一晚读要

本期邀请抑郁症痊愈者紫璇，一起解读《抑郁的力量》，结合紫璇的成功经验，深度剖析人们对抑郁症的常见的十大认知误区。这些误区不仅仅是局外人旁观者的盲点，同时也是抑郁症患者，甚至是精神心理领域专业医生的误区。

「嘉宾简介」

紫璇，清华硕士毕业，前互联网大厂算法工程师。裸辞一年选手，目前和朋友合作课程平台“白熊良币厂牌”，兼职创业公司课程运营，进阶中的人生教练。 从重度抑郁的状态彻底走出，并且开启了更好的人生体验模式。现在的精神状态很美丽。

「书籍简介」

当代年轻人不可错过的心理自助指南！讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道！ 抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是，基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗，仍会造成患者复发，无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制，才能找到正确的抗抑郁方法。 精神心理专科医院院长泉谷闲示， 20年一线抗抑郁经验，总结出大家对抑郁的10大常见认知误区， 5大革命性抗抑郁策略。

「著者介绍」

[日]泉谷闲示，毕业于日本东北大学医学部。曾供职于在东京神经研究所晴和附属医作，后前往法国巴黎高等音乐师范学院留学。回日本后，开设一所专攻精神心理专科医院——泉谷医院，目前任院长。著有多本畅销书，如《名叫“普通就好”的病》《不要把工作当作人生价值》《改变你人生的对话术》《磨练真正思考能力的音乐学》等。这本《抑郁的力量》是作者作为精神心理专科医院院长20年来的经验总结，也是北京大学精神卫生学博士汪冰倾情推荐。

「你将听到」

4:19 抑郁症的类型：内源性；躁郁症（双向情感障碍）；人格障碍（包括自恋型NPD、边缘型BPD、回避型等）；神经症（包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强迫性神经症等）；进食障碍（包括神经性厌食症、神经性贪食症）；适应障碍；心境恶劣18:14 关于抑郁症本质表现及抑郁症患者的五大误区：1. 抑郁症是软弱的表现；2. 反复迟到、无故缺勤是缺乏责任感的表现；3. 能出去玩，却不能上班是真的患了抑郁症么？能玩，为什么不能上班？4. 焦躁、失眠、自残、暴食、想死是抑郁症更加恶化的表现吗？5. 抑郁症就是心灵感冒，只是心情不好而已，过段时间就好了。44:19 关于抑郁症治疗的五大认知误区：1. 药物治疗是唯一的方法；2. 多试几次上班就能消除对工作的抵触；3. 鼓励、支持和正能量对抑郁症患者很有帮助；4. 出门、运动、社交对抑郁症患者很有帮助；5. 痊愈就是回到患病前的所谓正常状态。

「关于栏目一晚读要」

一档分享书籍、影视作品、舞台戏剧的泛文化播客。每周更新，希望在每个彩霞氤氲的傍晚为你带来一份耳朵里的阅读摘要。

「关于主播爱馥芮」

一生追求爱与自由的爱馥芮，北京大学法律博士，从事法律工作10年的法律民工，长年热衷于哲学、心理学而无法自拔。

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本期邀请亲密关系心理咨询师韩晶，聊聊《好东西》带给当代女性的深度思考。例如，从小马撕胸衣的桥段看，有多少女孩子羞于开口自己的感受和需求呢？让我们来听听资深心理咨询师给出的建议吧。

「嘉宾简介」

韩晶，亲密关系心理咨询师，NLP身心灵成长导师，2000+小时以上亲密关系情感咨询经验，澳大利亚新南威尔士大学硕士

「你将听到」

4:33 Part one 观影感想与评分5:21 Part two 角色分析：小叶，小马14:27 Part three 桥段分析31:55 Part Four 嘉宾寄语

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本期邀请北大金融学硕士、得到app品牌解读人哈希，为你揭示：所谓的中年危机，其实是一条通往更真实的自我的必经之路。掌握应对之道，你将实现从”危”到”机”的蜕变。

「本期嘉宾」

哈希：得到app品牌解读人，PKU金融硕，师从知名金融学者徐远，每年翻书上百本的ESFJ型人。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结。

「内容简介」

中年危机，这个词总是让人联想到负面的情绪和困境。有人说它是事业的瓶颈期，是价值感的动摇期，是生活的倦怠期…也有人说，这些危机不仅存在于中年，已经越来越年轻化。但是，如果换个角度看，这些”危机”会不会其实是一次难得的转型机会？是一次重新定义人生意义的契机？听完本期节目，你将收获：·认识中年面临的三大核心挑战（其实不仅仅存在于中年！）；·了解如何将职业下行转化为新的机遇；·学会重新定义真正有价值的生活；·掌握从目标导向转向价值导向的方法；·发现创造持久幸福的全新视角。

