My commentary on my own mental health has been shared before, from my philosophy on it, to my own challenges with dark places and how to respond to massive levels of change. As it’s Mental Health Awareness month, I figured I would add one element to that mix: the reminder that our own mental health is our own responsibility. 

Mental health means so many things to so many people that there is no one single solution to solving it, and unsolicited advice on wellness, without your context, doesn’t do anyone any favors. 

We have so many things done for us in our life, that we often forget we still have to take action for our own development and wellness. If we wait for other people to step up for us, we will find we don’t get what we really need or want. 

More on the podcast – I hope you enjoy it – and, as always, I’m here to chat.

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

3, 2, 1. Welcome to Bellwether episode 120. It’s Mental Health Awareness Month. So let’s talk about mental health. It’s been a topic of mine a bunch. If you’ve listened to the, the podcast in the past, if you’ve heard the Ted Talk, if you heard any of those things,  you know,  mental health is one of my core components of, of how to remain relevant, I guess I could say in, in the new economy. And so, um,  it’s an important month.

0:29

I think it’s an important thing to, to prioritize and it’s an important thing to discuss and it’s an important time to remind. And I love the fact that it happens in May because the weather’s beautiful and you get outside, at least here in the Northeast, and you go outside and you kinda want to be healthy. You want to be well, you want to do all of these things. And particularly right now, there is a need for, for significant mental health work amongst all of us. Now, I will not say what you’re supposed to do cuz everybody’s very quick  to tell you how to be mentally well. Everybody’s got their opinions on how you should operate on the things that you can do all these solutions without the context of what makes you so spectacular and wonderful.

1:15

And so I’m not gonna go into that today. I will, however, uh,  talk to you about some of my particular challenges. I will talk about the framework that I use to kind of get myself out of these ruts and to make sure that I’m maintaining some kind of mental wellness and, and continually discuss and converse with myself in this kind of crazy way. But it’s fun.

1:33

Um,  but I definitely want to touch on it because it is so important. Because the struggle is real for many, many people, especially my clients. Uh,  corporations are trying to do what they can, or at least the people in corporations are trying to do what they can to help their people at work. Uh,  but at the end of the day, we’re all responsible for, for the bed that we lie in.

1:52

And so, um,  I will kick that off by saying we have a responsibility to ourselves to be mentally well. And this is not,  you know,  we know it, we hear it, and it’s not an easy thing to do, especially with the world changing and workplace changing and all this noise coming in from social media and this noise coming in from the news and this noise coming in from everywhere else where anxiety is just piling up and piling up and piling up. Um,  so it’s incredibly difficult for us to focus on it when so many other things are going on. Now, when we think about life in general, and I tell this to, to corporate when we’re doing workshops and everything else, we are what we prioritize and we can only prioritize so many things. Like  at work, if you wanna prioritize mental health, then how is that kicking off every meeting with a discussion about mental health, whatever it is, right? You don’t have to have a full discussion, but  you know,  what are you doing to be well this week and what are you doing to be well this week?

2:48

And what challenges are you working on? And, um,  there are ways to do that in an appropriate kind of work appropriate way, but we have to do that for ourselves. Now, it doesn’t mean,  you know,  when we say we are what we prioritize with the result of our decisions, with the result of the work we do ourselves. Um,  it doesn’t mean it’s all or nothing, right? And a lot of times we hear,  you know,  I work in a toxic workplace, so for my mental health, I’m leaving.

3:10

It’s not this all or nothing component. And oftentimes when we think about what’s driving our negative mental health, we’re so focused externally at blaming other things. We’re not focused on the decisions that we’re making and the opportunities we’re not taking to get ourselves to where it is that we need to go. Um,  we are the result of our decisions of our internal, it’s called an internal dialogue. What, what’s the conversation you’re having inside of your head based on what do you need? What do you need in this particular moment? And  you know,  the framework I laid out in the TED talk, the physical, the mental, the social areas of preparation for change, it’s the same.

3:49

And you could also argue a financial one. Um,  it’s the same with our, with our overall health in terms of not just preparing for change, but in terms of how are we living our lives,  you know,  from a physical standpoint, are you doing what you need to do? Cause that impacts your mental health from a social standpoint. Who are the people you’re surrounding yourself that impacts your mental health? It’s this kind of nice little web grid, um,  however you wanna call it, right?

4:12

Something. It’s a system. We’ll call it a framework, we’ll call it whatever it is that we want. But from a mental health standpoint, from a mental health focus, uh,  there are three categories that I like to put in. One is the self-love aspect, two is the self-care aspect, and three is the belief system. And these are my three, as I was figuring out a long time ago what my mental health needed. And, and  you know,  I, I did podcasts on this back during the pandemic. Um,  how I quit drinking and, and how that benefited my mental health and how I needed to quit drinking in order to do that. Um,  how the Ironman helped me go into a dark place and pull myself out of it.

4:54

Um,  and going through these exercises of what, what system do you need bespoke to you, you have to fill in these gaps, right? Self-love on what you think about yourself. Nobody can tell you what to think about yourself. And it’s a challenge to do this because we know all of our dark secrets.

5:10

We know the, the, the fears and the failures and the opportunities we didn’t take and the mistakes we made and the relationships we broke. And, um,  and that’s a painful, difficult conversation to have. Um,  but it’s also a good conversation to have so that you can embrace who you actually are. And the, the Russo quote I give everywhere, I’ve probably said it a hundred times on this podcast that he wrote in a letter to his friend, how can one be satisfied with anything in life if they’re not satisfied with the one person that they can never be separated from?

5:41

And that’s you. And we’ve got this happiness challenge, we’ve got a satisfaction challenge. We’ve got,  you know,  am I making right? Choices, challenge, and you always make right choices, right?

5:51

It’s based on the context that you have and you’re making the best decisions that you can in the moment. And when we’re comfortable with ourselves and loving ourselves and recognizing that we do have value and articulating that value to ourselves, we don’t have to shout from rooftops. So be being comfortable with who ...