Aktiviere dein Prana, deine Lebensenergie. Harmonisiere deine Chakras, deine Energiezentren. Übe 30 Minuten Yoga: Kapalabhati, Wechselatmung, Sonnengebet, Asanas der Yoga Vidya Grundreihe, Tiefenentspannung. Mit Konzentrationshilfen auf die Chakras. Um diese Yogastunde mitmachen zu können, solltest du mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sein. Du findest diese beschrieben mit vielen Erklärungen unter http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshmittelstufe.html