💬 本集闲聊：

▪️ 被和尚念经超度声惊醒，发现连小鸟都在跟着唱

▪️ 想祝福逝者，却意识到“死亡瓦解了一切祝福”

▪️ 吃多了罪恶怎么办？朋友：“人又拉不出0卡的粑粑”

▪️ 长城找厕所健步如飞，野外如厕旁边有人就上不出来

🧘 爱自己的三件小事：

① 尊重屎尿屁

别觉得难登大雅之堂，小时候爸妈就是靠“大号”判断我们是否健康。正视本能，少一些羞耻。

② 好好吃饭

别和身体对抗，吃喝嫖赌抽“吃”排第一。重油重辣到清淡饮食，瘦了七八斤后发现，身体自己会发送信号，比权威研究靠谱。

③ 好好睡觉

睡前别刷短视频，试试寺庙观呼吸法；避免夜晚高强度社交；高敏感人群睡前告诉大脑“睡醒再焦虑”。睡眠不好，生活真会乱套。

大家拥有几千年农耕文明刻下的照顾植物的基因，像照料一株植物那样照料自己吧 🌱

00:15 午睡被超度念经吵醒，以为要把我送走

01:31 想祝福逝者，却发现祝福被死亡瓦解了

02:59 吃太多罪恶，朋友说“人又拉不出0卡的粑粑”

05:52 长城上为找厕所，展现出前所未有的活力

09:45 野外如厕旁边有人，紧张到拉肚子都治好了

11:23 爱自己第一点：尊重屎尿屁，正视原始本能

12:48 爱自己第二点：控制饮食，比营养学更可靠的是身体信号

24:40 爱自己第三点：好好睡觉，把焦虑关在卧室外

29:51 避免夜晚高强度社交，睡眠不足会让生活乱套

34:26 高敏感人熬过去，用更大的世界稀释痛苦

36:35 像照顾植物一样，认真照料自己的吃喝拉撒睡

是什么时候彻底接受自己只是个普通人的？这期聊的，是一个“认命”之后反而豁然开朗的过程。最近去了个没被商业化的古镇，看着湖边的老奶奶发呆，忽然觉得时间好像也不过如此。跟AI聊出两个人生样本——全球中位数的人生，和全球前33%的人生，然后发现自己在概率学上早就被安排得明明白白。认命了之后，反而看到了普通人的王牌：时间复利。后半段画风逐渐走偏，聊到了超市促销的“好消息”、糖醋里脊梦女、20年前一盘没人想吃的茼蒿，以及老了以后坐在湖边会像两辆大卡车。欢迎你来听听这些毫不起眼、却让人如释重负的琐碎日常

00:10 古镇湖边发呆的老奶奶，让我感到时间“不过如此”
01:10 罗振宇的《文明之旅》：用20年周期拆解宏大目标，相信时间的力量
02:59 我终于彻底接受了自己是个普通人
03:27 向AI追问全球人类中位数画像，得到一个印度男性沉重的一生
09:47 认清自己在概率学上的位置，获得前所未有的解脱，心安理得聊小事
11:22 生活不顺时就去超市吧——那里有“好消息，特大好消息！”
13:33 时间是普通人唯一能利用的杠杆：把爱好坚持50年，让它成为对抗虚无的武器
15:48 把时间复利用在事业上：经历完整周期，与短期波动和解
16:54 不追热点的智慧：让《芙蓉镇》沉淀40年再看
17:40 《黑镜》首相与猪的荒诞直播：所有人盯着屏幕，没人发现公主早已获救
21:35 社交媒体抢占注意力，答案不在网络里，而在生活点滴中
25:19 多沟通多表达，像《无耻之徒》Frank一样进行认知调频
27:37 能精准表达自己的人，哪怕自卑也自洽得闪闪发光
29:11 和发小彻聊6小时，重新解读20年前一起默默啃茼蒿的那个下午
32:33 等老了坐在湖边，我们就是两只很要好的大卡车

