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哈喽，欢迎回到「鱼不存在𓆜」好久不见！

从今天这一期开始，我想开启一个新的系列——阅读分享。在这个系列里，我不会只复述书的内容，而是想和你分享那些真正击中我、塑造我，甚至颠覆了我的书。这期开头还会分享我阅读书籍的方法哦。

我们的第一本书——《纳瓦尔宝典》。一本关于财富与幸福的书。但今天，我们聊的将不止于它的金句和原则。

我更想和你探讨的是，在阅读这本书、实践这些理念的过程中，我们内心可能产生的那些真实的冲撞、困惑与觉醒。比如：

你现在的努力，是在创造“杠杆”，还是在消耗“时间”？

你追求的“成长”，是让你更自由，还是让你更焦虑？

你有没有因为害怕落后，而选择了错误的方向？

你对财富的理解，还停留在“赚钱”上，还是已经理解了“价值复利”？

你是在“成为自己”，还是在“模仿别人”？

如果幸福是减法，你最该先减掉的是什么？

你多少时间在“应该”里活？“我应该这么做”“我应该那样成为”——它们是你的声音、还是环境给你的？

你上一次因为“自己”而说“不”是什么时候？那个“不”带来的，是害怕？还是解放？

你读的书／接触的信息，有没有在建设你判断力、在训练你对事物的理解，而不是仅仅填鸭式“看过去”？

当你安静下来、与自己独处、无所作为的时候，你最真实的想法是什么？你愿意停下来听那个声音吗？

如果你也曾被类似的问题叩问过，或者，你正在寻找这些问题的线索。

那么，欢迎你。

和我们一起，翻开这本《纳瓦尔宝典》。这一次，我们不只读它，更通过它，来读我们自己。

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⏰时间轴

00:01 分享日记

02:02 开设阅读分享系列

02:49 分享一个阅读书籍的方法

20:56 带着问题阅读：你是否有这些困扰？

22:34 幸福篇：幸福是一种技能。一种选择，一种感受

28:06 幸福篇：如何去追求幸福呢？

28:23 冥想不是让思考停止，而是教你在思想里保留一个看见它的自己

32:28 冥想的方法

38:27 去感受当下的美好，当下即是幸福

44:18 学会去接受所有事物

52:43 学会换个角度去看待问题

54:16 自我救赎：在做自己这件事上，没有人能与你竞争的。我们最擅长的就是做自己，义无反顾地做自己

56:08 学会去关爱自己：身体健康和运动

01:03:44 财富篇：找到天赋，积累专长

01:07:26 积累财富：复利、承担责任、杠杆、构建资产

01:13:29 一人公司：赚钱这个技能是需要去学习的

01:14:33 学会赚钱，掌握自己的人生

01:18:40 如何赚钱？创造个人的赚钱系统

01:32:23 用宏大的世界稀释痛苦，用微小的事情感知幸福，用流转的光阴解构执着，用专注的创造确认意义，用生命的长度去稀释错误的浓度

01:33:11 分享一些印象深刻的纳瓦尔的观点

01:33:34 冥想音乐分享

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🎤创作者：贝壳

🎵BGM：

My Lovely Lady——Dennis Kuo

Before it Gets Dark - While the Sun Sets——麗美

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嘿，亲爱的你。有没有那么一些时候，你觉得自己就像一条被贴满了标签的小鱼，被安排好了一切，却忘了海水原本是自由而辽阔的？

今天，我想窝在这个小小的音频角落里，和你分享一个关于播客：“鱼不存在𓆜”的故事。聊聊我为什么从一个“想太多”的女孩，突然决定动手创建这档播客；聊聊我从那个必须做到“完美”的紧绷状态，如何学会了允许自己只是简单地、真诚地分享。这个过程，就像把一条小鱼轻轻地从标本板上取下，重新放回大海。