「涉及书目」

《中年觉醒》【美】阿瑟·布鲁克斯《中年之路》【美】詹姆斯·霍利斯《大器晚成》【美】里奇·卡尔加德《幸福的陷阱》【澳】拉斯·哈里斯《重来也不会好过现在》【美】基兰•塞蒂亚

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「你将听到」

02:59 开场故事：哈佛教授布鲁克斯在飞机上的偶遇06:34 【第一板块：职业下行的压力】06:58 各行业真的有巅峰年龄吗？08:09 关于”35岁危机”探讨10:47 人到中年，你的优势是什么？流体智力vs晶体智力的区别15:00 晶体智力带来的三大优势19:23 如何找到适合自己的第二曲线？（战略性撤退、带着优势切趋势）26:12 如何给自己创造新的舒适区？（探索期、一次只变动一个要素、暂时性双线并行）30:02 【第二板块：价值感动摇的挑战】30:31 三种思维方式的演进（魔法思维（童年期）—英雄思维（青年期）—现实思维（中年期）39:55 价值感动摇怎么办？重新定义价值的具体方法42:47 如何追问内心的价值方向？请收下这份十领域追问清单45:4646:39 独处的重要性与实践方法48:22 【第三板块：空虚感的挑战】49:14 两类空虚感的表现50:15 错误的应对方式分析52:36 从目标导向到价值导向的转变54:01 建立非终结性的快乐来源59:07 三大挑战背后的转机，从危机到机遇的转变之道

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邀请十位专业人士为您推荐2024年最值得读的10本书，听听他们的推荐理由吧

「你将听到」

2:05 《在春天走进果园》鲁米6:18 《失败者的春秋》《战国歧途》刘勃9:12 《爱情这门课，你课别挂科》梁永安12:37 《电影，我略知一二》贾樟柯15:34 《不原谅也没关系》皮特·沃克18:40 《更好的老年》约瑟夫·库格林22:06 《第二性》波伏娃26:01 《山河岁月，回望林徽因》于葵28:32 《抓眼球》杰米·马斯塔德33:24 《飞鸟集》泰戈尔

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本期邀请人类学专业的卫卫，聊聊刘慈欣《赡养人类》这部科幻小说，1个富人和20亿穷人的极限对峙，当外星人要来霸占地球时，人类的财富会面临什么选择，社会财富液化政策是一碗水端平么？还是一夜回到原始部落？

「本期嘉宾」

卫卫，人类学本科，考古学硕士，茶艺师，潜水员，正在探索传统文化新作领域的自由从业者

「内容简介」

杀手滑膛受十三位世界巨富的委托，被雇佣去杀掉三个人，三人分别是流浪汉、穷画家和拾荒女孩儿。令人不解的是，他们完全处于社会底层，在社会上没有任何声望，过着几乎赤贫的生活，毫无暗杀价值。为什么这些富人要雇凶杀死这些对他们来说毫无威胁的穷人呢？上帝文明创造了六个地球，到现在为止还有四个存在，上帝敦促地球人类全力发展技术，必须先去消灭其他三个兄弟。但信息到的太晚了，第一地球的哥哥文明已派飞船泊入地球轨道，要占领人类存在的地球四号，将人类迁移至A国保留地，哥哥文明将赡养人类。他们会进行“社会财富液化”，即按照地球最低生活水平配给物质资料，人类获得哪种程度的赡养，完全取决于最穷的人拥有多少物质。于是，这些富人便在哥哥文明普查人类最低生活标准之前使社会财富液化，抹平贫富差距，提高最低生活水平，四处施舍穷人。但有些固执的穷人却拒绝接受施舍，于是富人决定杀死他们，滑膛要暗杀的三个穷人便属此列。滑膛在杀穷画家时，对方要求他为已经被杀的拾荒女孩儿复仇，转而去杀那些富人，滑膛答应了。第一地球派来的调查员目睹了这一切，向滑膛讲述了自己星球上可怕的贫富差距，已经到了令人发指的地步。富人可以在大脑中植入昂贵的超级计算机提升智力，穷人则不能，退化到狗一样的地位，最后甚至连出卖劳动力的机会都没有了。社会上99%的财富集中在一个人手里，被称为终产者，他拥有整个第一地球，为了维护自己的利益，他将20亿人口用宇宙飞船迁往地球。滑膛听完之后，找到了十三个委托他的富人，准备向他们下手。富人们并不惊奇，他们平静地说等吃完饭再动手，然后用百元钞票烧水煮方便面，当烧到135万元时，水开了。