我时常觉得荒诞比有逻辑性更接近生活的本质。这期节目，我们从足球聊到史铁生的地坛，从那个“最有天赋的长跑家”聊到纪录片里的边缘人生。原来，人生海里真的有救生圈，而朋友的爱，会一次次将我们打捞起来。

00:40 足球与遗憾

喜欢的球员去美职联“养老”了，最后一舞以失利告终。当窗外的天亮了，我才发现，原来我们喜欢的主队并不厉害，就像我们的人生一样，跌倒是常态，但没关系的。

03:43 地坛里的长跑家

史铁生笔下那个“最有天赋的长跑家”李燕琨。他拼命想把自己的照片挂在长安街的橱窗上，却总是被命运捉弄。原来，有些苦痛并不会让人如愿，但那些年和朋友在园子里骂完街、再互相叮嘱“先别去死，试着活一活”的情谊，才是最珍贵的。

10:48 错误的安慰

请不要再用你更大的痛苦来试图消解我的痛苦了。作为朋友，我的宽慰不会建立在你的不堪之上。

13:04 27岁的分别心

看了《麦收》，认识了性工作者洪苗。抛开世俗的审判，她只是一个重感情、勇敢且坚韧的女性。真正的女性主义，是给予所有处境下的女性同样的尊重，哪怕那个选择并不光鲜。

26:00 文明、道德与悲悯

在极端恶劣的生存环境里，不要拿常规的道德去约束他人。法理之外有人情，道德的应用是有区间的。对于那些只是为了活着而挣扎的人，我们怎能不心生悲悯？

容貌焦虑这件事，我不想劝你“别焦虑”。我想说的是：有些焦虑是人之常情，有些焦虑却是被人设计好的收割陷阱。 分清楚这两者，可能比盲目安慰自己“你已经很美了”更有用。

00:21 四种容貌焦虑类型：多维焦虑、气急败坏、试图医美、可有可无
01:31 两类人焦虑得合情合理：靠脸吃饭和从未吃过颜值红利的人
03:50 重新理解雌竞与雄竞：上进心还是自我客体化？
07:05 别把容貌打分权让渡给别人
08:25 在异性面前的焦虑：为爱或为生存是合理的
09:49 反焦虑：怕被当成一盘菜，想当那个“上桌定规则”的人
11:13 本期核心：容貌焦虑是自由，该焦虑就焦虑
12:42 美貌的边际效应：越熟越无感
14:03 容貌焦虑为何普遍？其他焦虑也会借这个出口发泄
15:49 问了一圈好看的朋友：得到的多是骚扰，不是红利
16:47 残酷真相：美貌是壁垒最高的天赋，有人一出生就在罗马
17:58 P图是“现实体验卡”，关掉美颜落差就来了
19:00 消费主义陷阱：制造焦虑，再卖给你解决方案，无限循环
21:59 罗中立《父亲》：恰如其分的和谐就是美
24:57 美得小众不是丑，是独特
26:05 被爱的前提是人格魅力，不是脸（坎特、徐志胜）
27:18 “杀君马者道旁儿”：别做那匹被喝彩累死的马
28:01 去大自然里走走，用更大的世界稀释痛苦

这期原本没打算讲寺庙，结果一个“题外话”插了十分钟，干脆就把题外话当正题了。寺庙是一个神奇的地方。香火缭绕的是欲望，鸽子啄食的是本能，而坐在中间发呆的你，或许能看清两者之间的自己。

