿大家能打开自己的内心，脱离世俗的评判标准，创造属于自己一点不同的世界。

�‍� 本期制作

主播： DL 公众号「DL的小世界」

嘉宾：Nefise

�️ 内容时间轴

01:35 Nefise 最近生活状态

08:32 从来都没有想过开咖啡店，我还是个理科生，大学选择金融的时候，我就已经看到将来的自己了。在一家银行，或者是会计这种角色

15:26 第三次考研，考过了笔试，当时家里人也挺开心的，我妈当时还哭了，因为真的很难。

23:55 我当时真的在想，我的人生肯定不会这么简单

27:20 没有考上以后直接我没有回来，我就直接拿那个拖着我的行李箱去上海。

33:08 我投递了人生第一份简历。

54:14 在这家店干了半年以后，我差不多掌握了，我可以挑战下一份工作了。

01:21:37 到第三家店要拆了，我就想着，要不我自己也开一家属于自己的一个小店，不管他大不大，赚不赚钱。我当时没有想过这些，但是我必须得再挑战一次

01:36:42 爸妈还是跟以前一样继续支持我

01:51:19 我开店第一天到现在，我真的是真诚对待每一个客人

02:00:50 事情的发展，没有办法控制

02:14:41 要特别勇敢的去吃苦

02:21:37 感觉就是每天生活在爱里

� 相关照片

Nefise 在上海的BC：

九平米的生活空间：

按照自己的意愿装扮的房间：

陪伴她的小提琴：

� 播客互动方式

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