1. 我以為那叫體貼，現在回頭看，有一部分是我怕被討厭。

2. 被喜歡是別人對我的感覺；被需要是我有沒有提供價值。

3. 反饋是資料，不是對我價值的判決。

4. 我想堅持的是方向，方法可以改。

5. 我可以害怕，也可以失落，可是確認方向以後，還是把該做的事情做完。

6. 不要因為暫時沒有人鼓掌，馬上把對的事收回去。

很多人以為，睡眠檢查就是到醫院睡一晚，技師幫忙接線、關燈，接著就可以休息。

但病人睡著以後，睡眠技師其實整晚都還醒著。

這一集邀請到在睡眠中心工作十多年的同事小黃，帶大家走進睡眠中心真正的夜班現場。從病人全身接滿線開始，一路聊到夜間監測、臨時狀況，以及白天還有哪些大家看不到的工作。

我們也聊到幾個常見誤解：

• 做睡眠檢查可以睡到自然醒嗎？
• 技師晚上是不是也可以休息？
• 打呼真的代表睡得很熟嗎？
• 為什麼睡眠檢查需要排隊？

工作十多年，小黃遇過貼心買早餐給他的病人，也遇過讓他只能趕快找警衛處理的突發事件。

原來睡眠中心不只是檢查數據的地方，每一個夜晚，都可能遇見完全不同的人和故事。

希望聽完這集，大家下次走進睡眠中心時，除了看見身上的線，也能看見背後那位整晚醒著的睡眠技師。

有了孩子以後，我發現自己有時候會莫名看另一半不順眼。

他可能只是坐著滑手機，或很普通地問一句：「東西放在哪裡？」我卻會突然變得很暴躁，心裡想著：「你難道看不到還有這麼多事情嗎？」

後來我才發現，我氣的不一定是眼前這件事，而是前面已經累積了很多沒有說出口的累。

孩子的事情、家裡的安排、工作和生活，全都同時掛在腦袋裡。當另一半再問一個問題，我聽到的就不只是一句問話，而是：「這件事也要由我來想。」

有了孩子以後，我們成為爸爸媽媽，也成為一起處理生活的工作夥伴。但忙著忙著，很容易忘記，我們原本也是伴侶。

這一集不是要教大家怎麼經營婚姻，而是想聊聊：當我們開始看另一半不順眼，是真的不愛了，還是已經太累了？

節目說明

原本以為已經當過兩次媽媽，第三次應該會很熟練，沒想到小女兒出生後，Joyce又重新變回了新手媽媽。

這一集，我們從一場生日聚會聊起。她因為喝完啤酒後反常地大吐，才意外發現自己懷孕了。

孩子出生後，她才知道，每個孩子真的完全不一樣。即使已經有十年的育兒經驗，還是會焦躁、沒有把握，也會重新上網查寶寶為什麼哭、為什麼大便變色。

我們也聊到，成為三寶媽之後，她如何在孩子、工作與自己之間重新找位置。對她來說，自媒體不只是工作，而是一個可以做回自己的地方。

她最希望孩子記得的是：

「媽媽除了是媽媽，也可以做自己喜歡的事情。」

照顧自己不是自私。媽媽開心，家裡才有多一點餘裕。

本集重點

• 意外發現第三胎的過程
• 為什麼第三胎讓她重新變成新手媽媽
• 育兒資訊變多，反而帶來哪些焦慮
• 媽媽如何在家庭與自我之間找到平衡
• 產後低潮，以及重新找回自己的故事

