有的没的 | NOTHING SPECIAL

这次有的没的，我们来聊聊情绪这个小魔鬼。

【本期时间戳】
02:32 高泪点的茜茜和低泪点的小璇：你现在还会经常流泪吗？
05:36 茜茜：伴随着成长，更能够分辨不同的情绪并判断是否需要排解它
09:22 虽然伤心总是难免的，但在一个积极的人生态度中，更多的哭点是来自于感动、幸福等正面情绪
12:37 小璇：在别人面前哭会告知对方“我只是哭一会儿，你不需要安慰我”
15:23 茜茜：可以通过健身等方式排解很多情绪，就不再需要哭了
16:30 你会如果处理愤怒情绪？沟通清楚问题，避免未来再次发生
22:44 从“如果当时怎么怎么样就好了”到“我要采取什么方法规避未来风险”
24:00 小璇：不知道该如何面对和处理恐惧，目前完全在逃避这种情绪
29:34 职场中的消极情绪：不要把指责或负面评价套在自己身上，对事不对人
35:09 面对别人情绪的小tip：要在对方的情绪背后听到他的真实需求
39:46 学会接受并且与自己的情绪相处，不要被情绪带着走
43:23 关注情绪表达和心理健康：《非暴力沟通》《蛤蟆先生去看心理医生》

【BGM】

开头 The Gentle Touch

结尾 More of My Life

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这两天，COP15，也就是《生物多样性公约》缔约方大会第十五次会议官宣了中国正式设立第一批国家公园的消息。大小X这两位旅游狂热爱好者，这次来聊聊我们去过的国家公园&我与自然的故事~~

 【本期时间戳】

00:50 国内终于官宣国家公园了！

04:12 茜茜：加西山火的深刻记忆——任其烧不尽

06:47 小璇：上周刚去国家公园——是真的狂野

08:15 茜茜：自驾国家公园的小木屋居住体验

11:02 小璇：不是一直into自然，之前喜欢文化历史的人文景观

13:00 对于美国国家公园“基础设施”是有过度担忧的，实际体验很舒适

14:49 “看到即景色”而不是拍照记录

16:42 自驾是“我是驾驶员”才爽呀！

18:00 国内自驾达人爆料：国内景点精华需要找当地向导，导航找不到呢！

21:00 美国国家公园的手册、官网、景点、路线都很详尽——保持自然生态但同时信息共享

23:30 国内城郊农家乐风格的民宿高攀不起

25:15 美国小木屋是平民配置的价格

27:40 帐篷和露营的感受——还是得清清爽爽睡好！

31:00 美国人的周会狂聊hiking&camping如此狂热

32:50 B&B在国外是有寄住的感觉而不是自助酒店公寓

36:40 你没留意到的自然之美——风吹落叶和带来的心灵抚摸

39:10 坐车请抬头，多看看外面的世界

【BGM】One Too Many Heartaches，来自曲多多

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人生是由许多大大小小的选择构成，过去、当下、未来，都充满了诸多选择和决策。它们不是一次性的，也不是连贯的，但却是恒久存在的分叉口。本期，我们邀请了返场嘉宾思聪，一起来聊聊如何在浩荡的选择中缕清思绪，如何让不确定的选择“可控”，如何更有针对性地执行人生计划。

【本期时间戳】

1:50 当下面对的“选择困境”

2:38 茜茜：火热行业挣快钱 vs. 长期主义厚积薄发，我该怎么选？

4:26 茜茜：“挣快钱”的动机来源于“不假思索地充分体验人生"的权利

5:20 思聪：曾经遇过的同辈焦虑——买房焦虑&我在曾经的“巨额offer”面前犹豫了

9:36 思聪：金钱其实是管理社会资源的工具——“零和游戏”

11:14 人经常高估“短期利益”低估“长期价值”

13:00 摆在眼前的选择 vs. 对选择的想象

14:50 小璇：“必须做选择”是一个重要的路口

15:45 思聪：“付出行动”自有选择，很少有一次性想清楚的决定

20:12 小璇：我的原则是“我不可能什么都要”

25:35 思聪：当我确定我不能“既要又要还要”的deadline就是选择时刻

26:00 茜茜：找需求本源，在现有环境中旁敲侧击找方法

29:40 小璇：把计划变成“可执行”，具体的实现方法会更清晰——做“人生计划表”

31:51 思聪：职场里其实价值有时也是能力的折射，把注意力放在可控的能力提升

34:56 小璇：做选择还是需要考虑“可控”因素

37:16 茜茜：不同阶段的选择逻辑不同——曾经在是否回国的选择上更多靠“直觉”

