一起來Yeah讀

你是不是也常訂了滿滿的年度計畫，到了年中卻發現達成率極低？ 本集節目中，夜夜將與你坦白分享他近期實測知名暢銷書《12週完成一年的工作》的心路歷程。他曾給自己上週的執行力打了不合格的 40 分，也經歷過因工作壓力在 3 月底至 7 月底放棄計畫而導致生活一團糟的失控期。

「一年十二週工作法」系統比喻為電腦的「底層系統」，並剖析其核心：

• 🧠 三大法則（內在動力）：當責、承諾、卓越的當下。
• 🏃‍♂️ 五大紀律（外在行動）：願景、規劃、追蹤、評量、分配時間。

「成功不是拿到金牌那一刻才開始，而是做對事情的那一刻就已開始」。如果你也想學會斷捨離、聚焦目標，歡迎收聽這一集，與我們一起每週進步一點點！

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你是否也曾有過明明已經下班，心情卻快樂不起來，甚至感覺身體不屬於自己的時刻？ 本集節目中，我分享了自己深陷職業倦怠、甚至出現「解離」狀態的心路歷程。 我們將深入探討為何長期壓力會讓人失去情緒。

除了分析問題，我覺得最重要的還是建立自己的「恢復系統」，最重要的關鍵居然在於做一些看起來像是「浪費時間的事情」？

我給自己訂定了幾個目標，包含：每天的散步放空、設定每週「發懶日」，以及早晨的 Priming 冥想練習，漸漸幫助我從惡性循環中抽身，重新找回內在的平衡。 如果你正處於職場焦慮中，這集節目或許會對你有所幫助。

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你有沒有這種感覺——

明明努力了，還是覺得哪裡不對？

這支影片，我說了書裡最打到我的三個「無解」：

有人不喜歡我、我會失敗、我不夠好。

還有我自己的故事——

一個走路很輕、說話先想三遍的女生

一個沒辦法享受任何輸贏的人

一個用嘲笑別人讓自己看起來更大的傘蜥蜴

這三個，都是我。

📖 本集書目：《擁抱人生的十大無解》

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《簡報技術》是一本徹底改變我對簡報理解的書。

過去身為工程師的我，總以為簡報與自己無關，直到成為 PM 後，才發現簡報能力幾乎決定了會議品質與溝通效率。

這篇文章我會分享：

為什麼簡報的核心其實是「說服」

成功簡報的 3S：Speech、Slide、Story

如何解決「沒重點、投影片太亂、不練習」等問題

如果你也有：

不會做簡報

害怕上台

投影片資訊爆炸

表達邏輯混亂

想提升說服力與表達能力

那這篇《簡報技術》閱讀心得，可能會對你很有幫助。

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你有沒有發現，很多人明明賺了更多錢，卻沒有變得更幸福？

這支影片，我想分享《人生的五種財富》這本書帶給我的啟發。

過去的我曾經一味追求「金錢財富」，每天工作超過 12 小時，下班只剩疲憊；也曾為了追求目標，忽略健康、人際與內在狀態。

直到後來我才發現：

真正的幸福，來自「五種財富」的平衡。

這五種財富包含：

時間財富

社會財富

心理財富

身體財富

金錢財富

如果只追求其中一項，很可能會失去其他更重要的東西。

希望這支影片，能讓正在努力生活的你，重新思考：

「人生真正重要的是什麼？」

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為什麼AI爽文、短劇明明劇情重複，卻讓人一看就停不下來？

這支影片從「神經科學」角度出發，帶你拆解AI爽文背後的上癮機制，包括：

✔ 多巴胺如何讓你產生期待與沉迷

✔ 血清素如何製造「地位提升」的快感

✔ 皮質醇如何在前期創造壓力與情緒張力

✔ 為什麼看完反而更空虛，還會想繼續刷

我們也會用經典「農產品滯銷」爽文劇情，拆解四大階段：

憋屈期 → 期待期 → 反轉期 → 結局期

最後也會告訴你：

長期觀看AI爽文，可能對大腦造成的3大影響：

多巴胺閾值提高（現實變無聊）

深度思考能力下降（系統2退化）

虛假地位補償（逃避現實）

這不是要批評AI內容，而是讓你「看得更清醒」。

如果你也有發現自己越來越離不開短影音，這支影片你一定要看到最後。

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你是否也曾經：
每天把時間塞滿，卻還是沒有進步？
努力學很多東西，最後卻什麼都不精？
這支影片分享《減法》這本書帶給我的三個關鍵啟發：
1️⃣ 少即是多，慢即是快
2️⃣ 幫時間留白，反而更有效率
3️⃣ 健康才是一切的根本
我們常以為「努力 = 成功」，
但很多時候，其實只是「低效率的努力」。
如果你也正在焦慮、迷失方向，
這支影片會讓你重新思考：
👉 什麼才是真正重要的事。

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2025年10月，我收到公司的非自願離職書，公司倒閉，我被迫失業。
原本以為可以靠著失業補助慢慢找工作，但真正經歷之後才發現，
沒有收入的壓力與焦慮，比想像中強烈許多。
在這段將近半年的失業期間，我經歷了焦慮、迷惘、崩潰，
也開始重新思考自己的職涯方向。
從工程師到嘗試轉職專案管理，
這段時間我學到了三個非常重要的觀念：
1️⃣ 分散注意力
2️⃣ 思考自己的目標
3️⃣ 學會管理自己
失業不一定是壞事，有時候它也是一次重新認識自己的機會。
如果你現在也正在找工作、轉職、或感到迷惘，
希望這支影片能帶給你一些力量與方向。
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📚 我的頻道：一起來Yeah讀
分享閱讀、成長、職涯與人生思考。
如果你喜歡這類內容
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#失業 #轉職 #職涯迷惘 #找工作 #人生轉折

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身價千萬的企業家為什麼決定出家？這是我這輩子最推薦的一本書《我可能錯了》。這句話不只是懷疑，而是一種「超能力」，教我們如何在混亂的世界中找到平靜。

大家好，我是夜夜！今天想跟大家分享這本徹底改變我人生的書——《我可能錯了》。這本書記錄了瑞典僧侶比約恩從企業主管到修行 17 年，最後面對漸凍症的真實心路歷程。

自從讀完這本書，我對「對錯」的執著減輕了，心也變得更自由。如果你正處於焦慮、迷惘，或是在人際關係中感到疲憊，希望這部影片能帶給你一點溫暖的力量。

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明明飽了卻還想吃？減肥最大的敵人不是熱量，而是「情緒壓力」！
本集【一起來Yeah讀】夜夜要來跟大家分享韓國李洧周醫師的著作《情緒管理 x 食慾控制減肥法》。

很多人減肥失敗並不是因為意志力不夠，而是大腦在慢性壓力下產生的生存機制。

我曾從 90 公斤瘦到 80 公斤，深刻體會到如果沒有處理好「情緒性進食」，任何飲食控制都很難長久。

在本支影片中，你將學到：
✅ 為什麼壓力大會啟動「多巴胺機制」讓你瘋狂想吃垃圾食物？
✅ 交感神經與副交感神經如何影響你的食慾？
✅ 3 個取代「吃」的科學舒壓方式，找回身體的主導權。

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