來賓

Joyce｜三寶媽、校園工作者、自媒體創作者

最近剛好是幼稚園開學的日子。

有人在校門口緊緊抱著孩子，有人轉身以後才偷偷紅了眼眶。孩子在教室裡學著適應，媽媽也在教室外面學著放手。

孩子一哭，我們很容易開始懷疑：是不是平常陪得不夠？他都哭成這樣了，我現在離開，會不會讓他覺得我不要他？

但孩子在分開時哭，不一定代表媽媽做錯了。這一集想從分離不安、敏感回應和共同調節聊起，也分享幾個可以實際練習的道別方式。

父親節活動開始

日本得獎億益菌陪伴孩子生長

纖萃+馬卡，讓爸爸肚子ㄅ掰掰又有精神

有一段時間，我只要看到其他代理的銷售成績，就會忍不住想：為什麼別人可以，我不可以？

上面說要做的，我幾乎都做了，卻一直沒有看到自己想要的結果。最難受的不是沒有成績，而是當別人問我：「妳覺得自己的問題在哪裡？」我連答案都說不出來。

後來我才發現，我不是完全沒有努力，而是做了很多事，卻不知道自己為什麼而做。我一邊想被看見，一邊又不敢真的讓別人看見我。

這一集不是要告訴妳不能委屈，也不是要把所有問題都怪到自己身上。我想聊的是，當委屈出現以後，能不能先把注意力從別人的成績收回來，再問問自己：我現在可以先做什麼？

只要還在走，就可以了。

這一集邀請星星來聊天。

每次看到她，我都會想：一個要接送兩個孩子、照顧家庭的媽媽，怎麼還能把自己的狀態照顧得這麼好？

聊完才發現，重點不是每天都要化妝，也不是媽媽一定要維持完美，而是她沒有把照顧自己當成「有空再做」的事。保養、穿自己喜歡的衣服、累了允許自己休息，這些都已經是她生活的一部分。

我們也聊到，當孩子看見媽媽被別人稱讚時，那種藏不住的驕傲；以及看起來總是很有狀態的她，其實也有掉到「五分」、完全不想出門的時候。

這一集不是要告訴媽媽應該長什麼樣子，而是想提醒自己：照顧孩子和家人的同時，也不要忘記把自己放進生活裡。

如果你最近一直在照顧所有人，希望今天也能留一點點時間給自己。

以前有人問我一天睡多久，我會有點得意地回答：「差不多四小時。」

那時候的我不是在抱怨，反而覺得自己很能撐。上夜班、顧小孩、處理工作，所有事情都想完成，只有睡覺可以一直往後排。

我以為少睡幾個小時，是替自己多賺到一些時間。後來才發現，那些時間不是多出來的，只是先把明天的精神借來用。

這一集想聊聊，那幾年我是怎麼把「睡得少」當成一種能力，以及身體開始用哪些方式提醒我：它其實沒有我想的那麼能撐。

如果你也曾經因為忙、因為不想停下來，把睡覺放在最後，希望這一集能陪你重新看看自己的生活。

只要還在走，就可以了。

這一集，我找來了平常最常待在我身邊，卻不一定最常跟我說話的人——我先生。

我們聊了剛認識時，他眼中的我是什麼樣子；一起生活以後，他才發現了哪些事；也聊到大夜班、家庭、孩子，以及這幾年我到底有沒有真的慢下來。

原本以為，最熟悉的人應該不需要特別訪問。真正坐下來聊才發現，有些問題如果沒有拿起麥克風，我們平常可能永遠不會問。

這不是一集婚姻教學，也不是刻意放閃。只是兩個一起生活很久的人，重新聽聽對方怎麼看自己。

只要還在走，就可以了。

凌晨三點半，病人都睡著了，整層樓只剩下我醒著。

我看了十幾年別人睡覺，曾經很慶幸自己可以固定上大夜、不必輪花花班，也可以逃過不少我不擅長的行政工作。

做著做著，卻慢慢發現，我以前只看見夜班帶給我的方便，沒有注意到它也從我身上拿走了一些東西。

第一集，想聊聊長期夜班、成為媽媽後的睡眠，以及我為什麼開始重新學習說話、休息，還有把生活慢下來。

這裡沒有已經走完的人生，只有還在練習的我們。

只要還在走，就可以了。