39:40 小璇：当我不知道“想要”的时候，用排除法

41:20 思聪：曾经会偏向要逃跑、选择简单

47:12 茜茜：人生每个阶段的想要并不同，其实难以想清楚短期还是长期

50:15 小璇：方法迁移—— 工作中策略制定的目的是整体方向的核心

55:20 茜茜：目标的制定更“内在”会在快速迭代的时代面前稳定

56:17 “做个平凡的人”算是一个人生目标吗？

63:03 当我们做选择聊调整心态的时候，我们可以怎么办？

70:00 冥想是否是可以调节心态的方法？

【BGM】All in time，来自曲多多

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大家国庆假期愉快！

既然是举国欢庆的节日，自然少不了美食与团聚。本期，我们来聊聊【我与美食的故事】，来听听大小X的美食故事吧~

【BGM】Tropical Girl Night，来自曲多多

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最近一档离婚真人秀《再见爱人》引起了诸多讨论。的确，这三对夫妻的婚姻，像是一个婚姻案例打拳，把婚姻的意义、规律、沟通的重要性、情绪等等本质性问题一一暴露。本期，我们和静雅（已婚）一起聊聊婚姻这个“社会时钟”。

【本期时间戳】

01:12 《再见爱人》真实展现了婚姻的细节、流动的权力、控制与被控制

05:38 婚姻在各种语境中都能积极成立吗？失恋、分手、离婚一定是坏事吗？

08:07 静雅：结婚唯一的原因是为了社会身份的方便，已婚或未婚并不影响这段亲密关系的本质

10:02 我们对婚姻的想象不一定出自内心，而是来自于周围人一直告诉我们该如何想象

12:54 传统中式婚礼是以新郎为主角，新娘作为附属的；但这并不适用于所有社会文化中的婚姻

17:18 婚礼的“场下观众”是谁也会很大程度上影响这场婚礼的体验

20:57 社交中不可承受之重：对于长辈来说，不举办婚礼就无法在亲戚朋友中宣告子女结婚

23:47 如何去化解甚至说服社会舆论中对于“婚育”的过高期待？

28:00 对于年轻人来说，感情、亲密关系、婚姻不一定必须绑在一起，可以分开叙事

28:56 人之所以为人，就是会有「自由而流动的，无法被归类的情感」

31:07 在通常的社会身份中，缺乏对于“友达以上恋人未满”这种关系的认知

33:10 在舆论环境相对极端“标签化”的今天，留给对于不同关系状态的讨论空间非常有限

36:26 所谓“结婚是唯一的正解”会限制我们对真实关系流动变化的感知和思考

38:54 我们是否能为分手/离婚这种亲密关系的分离赋予一种积极意义？

41:53 在传统舆论中离婚注定着失败，所以必须要找到一个“过错方”和一个“受害者”；但事实是，中断的亲密关系是一件再正常不过的事

45:21 当90后、00后进入中老年不再受制于长辈的压力，可能对于婚姻会有真正自由的选择

47:15 小璇：如果无法在亲密关系中获得“共同成长”，那这段关系也没有继续存在的必要了

49:05 茜茜：对于已经离婚的年轻人来说，这是一种释放和解脱，也意味着一段新生活的开始

51:52 当离婚可以被当作一件正常的事情来讨论、分享甚至庆祝，说明人们更加注重自我实现

53:20 所谓“正常婚姻”是什么样子，是由夫妻双方达成共识的，不需要社会来定义

【BGM】Us Against The World，来自曲多多

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 晃眼间，「有的没的」开播一周年啦！谢谢大家一年来的支持，我们会一直坚持下去哦~

【本期时间戳】

00:34 回想去年此刻上线第一期，在不断的学习成长中已经开播一周年啦
03:00 记录的意义：记录了作为个体生命在经历世界性变化的当时当地所思所想
04:52 在我们生活中的真实社交场景里，播客可以帮助开启对话的主题
06:23 播客让我们和朋友之间达成基础共识，也能过滤掉不必要的对话或争执
08:22 感谢每一个提供反馈的听众，我们也会不忘初心坚持自己想做的方向
11:00 团队协作目标一致，才达成了周更每期不落的小目标️
12:25 充分信任是团队合作中最珍贵的东西，也是长期合作的基础
16:15 想要找到一个配合默契相互信任的合作伙伴往往是创业过程中的难关
16:30 为了播客话题而投入精力关注社会议题，减少了在不必要生活内容上花费的时间
19:19 通过播客提升了我们在思考和表达上的系统性和完整性
21:52 即使从小一起长大，每周的聊天也在不断让我们更加了解对方
23:00 一个人是永远无法“足够” 了解另一个人的——在亲密关系中常常出现的误区
24:45 你的想法、表达、和对方的理解， 三者之间是有gap的
27:02 坚持的意义：通过高频且长期的输出告诉自己“我是一个可以坚持的人”
29:11 团队的坚持不只来源于内驱力，更来自于伙伴之间的相互支持
31:38 对于任务的信念感是团队之间愿意互相兜底的基础
35:12 聊天的魅力就在于在挖掘对方想法的过程中不断启发自己

【BGM】

It Feels Good，来自曲多多

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 【本期时间戳】

00:30 茜茜：看似寻常的恋爱分手问题为什么后知后觉排斥&察觉到边界感？

02:42 小璇：看似普通实则涉及到内心深处自我的构建和挖掘，被问多了仿佛寻常

04:45 边界感和堡垒是有建立的过程的，在与人刚认识很难意识

05:40 小璇：那些被问过的无边界问题

07:00 聊交换信息的话题更顺畅

08:35 不要随便就请别人“展开说说”