「作者简介」

刘慈欣，男，汉族，1963年6月23日出生于北京，祖籍河南，高级工程师、科幻作家。中国作家协会第九届和十届全委会委员、中国作家协会会员、中国科普作家协会会员、山西省作家协会副主席 、阳泉市作家协会第五届理事会名誉主席、阳泉市文联名誉主席、刘慈欣文学院终身名誉院长。代表作：《三体》《流浪地球》《乡村教师》《赡养人类》《带上她的眼睛》等

「你将听到」

5:56 《赡养人类》小说故事简介8:11 哥哥文明已经发展到了1个富人占有全球99%的财富，20亿穷人占有1%的财富的地步，穷人只能依靠字体循环苟活11:21 脑机接口直接输入知识的技术，会进一步激化贫富差距吗？14:51 私有财产神圣不可侵犯，恶法亦要执行到底20:08 杀手三个职业准则：瞄准谁与枪无关，不得与雇主见面，不得过问击杀原因23:32 杀手学校三大专业：L M S24:39 S型杀手的第一堂专业课却是英国文学27:02 杀手界三个行话名词：委托加工，冷却（快冷却、慢冷却），工件27:55 慢冷却！！！！！暴力死亡美学艺术30:24 为什么杀人会上瘾？33:44 当富人和穷人分属不同物种的时候，就可以放纵富人对穷人的罪恶剥削吗？35:31 当人类可以自动输入无限知识的时候，人类的异化会变成什么？机器人么？超体？38:00 科技会导致人类生物变异么？智力提升与道德提升会同步进行么？40:42 聊聊斯嘉丽的《超体》44:06 人和机器人的区别45:12 艾萨克·阿西莫夫的机器人学三大定律，能实现不？47:02 什么才代表人类的利益？多数人的利益？还是多数财富拥有者的利益呢？53:00 珍爱地球，珍爱环境

「本期涉及影视作品」

电影：《沙丘》《超体》 《西部世界》《变异》书籍：《三体》《1984》

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本期邀请北京大学金融硕士花花，与我们一起聊聊“自杀”谜题，为何我们对待沙白和琼瑶是两幅面孔，个体是否有自由意志选择终结，自我终结是否违反孝道，应该树立什么样的生死观等等。

有人说，一个是影响两代人的作家，一个是拜金女能比吗。有人说，一个垂垂老矣，一个却风华正茂。还有人说，一个对年轻人给予了深切的关怀，一个却只知道享受和索取。

「关于嘉宾」

花花，【一顿书出】主播，北京大学金融硕士，帝都金融打工人

「你将听到」

01:44 大多数人对于沙白和琼瑶离世抱持不同态度的原因05:50 主动选择死亡，反而是自然的？09:24 孝顺是一种义务，还是爱的自然涌动？13:53 沙白之死是否有待商榷？支持和反馈的理由分别是什么？18:11 人有没有自由意志可以决定自己的生死？自由主义和父爱主义之争25:07 在死亡来临前，如何更好地活，过好我们这一生？

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好东西这部电影票房已超5亿，其中到底有哪些暗喻和隐藏的彩蛋，我们一起来揭晓。如有遗漏，欢迎评论区补充

「你将听到」

4:24 1. 主角王铁梅名字的双层含义

5:03 2. 片名好东西的一语双关

6:18 3. 没有名字的男性，反讽历史上没有名字的女性

11:40 4-1. 海报中cos的女性：露丝·金斯伯格

19:54 4-2. 海报中cos的女性：弗里达·卡罗

27:39 5. 磕头取音：屈服不对，反击才对

28:56 6. 穿搭中的便携弹幕

33:45 7. 直播间中的《看不见的女性》

34:59 8. 被忽视的女性工作者：袋鼠妈妈，铁梅

36:27  9. 房间里的大象

37:38 10. 高跟鞋的消失，平底鞋的全胜

38:44 11. 眼睛的强调

39:33 12. 打拳还是打鼓

40:49 13. 小马撕胸衣

41:22 14. 雄竞还是雌竞

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「六位男嘉宾简介」北大法学博士，古董从业者，15年传媒人，女性主义主播，读书会主理人，10分评分员