所以，无论你现在是感到些许迷茫，还是被一些标签困住了，都没关系。在这里，我想告诉你：你天生自由。节目的最后，我还会分享一个像玩游戏一样轻松的“无痛自律法”，养成一个习惯。帮助我们温柔地找回自己的节奏。

希望我们的声音，能像一片温暖的海域，给你片刻的栖息和游向远方的勇气。欢迎你，我亲爱的小鱼。

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⏰时间轴

00:14 建立听友群啦——欢迎大家加入小鱼圈

00:54 我的心路：从“必须完美”到“简单分享”

03:39 我们的海域：你是一条自由的小鱼

07:20 当自卑和焦虑来敲门

15:32 如何养成一个能坚持的习惯

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🎤创作者：贝壳

🎵BGM：这条小鱼在乎-王OK&洪佩瑜

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你是不是也有感到情绪超载，需要一个出口的时刻？我们总会本能地为自己寻找一个“情绪垃圾桶”——它可能不是某个具体的人，而是一种方式。

也许是拨通电话、把你的烦心事倒苦水一样倒出去给朋友；也许是那副耳机，用音乐把你所有的烦躁和悲伤彻底淹没；又或者是影视剧的喧嚣，承接了你挥发出的全部压力……

你看，这些承载了我们情绪“垃圾”的容器，都在默默行使着同样的使命。我们称TA为“情绪垃圾桶”。但这个词听起来有点负面，对吗？今天，我们想为它“正名”。真正的“情绪垃圾桶”，不是无底洞的倾倒和承受，而是一种默契的、双向的情绪托管。在这里，你可以安全地宣泄所有的不快，因为我们知道，倒空之后，是为了更好地装满快乐。

我们不是要沉溺于负能量，而是通过“被听见”、“被理解”的宣泄过程，获得清理情绪、轻装上阵的力量。告别情绪羞耻，让我们一起吐槽，然后一起放下。

希望这期节目能成为你一个暂时的情绪安全屋。倒完心里的垃圾，推开门，轻快地走向明天吧。下次见！

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⏰时间轴

00:14 给情绪、负能量一个出口

02:27 最近遇到的烦心事

09:18 怎么去深究情绪的来源

12:07 面对工作上的情绪

19:17 是否太过在意他人看法？

34:01 关于情绪宣泄的看法

36:38 你使用过哪些“情绪垃圾桶”

46:00 宣泄之后，如何“过去就过去了”？

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🎤创作者：贝壳&筱悠

🎵BGM：晚安- 陈婧霏

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希望它不仅仅是一个听友群。 而是一个为内向思考者提供的深度交流、安全分享、共同成长的隐秘圈子。它不打算成为喧闹的海洋馆，而是深海中，一群小鱼用微光互相识别、彼此照亮的秘密基地。

在我们心里，每一位听友都不是旁观者，而是合作伙伴𓆜。所以，如果你感到同频，我们真诚地邀请你，一起成为这片海域的共建者。

为确保这里的氛围温暖、同频且安全，我们采用一个小小的申请仪式。请扫码下方二维码填写一份简单的问卷，就可以获得入群码啦，我在小鱼圈等着大家哦ƪ(˘⌣˘)ʃ

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一个人住的快乐，是终于可以亲手栽种自己的生活。我想大家都该试着去独处。从第一次手忙脚乱给冰箱除霜，到淡定应对房东的突然造访；从外卖度日到给自己准备三菜一汤；从遇事忍气吞声到学会有理有据地维护权益——独居让我们终于有机会，亲手把自己养成理想中的模样。这里没有「女孩子就该柔弱」的偏见，只有一步步变得更好的自己。

⏰时间轴

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00:15 独居技能之找房子：被骗经历、在中介这涨的教训

