忆唯爱科学

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By 忆唯Science
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忆唯爱科学 episodes

  • 6. 如何更好地调节情绪？——耶鲁大学心理学教授：焦虑不是坏事，我们都需要改善和坏情绪的关系

    今天的内容包含：

    • 情绪调整的定义

    • 没有所谓的“坏情绪”

    • 一些关于性别的情绪刻板印象对我们造成的影响，以及原因

    • 情商/情绪能力是拉开彼此差距的核心

    • meta moment 元时刻

    • 积极情绪也需要适当调整

    参考资料：https://podcasts.apple.com/cn/podcast/huberman-lab/id1545953110?i=1000762362404


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    57 min
  • 3. 学会感恩—如何进行有效的、有科学依据的、对自己有益的感恩练习？
    感恩练习可以增加幸福感、缓解焦虑，甚至可以增强免疫系统。

    今天我们通过Huberman Lab的一期节目来了解：

    为什么常见的感恩练习（就是简单罗列感激的事情）的影响远远低于一个有故事基础的感恩练习？

    为什么感恩会激发大脑特定区域，促使我们冷静下来、增强社交链接和动力，同时降低焦虑，甚至炎症？

    为什么我无法欺骗大脑我们很感激？

    一起做每周的感恩练习，对我们的心理和身体健康都有好处！

    参考资料：https://www.hubermanlab.com/episode/essentials-science-of-gratitude-practice


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    50 min
  • 2. 从生物学角度延缓&逆转衰老
    节食、挨饿，除了可以瘦，还能让你逆转衰老，哈佛遗传学教授呼吁适当挨饿！

    今天我们通过Huberman Lab采访Dr. David Sinclair, 哈佛医学院遗传学教授，这期节目来了解：衰老的细胞和分子机制——以及像断食、规律运动、还有能提升 NAD⁺ 的物质（例如 NMN）这些具体行为，如何激活身体自带的长寿路径；生活方式的选择会如何深刻影响衰老过程，甚至可能减缓、甚至逆转生物衰老的一些关键部分。

    参考资料：

    Essentials: The Biology of Slowing & Reversing Aging | Dr. David Sinclair


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    45 min

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我们的身体，我们的脑子，我们的情绪，这个社会、世界上正在发生的一些东西，底下到底有什么？