🔑 本期关键词：
寺庙漫游 | 众生观察 | 灵隐寺富贵学 | 500罗汉的松弛感 | 银杏叶因果论 | 雍和宫帅哥美女浓度报告

Part 1：开场与小插曲

• 00:16 录播客对冲焦虑，提前焦虑等于透支吃屎

• 01:00 寺庙观察：磕头女孩、打瞌睡的信徒、买菜顺路的老奶奶

• 05:00 500罗汉堂：性格鲜明才记得住，松弛大爷罗汉最难忘

Part 2：一个美好的闭环

• 07:00 供果从信徒到和尚到女孩到爱人，所有人都开心

• 10:38 弹舌展示：毫无成果，行走的拖拉机

Part 3：灵隐寺与永福寺

• 11:09 六大门派攻打光明顶的人流量

• 12:00 灵隐寺是寺庙界奢侈品

• 13:00 教人拜佛 ≈ 教人用AI，阳光底下无新事

• 14:36 愿力本身就是能量，众望所归

• 16:00 罗汉嘴角难压：在这儿上班太爽了

• 17:00 永福寺：六七只黑猫警长 + 秘密发呆点

Part 4：那些年被寺庙震撼的瞬间

• 19:00 潭柘寺：起心动念，风就来了

• 20:11 雨天千年木庙：斑驳的木头在讲时间的故事

• 22:00 银杏未落，和尚薅一把：时机不到，帮它先到

• 25:00 松赞林寺教会我：知道恶的选项，依然选择向善

Part 5：寺庙哲学与春日邀约

• 26:25 姻缘寺庙帅哥美女多，附赠搭讪心理分析

• 28:40 “增减”哲学：被摸包浆的是执念，没人碰的是放下

• 31:00 春天去看穿了新衣服的小树!

主播泡泡是一个矛盾又自洽的存在，本期是超低能量i人的交友哲学——我交朋友的标准直逼“半个圣人”。一个资深i人关于社交、观察人性与高质量关系的真诚分享。在这里，不提供标准答案，只有一个人间观察员的坦诚记录：聊人性的幽深、聊关系的底层代码、聊那些“这样活也行”的另类参考。

00:00 - 11:40 | 交友三准则：底色好、智商高、不着相

• 00:55 准则一：只和纯粹的好人交朋友

• 01:20 准则二：聪明是长期关系的必需品

• 09:16 准则三：不着相的人，事少且保乳腺通畅

11:41 - 17:15 | 社恐坦白：我真的不爱社交

• 12:30 表面的热络是教养，内心是拒绝

• 13:00 社交过度的疯癫后遗症

• 15:00 年纪大了，不再假装合群

17:15 - 31:05 | 从参与者到人间观察员

• 17:30 观察者的隐秘快乐

• 20:00 情场浪子的真实一面

• 24:00 《面纱》深度解读：为什么不推开门

• 29:00 我的反思：理性做事，感性做人

31:05 - 34:51 | 播客的意义与自我和解

• 33:00 存在本身即是参考，无需说教

从“脱下孔乙己的长衫”到“发现内裤也得脱”，当代年轻人的困境正在以肉眼可见的速度具象化。这期播客讲的是知识如何以最卑劣的方式进入我们的大脑，情绪价值如何在各个平台明码标价，财富如何以最原始的形式进行代际转移

• 01:00 三个让我“清醒”的短视频案例

• 05:30 短视频文艺复兴真相：内卷下的知识娱乐化

• 08:00 忠告：别迷信“成功学导师”，听听80岁智者的话

• 12:00 在AI课上看到努力学习的阿姨们

• 14:00 当代年轻人：脱了长衫，内裤也得脱

• 15:00 那些随处可见的“擦边”服务

• 20:00 经济观察：这是代际财富转移的新形式

• 23:00 为什么高颜值高学历人群加入这行？

• 25:00 雨天顿悟：人终究还是动物

• 28:00 给小笨蛋的真心话 vs 给聪明人的建议

• 32:00 最后的忠告：多看看世界的A面与B面

救命！我发现人一长大就变“怂”！不敢乱炒股，不敢瞎爬山，连搞暧昧都觉得好麻烦…这期咱们唠点大实话：如何在看清生活的真相后，依然能理直气壮地“认怂”？​ 从寺庙奇遇到山顶囧途，从股市心碎到小狗“诈骗”，本期节目带大家一起笑着面对“越活越胆小”这件事～