11:55 独居技能之搬家

18:08 独居的厨艺

24:08 关于凌晨突发奇想搞卫生那点事

28:44 关于独居不一样的感受

30:28 成年世界没有 “软柿子” 的优待， “有棱角” 地相处，反而更受尊重

37:07 独处，我的充电方式

39:25 独处，一般会做什么？

40:32 心中完美的周末是怎样的？

44:54 找到自己的爱好很重要

50:07 省钱小技巧

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🎤创作者：贝壳&筱悠

🎵BGM：会长大的幸福-Tank

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正值炎炎夏日，提起夏天大家会想到什么？人们总会浮现出许多专属的意象。于我而言，夏天总是与大海、童年和毕业季紧密相连，仿佛整个童年的记忆，都浸润在夏日的光影里。

总有一种难以言说的怅惘，或许是某天看完一集动画片，随手按下暂停键，想着稍后继续，却未曾想那便是最后一次打开，童年仿佛也随着屏幕的暗去悄然落幕。还有一些足以影响一生的决定，在当时竟是那样仓促地定了下来，如今回头看，仍会为那份草率而感慨。

从清晨的蝉鸣，到夜晚的星空与虫吟，从巷弄里飘来的烟火气，到毕业季里带着不舍的拥抱，以及暑假来临前在日记本上写下的一个个期待…… 这些场景在当时并未觉得特别，如今回想起来，却满是夏日独有的气息。

这个夏天，让我们一同细细回味。聊聊那些藏在时光里的思绪，说说海边的风、冰镇汽水的气泡，还有每个人心中那份独特的回忆。还贴心准备了夏日好物分享、影视剧推荐。或许在这些片段中，你也能找到属于自己的夏日印记 —— 毕竟，谁的青春里，不曾有过一个闪闪发光的夏天呢？

⏰时间轴

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00:20 关于夏天的记忆

04:34 夏天的童年烟火味

11:09 夏日的傍晚：有虫鸣、星空、还有小伙伴的笑声围绕

13:59 夏天的味道

20:23 想去海边

23:59 毕业季——有关青春的夏天

32:18 关于夏日的一些土方法

36:21 来自对暑假的期待

38:08 夏日好物分享

01：06：19 夏日影视剧推荐，最近你又看了啥

01：19：17 夏日歌单分享：

打开网易云音乐搜：播客 鱼不存在 夏日歌单 就可以找到啦

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🎤创作者：贝壳&筱悠

🎵BGM：想去海边-夏日入侵企画

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⏰时间轴

00:33 重温知否

01:19 明兰和小公爷、贺弘文、顾廷烨的羁绊

11:28 明兰和张大娘子友谊的双向奔赴

14:15 明兰精神弑父

21:25 知否疑问：林噙霜最后为什么主动戳破伪装？她到底怎么死的？

25:28 父母之爱子则为之计深远：明儿 母亲

29:37 深宅大院之内，人人都会身不由己，人人都有自己的难处

30:41 知否的借鉴意义

32:11 知否教会我们的那些人生道理

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🎤创作者：贝壳

🎵BGM:知否知否-胡夏&郁可唯

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这期我们来和自己进行一场深度沟通吧，帮助更加了解当下的自己。如果恰好你有时间，可以尝试花半小时来做一次普鲁斯特问卷，它会成为你尝试更了解自己的开端。     ​

“我不了解自己”、“我不知道自己想要什么”、“我不知道自己擅长什么、喜欢什么”。很多时候这样匆忙的结论会加强我们的自我暗示，导致自我更加不清晰，也就导致了更多的迷茫和焦虑。其实，自己的思想、价值观，自己是明白的，只是没有那么清晰。通过这样的一套问卷，做一次类似自省式的自我观察和反思，把很多模糊的答案清晰化。     ​