1.  格雷厄姆，1996，ENFP，北大法学院金融法博士在读，做过诉讼律师，有同名小红书，未婚未育。3:082. 凌霄，35+，enfp，建筑师、摄影师、古董艺术品收藏从业者，"一片一故事"主播，小宇宙链接：www.xiaoyuzhoufm.com。22:063. 萨沙，29，1995年，ENFP，水瓶座，金融行业从业人员；北京烛光读书会主理人（每周日都会举办线下读书会，小红书同名），单身未婚未育。34:324. 秃头大患，秃师傅，1982，INFJ与INFP不稳定漂移，毕业院校及所学专业：北京理工电子信息工程，职业环保工程，已婚。49:555. 何极，1991年，ENTJ，工作中是营销人，生活中是读书人，播客《真诚发言》主播，一档男女对谈的女性主义播客，单身未婚未育。1:03:436. 楷威，1983年生人，毕业于天津外国语大学英语系，订阅号“楷威映画记”主理人，知乎影视综领域答主，曾任职传统纸媒《看电影｜午夜场》，从事出版行业超过15年，曾与他人合著《电影疗伤法》。1:16:22

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68的低智人群查理决定接受一项可以“变聪明”的实验，如果实验成功，他的智商将是现在的三倍，180的智商可谓人类智力的巅峰。然而，遗憾的是，站在人类巅峰的查理慢慢发现，实验可能失败了，他的智力肉眼可见地逐步下降至60。世界大门从紧闭，到打开，又到再次紧闭，他是不幸的？还是幸运的？

「作者简介」

丹尼尔·凯斯（英文：Daniel Keyes，1927年8月9日－2014年6月15日）是美国作家，曾担任杂志编辑、时装摄影等工作，继而担任高中老师，其间，即开始从事小说创作。著作以科幻小说为主，其中以《献给阿尔吉侬的花束》和《24个比利》最广为人知，此外也以擅于描写多重人格的人物而著称。1959年首次发表短篇小说《献给阿尔吉侬的花束》即荣获雨果奖。1966年将故事长篇化，又再次获得星云奖。知名著作：《献给阿尔吉侬的花束》（Flowers for Algernon ，1966年）《第五位莎莉》（The Fifth Sally ，1980年）《24个比利》（The Minds of Billy Milligan ，1981年）《比利战争》（The Milligan Wars ，1994年）《镜像姊妹》（The Asylum Prophecies ，2010年）

「本期嘉宾」

安妮/李紫懿，就读于中央美术学院。2002年出⽣于中国河北，现居北京，2021年以全国第一的成绩保送至中央美术学院，2024年以工作室第一名的成绩保送本院研究生。李紫懿的作品往往以柔和冷静和颜⾊配以锋利的造型，采取了⼀种极具形式感的语⾔进⾏记录。她企图通过架上与影像实践，重新诠释⾃⼰对于现代主义以来的⼏何抽象秩序与极简观念的理解，与此同时结合⾃我与物性的联觉感应，以整合性的图像描述，构建⾮叙事导向的创作状态。公众号：white chess set ；联系方式：L18812167545

「你将听到」

1:44 小说《献给阿尔吉侬的花束》的故事梗概4:16 介绍作者丹尼尔·凯斯7:30 查理·高登既不幸，又幸运13:30 查理实验前后，低智与高智状态的几点变化25:34 爸爸、妈妈，哪个更爱查理？34:11 音乐舞台剧不同于原著小说的几点改编44:04 探讨高智商的应然状态46:25 智商由高急转直下的心理变化54:03 保持对生命的热爱

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这期邀请中央美院毕业生安妮为我们解读《再见，爱人》第四季中画师为麦琳所做的画作到底是美还是丑，画作主要想表达和呈现哪些元素，美学专业视角如何定义美，“服美役”不要轻易被资本裹挟，保持审美的主体性，普通人如何提高美的认知和正确地追求美。

「本期嘉宾」

安妮/李紫懿，就读于中央美术学院。2002年出⽣于中国河北，现居北京，2021年以全国第一的成绩保送至中央美术学院，2024年以工作室第一名的成绩保送本院研究生。李紫懿的作品往往以柔和冷静和颜⾊配以锋利的造型，采取了⼀种极具形式感的语⾔进⾏记录。她企图通过架上与影像实践，重新诠释⾃⼰对于现代主义以来的⼏何抽象秩序与极简观念的理解，与此同时结合⾃我与物性的联觉感应，以整合性的图像描述，构建⾮叙事导向的创作状态。公众号：white chess set ；联系方式：L18812167545

「你将听到」

1:45 《再见，爱人》第四季中画作属于什么类型？想表达的是什么意思？

3:29 画确实和麦琳长得不太一样，你如何看待美丑？

5:36 画师为什么不在麦琳的暗示下做出一定的美化工作？

7:24 美学专业的人如何定义美丑？

19:48 央美毕业生安妮如何看待麦琳的这两幅画作？

25:22 讨论麦琳是否有服美役的嫌疑？如何看待服美役？

30:15 我们如何正确认识、看待和追求美？

42:51 如何提高美学认知？

49:36 推荐电影《精疲力尽》《卡萨布兰卡》

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