• 00:12​ 年龄渐长，为何懂得越多，越容易敬畏？

• 01:01​ 迷茫时走进寺庙：在“不变”中寻找内心锚点

• 04:01​ 磕十万个长头的信众，与信仰的纯粹力量

• 05:52​ 寺庙的另一面：当宗教遇到现实

• 09:27​ 敬畏的本质：不做什么，比做什么更重要

• 11:22​ 登山感悟：是山接纳我们，而非我们征服山

• 13:58​ 自然面前，我们只是访客

• 17:54​ 股市教训：对金钱保持敬畏

• 23:23​ 面对大山才懂：何为“逃不出的环境”

• 25:56​ 极限运动教会我的：认清能力的边界，对生命保持敬畏

• 33:32​ 暧昧的代价：当阈值被拉高，如何回归真实关系？

• 36:18​ 从“享受暧昧”到“专注主线”：年龄带来的清醒

• 39:20​ 坚持做一件事，带来的感受是很多东西都比拟不了的

喜欢在故事和闲聊中，听到关于人生选择的另一种答案。

如果“努力不一定成功”，那努力的意义是什么？用一场惊天动地的欧冠读秒绝杀来回答。以及，为什么说“热爱”恰恰是每个人的舒适区和最高效的成长路径？

• 00:00​ 开场：一个像“中国爽文”的新闻背后
• 01:00​ 张雪：一个“拆解不了”的实干家
• 02:28 - 反套路成功学：为何“拆解张雪”是徒劳的？极致的坦诚与热爱无法被公式复制。
• 03:32 - “灼烧”的真诚：为何他的故事带来的不是感动，而是“灼烧”？
• 06:09 - 善良的“商业决策”：主动限购，放弃10%的订单，这背后的“得道多助”。
• 08:00 - 题外话：关于“善良”的共识：我们为何仍要“窝囊”地弘扬真善美？（以及灵活行事的边界）。
• 09:46 - 努力的意义：既然天道未必酬勤，为何我们还要努力？用一场经典的欧冠“读秒绝杀”来比喻人生的峰回路转。
• 11:17 - 足球启示录：阿贾克斯vs热刺，那场关于“努力”、“运气”与“终局之后”的史诗之战。
• 15:25 - 热爱是舒适区：一个反直觉的观点——做热爱的事为何反而轻松、高效且成长迅速？
• 18:00 - “戈壁滩上的胡杨长不大”：找到适宜土壤的重要性，人不能在贫瘠中幻想参天大树。
• 20:00 - 质朴的真理：事情简单，做越多越复杂。少想，多做，像张雪一样“解决问题”而不是“设想问题”。
• 21:00 - 尾声：上路是必然：从棱镜乐队的《克林》到真实的“克林”，关于热爱与命运的注定指引

本期提及：

• 人物/品牌：张雪（张雪机车创始人）
• 事件：世界超级摩托车锦标赛（WSBK）中国品牌首冠
• 比赛：2019年欧冠半决赛，阿贾克斯 vs 托特纳姆热刺（那场著名的读秒绝杀）
• 文化作品：棱镜乐队歌曲《克林》

你找到那条“必然要上”的路了吗？欢迎在评论区分享你的故事

本期节目，我们想聊一个或许有些“冒犯”的议题：在中国社会，我们似乎对“出生”缺乏真正的敬畏，却又对“死亡”抱有极度的避讳。

●     00:10 节目缘起：从张雪峰老师的离世谈起

●     01:27 我们为何急于评判他人的人生选择？

●     05:00 对“出生”不敬畏，对“死亡”过度避讳

●     05:20 我的“人生恐怖时刻”：在产房见证生命的暴力降临

●     10:00 一个关于“交响乐”的遗憾：我们为何避讳谈论死亡？

●     12:43 面对死亡，人唯一能做的就是做好眼前的事

●     15:46 朝闻道，夕死可矣：人生的极致追求是什么？

●     17:00 别再本末倒置了，开开心心活着吧