上一期 32:56 提到的那段引导冥想——《与时空中的自己相遇·点石成金的魔法》，约 20 分钟作为单独的一期上线啦。它带你邀请昨天的你、未来的你，最后回到此刻，对自己说三声最重要的"谢谢"。值得你单独腾出 20 分钟，反反复复地回去做，种下感恩的种子，成为你自己。

💌 留言告诉我

如果你听完，愿意分享——此刻的你，感受到了什么值得感恩的、曾经的丰盛与富足呢？

在小宇宙查看该单集文稿

亲爱的你——
S2E5《深入感恩｜与时空中的自己相遇》上线了。
如果你已经听到了 32 分 56 秒 那一刻，你会听到我说——
"我为你单独录了一段配套的引导冥想音频， 大约 20 分钟。 我把它做成独立的一段， 是因为它值得你单独腾出 20 分钟…… 也是因为，它值得你反反复复地， 在不同的日子里，回去做。"
那一段冥想，叫—— 《与时空中的自己相遇·回到此刻的三声谢谢》。
它会带你做一件事——
🌿 邀请昨天的你（对她说一句"对不起，我看见你了"） 🌿 邀请未来的你（接住她给你的礼物与信息） 🌿 回到此刻的你（对自己说三声最重要的"谢谢"）
—— 谢谢自己每一次选择接纳此刻的不完美。 谢谢此刻的自己拥有无尽的可能性。 谢谢未来的自己一直在向此刻发来指引。 ——
🕊 3 天后，它会独立上线。
如果你想第一时间被接住—— 请收藏这条笔记 🤍 等冥想上线，我会在评论区第一个告诉你。
愿这三天里...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

新一期《与灵对话》Little Inner Voice： 从 RAS 网状激活系统、预测编码理论， 到佛学唯识宗的"种子识"、"一念三千"， 拆解"意识调频"背后真正在发生什么 ✨

文末42:24附 10 分钟身体引导冥想 🌿 《与灵对话·身体里的归家练习》 （受加拿大著名Gabor Maté 医生启发）

献给—— 低谷里 ｜ 想被陪伴 ｜ 总在内耗 ｜ 不知如何爱自己的你。

在小宇宙查看该单集文稿

这一期《与灵对话》，我们聊——
内在小孩，是我们最重要的存在。

一段在咖啡馆随手录下的音频，意外成为留言最多的一期。
有人因此感受到无条件的爱，有人流泪释放，有人开始与自己温柔共处。

我开始更深地理解：
治愈他人，也是在治愈自己。

我们常常在成长中忽略自己的感受，
却忘了——真正的指引，一直来自内在。

就像丘成桐说的：
“做学问，要找喜欢的，看见就会兴奋。”

那是内在小孩的声音。

这期节目，邀请你重新连接那个真实、敏感、充满生命力的自己。

给自己30分钟，
去听一听，你的内在小孩在说什么。

在小宇宙查看该单集文稿

最近和朋友梅磬聊了一次很深的对话，主题是：
在热爱与孤独之间，如何坚定地走自己的路。播客里提到的城市规划播客：湾上说规划，感兴趣的朋友欢迎关注！
她有一些让我很有共鸣的体会，想记录下来，也送给正在探索的你：
✨ 1. 先允许自己的情绪存在
不需要急着“变好”或“想通”，
而是先去感受：我此刻是喜欢，还是不喜欢？
很多答案，其实就藏在这些最真实的感受里。
✨ 2. 慢慢找到属于自己的“内在指南针”
不是外界的标准，也不是别人的路径，
而是你在每一个选择里，越来越清晰地知道：
什么是“对我来说对的”。
✨ 3. 一旦方向对了，就用长期主义去走
不焦虑短期结果，也不被一时的快慢影响，
而是相信：
只要方向是 aligned 的，时间会帮你放大一切。
✨ 4. 在日常生活里，重新找到新鲜感
不只是向前冲，
也要学会停下来、休息、放松。
在生活的叙事里，允许自己慢一点，
很多灵感和答案，反而会在松弛...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