09:23 “如果你不舒服可以不说”的礼貌

10:09 一直被追问，有来无往的对话让对话无法持续

10:58 对不同人边界感不一样（关系、交流模式）

13:10 好奇和感兴趣驱动的问题可能会出现压迫感

15:00 压迫感临界应该如何处理？

15:58 人与人的关系发展需要契机和机缘巧合

16:40 不同人对于他人边界感的敏锐度完全不一样

17:55 茜茜：最近拉黑了一个没有边界感打扰他人生活的人，say no还被误解“欲拒还迎”

21:48 小璇：原来peace&love原则，现在觉得拉黑一些关系，世界变简单了

24:12 茜茜：边界感的临界值是情绪极度失控时刻

25:20 小璇：交友的deal breaker是情绪失控下的失控行为

28:30 茜茜：原来是个不好意思拒绝的人，更迁就他人

29:32 小璇：如果我不在意对方在意的，可以配合他人

31:10 会事后补救“say no”吗？

32:54 茜茜：开始学会提醒自己“察觉”不想妥协

33:33 小璇：有没有推翻之前的答案和表达？

34:24 一种调整方式——“我能不能想一想，晚点答复”

36:04 晚点答复也是尊重对方问题和要求的表现

36:50 茜茜：开始意识到自己对时间观念不强有很强的边界感

37:51 小璇：可能是不同文化观念对时间观念的理解不同

40:10 守时和给对方时间和等待的确定性

45:45 讲出对守时的要求可能是有效的方法

【BGM】Valse Suzette，来自曲多多

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 【本期时间戳】

01:18 外出上大学/进入社会工作就算真正独立了吗？
03:14 茜茜：生活上本科期间也会依赖父母，独立是在出国留学之后
04:56 经济不独立就永远无法达到真正意义上的独立
06:41 小璇：远在高考之前就希望尽量精神上独立——你能自己做决定吗？
09:06 当代社会的家庭经济关系：年轻人的买房首付常常来自父母支持
10:32 拿人手短吃人嘴软：经济上切割才能有底气坚持自己的决定
14:21 父母不愿放手，希望插手孩子的决定——独立过程中的另一阻碍
15:32 茜茜对父母的反教育逻辑：你们帮我做决定，可以帮我承担后果吗？
18:43 在高速变化的时代成长起来的一代：父母有时候很难理解我们到底身处什么样的状况
22:08 如何在爸妈面前证明自己的能力？换个环境到自己的主场
24:00 成长到一定阶段能够清晰表述自己的逻辑，父母是可以被说服的
26:40 父母那一代是没有时间思考何谓“独立”的——直接从原生家庭进入婚姻
28:29 小璇：没办法跟父母“无话不谈”的两个原因——童年阴影+缺乏耐心
31:14 茜茜：沟通时不会预设对方缺乏背景知识而不去进行这段对话
32:20 与父母的沟通频率和深度都不高，需要改变吗？怎么改变？
36:53 父母的“关心则乱”有时候也会带来压力

【BGM】

Together Again, 来自曲多多

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本期，我们开启了一个有意思的话题，聊了聊从内衣发展看女性身材解放这件事。

也借由国内一个内衣品牌的slogen想要告诉大家：「没有一种身材，是微不足道的」，这个世界要多元，要更多的自我认同和力量。

【BGM】

You Don’t Own Me，来自曲多多

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 你时常发呆吗？走神的时候你在想什么呢？

【本期时间戳】
1:28  创造力时刻——发呆的时候很适合开脑洞
2:26 发呆不用受限于当下，不用与生活相关，可以放飞思维
3:41 茜茜：在特定场景和环境中更容易发呆——三亚海边看日落
5:00 小璇：在执行一些重复性日常事务时常常进入“走神”状态
7:19 原来并不是每个人开车的时候都会想一些有的没的
8:11 “走神”是在胡思乱想放飞思绪，“放空”是在清空大脑什么都不想
9:25 小璇：放空并不是一件很容易的事情，大脑会忍不住去想事情
10:54 健身几乎是一个完美的走神场景
12:16 茜茜：放空需要先营造一个轻松的环境让身体不那么紧张
14:00 看到一架飞机划过上空，你会联想到一些什么？
15:37 不同的走神风格：逻辑型vs创意型
17:06 平时很容易走神，但要主动发呆却很难？
18:23 刷短视频其实也属于一种发呆：只是获取信息但不用加工信息
20:39 跑个题：不同内容和时长的视频会产生不同的发呆效果
22:47 另一种走神状态——回忆过去 痛苦的相思忘不了（诶？
25:32 回忆一次旅行，你会更容易想起看过的风景，还是一起看风景的人？ 
26:36 被扩展的记忆存储空间：用照片和视频来加强记忆
27:53 研究表明走神的时间越长，人们愿意花更长的时间等待未来更大的奖赏

【BGM】

Chu_Chu，来自曲多多

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