在开始之前，有几句话想和你说：​

1️⃣这份问卷不会对任何人做出评价，你也不要用它来评价自己，它只是帮你更好地了解自己、认识自己；​

2️⃣它虽然不能完全回答“你是谁”这么宏大的问题，但可以为你探索“了解自己”的旅程迈出第一步，帮你建立一个心理账户；​

3️⃣回答问题时，用最真诚、最简单的话语就好，不用参考别人的答案，因为你的感受才是最重要的；

4️⃣记得把答案保存起来，每隔五年或者十年（时间你来定）再做一次，到时候对比看看，你会发现自己有很多变化。​

📝​​​

以下是问卷具体内容，建议大家先自己做完问卷后，在来听本期节目，和我们分享属于你的答案哦~

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⏰时间轴

00:15 你是否真正认识自己？

04:41 普鲁斯特问卷

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🎤创作者：贝壳&筱悠​

🎵BGM：第57次取消发送-陆绮菲​

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「成长是一瞬间的，要经历过一些事情后，才会真正感受到自己已经长大了。」你是如何定义成长的？那些让你突然意识到自己长大的瞬间又是什么？​

可能是被房租水电逼成“生活技能满级玩家”；可能是父母从“你必须听我的”变成“你看着办”；也可能是周围朋友步入下个角色时，心里那个自己在说：“我这配置还没升级到位呢！”​

……​

人生的正确答案，或许就藏在那些不完美却真实的成长碎片里。​

📝​​

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⏰时间轴​

00:14 那些长大的时刻​

09:34 被迫点亮的生活技能​

14:44 长大后，父母尊重我们的个人选择吗？​

28:38 小时候父母对待自己和现在有什么不同？​

35:17 年龄错觉的瞬间​

37:19 人生不必事事完美​

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🎤创作者：贝壳&筱悠​

🎵BGM：回到过去-周杰伦​

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小时候总以为长大就能「掌控宇宙」，结果发现成年人的超能力是——在体检报告、催婚短信和PPT之间，用童年偷藏的辣条味回忆给自己充电。​

小时候以为长大要摘星星，现在发现能接住生活扔来的每一块陨石碎片——就是最浪漫的小满即安。​

这期我们决定反向操作：不聊怎么「赢」，只聊怎么用「小满」对抗「内卷后遗症」​

📝​​

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⏰时间轴​

00:34  小时候有哪些印象深刻的瞬间​

05:24 那些小时候关于“鬼”的故事​

11:03 小时候那些讨巧行为​

13:43 童年外号​

15:00 那夹在小团体间的友情​

21:28 棍棒教育：我闯祸？我挨打？​

32:52 童年疑惑：最想销毁的黑历史​

36:33 小时候幻想长大后的自己是什么样的​

39:05 如果给你选择，你会想要回到过去吗​

49:39 你会有年龄焦虑吗​

52:37 小满即安​

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🎤创作者：贝壳&筱悠​

🎵BGM:稻香-周杰伦​

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本期是一期「碎片日记」，算是记录自己某段时间的思考和感悟吧。记录那些曾经被我们随手丢进时间缝隙的碎片：某个虚构角色的一句话突然戳中自己，一次失败后自嘲着发现的新解法，甚至热搜里一条荒诞新闻引发的深夜脑洞……​

像拆开朋友寄来的匿名包裹那样，听听看夹带了哪些奇怪（但真诚）的私人碎片。当然，也期待大家在评论区扔回你的碎片——毕竟最好的聊天，永远是双向投喂。​

P.S. 记得调低音量，本系列建议搭配奶茶/啤酒/猫肚皮食用，效果更佳。​

📝​​

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⏰时间轴​

00:03 分享碎片日记​

00:39 超真实的梦境​

01:34 习惯性待在舒适区？自由的现代困境？​

03:38 最近的状态​

04:49 对抗变化恐惧，稳定生活不等于不变化，不等于一直待在舒适区​

05:51 你没必要一直都快乐​

07:41 聊聊剧：《难哄》和《掌心》​

16:04 好物分享：小睡眠（app）​

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🎤创作者：贝壳​

🎵BGM：无眠-苏打绿​

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