新年的这段时间，我过得很安静。 没有刻意热闹，也没有急着给自己定很多目标。反而是在慢慢感受： 这一年，我真正想对齐的是什么？
最近在做这一期播客《🎙️与灵对话 Little Inner Voice》， 聊的是一件我们每年都会做、却很少真正被教过的事—— 新年许愿。不是“我应该做到什么”， 而是回到身体和内在， 去觉察：
👉 我真正渴望的感觉是什么？
👉 什么样的愿望，是真正会支持我，而不是消耗我？
如果你也对这种更温柔、更真实的新年愿望方式感兴趣， 我在 准备了一份 Pocket Note， 作为小小的新年礼物 🎁 📝 附赠内容： 「新年 · 有效许愿」练习Pocket Note 帮助你把真实渴望转化为可落地的方向， 不是逼自己，而是慢慢对齐。欢迎你加入小红书听友群（在公告里）， 在那里，你可以找到这份 Pocket Note， 也可以和一群同样在认真生活的人一起交流、同行。
新的一年， 不...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

圣诞过后，我录了这一期podcast，回应之前评论区真诚留言的朋友，我们这一期来聊聊“人际关系里的边界”。

当我们逐渐成熟，扮演着各种各样的社会面具，但我们大多数人内心都渴望深度关系。那时因为，我们的灵魂渴望真实的自己被接纳。深度关系是一个巨大的议题，边界是其中重要的一步。识别，接纳自己与他人的边界代表着我们发展出了成熟的心智，走向人格完整的人。拥有边界意识是我们了解自己与他人的信号。让我们来带着这份觉知，展开来聊聊在人际交往中，如何与他人链接又不失去与自我的链接？

另外，想到电影Avatar 里著名的那句“I see you.” 其实，共振的那一部分，是我们渴望真实链接的心。

在小宇宙查看该单集文稿

在森林的一天里，我第一次真正理解了—— 失去，其实是一种智慧。落叶在脚下枯萎， 旧能量悄悄退场， 新的空间缓缓打开。在朽木上和同行者聊“哀伤”， 在《道德经》里看到“反者道之动”， 在 death meditation 里练习死亡与回返， 在生活里经历真正的“松开”—— 我慢慢发现：失去从不是惩罚， 它是让生命回到原位的方式。愿你也能在放下的那一刻， 遇见新的光、 新的能量、 和更真实的自己。

在小宇宙查看该单集文稿

🌸 今天想和你聊一个会悄悄影响我们关系、金钱、幸福感的底层能量—— 配得感（Worthiness）。 很多时候，我们不是得不到爱、丰盛或好机会， 而是内心深处有一个声音在说： “我不值得。”这一集 Podcast 我会带你拆解： 为什么我们会推开幸福？ 为什么好事靠近时我们反而害怕？ 以及——如何重新让自己“愿意被爱”。
听到最后，我们附赠音频练习，帮助你轻松松动旧信念，转化服务与你的新信念。让光照进来。 同时也整理了一套 适用于所有旧信念的通用练习框架， 帮助你松开那些限制你频率的模式， 让美好更轻松地走进你的生命。
下面是这套可随时使用的小练习（建议收藏👇）🌿 《旧信念修复 · 11 步练习框架》
1. 写下你的限制性信念
2. 问：这 100% 真实吗？永远成立吗？
3. 观察：当我相信它时，我变成怎样？
4. 我会做出什么行为？
5. 哪些事我不行动？
6. 察觉身体：能量是缩还是...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

有些时候， 我们以为自己是在“缺爱”。等一条消息， 被一句话触动， 心里突然一阵空、一阵慌。但也许， 那并不是问题， 而是一条线索。这一期，我想和你一起看看—— 当缺爱的感觉出现时， 内在正在对我们说什么， 又如何把这些经历， 慢慢转化成 孕育自己、成为自己的生命养料。如果你最近有点空， 不妨来坐一会儿。 我们一起，学习把“缺爱”的经历，转化成生命养料。

在小宇宙查看该单集文稿