与灵对话 | Inner Voice

为何古人有云“上善若水”？因为流动是生命的本质，是宇宙法则，是哲学的终极领悟。如何将东方智慧应用在我们的日常生活中呢？这一期《与灵对话》，沐光与大家聊聊这个话题：当我们允许万事万物流经我而过，活出自信自在的生命状态。

这一期以情绪认知作为入口，我们探索脑科学是如何看待情绪的。看看在日常人际关系的冲突中，如何接纳负面情绪，转化为智慧。在一起参与互动游戏来帮助大家体悟佛法里的“诸行无常，诸法无我”的境界。反观自心，看见如浩瀚宇宙般令人惊奇与敬畏的内在世界。🌍

下一期，我们会分享“圣多纳释放法”（Sedona Method)的情绪释放音频。如果听众喜欢，会考虑作为下一期公益活动的主题体验项目哦！🫰😉

#探索自我 #允许一切发生 #阴性力量 #内在成长 #修行 #自我觉察 #圣多纳释放法 #情绪认知 #内在小孩 #疗愈

日期：8/28-10/10

内容：1对1【内在调频】同行陪伴

报名：7个名额，请移步本期节目的海报，见详情🔎

你有没有过这样的时刻——明明已经走了很远，却还是忍不住追问自己："然后呢？我什么时候才算成了？"

我们太容易，盯着一根细细的枝丫，催它快点开花、快点结果。可一棵树，从来不是这样长大的。它在风里长，在雨里长，连最普通、看起来什么都没发生的日子里，它也在悄悄地长。它不需要等到"一切都好了"，才开始活。🌿

这一期《与灵对话》，我想和你聊聊：怎么从那个紧紧聚焦的视野里跳出来，站到更高一点的地方，看待自己这一路走来的生命历程——活得，更松弛，也更笃定。

我会和你说说蔡皋奶奶的故事。80 岁拿下国际安徒生奖，被下放乡村十三年，她从不问"什么时候结果"，只是相信自己每天都在生长。不管什么天气，她都在长。✨

也会和你分享，今早遛狗时，我对自己说的一段话——它让胸口那股堵着的焦虑，忽然就流走了。🤍

亲爱的，别急着结果。先低下头，看看你的树干吧——它一直，都在好好地长。

🎧 新一期已上线，小宇宙、Apple Podcasts 都能听。听完，欢迎留言告诉我，你心里升起了什么。

愿你，向下扎根，向上生长；不慌不忙，自有花期。

#与灵对话 #疗愈系播客 #灵性成长 #自我对话 #允许一切发生 #蔡皋 #慢慢生长 #冥想

上一期 32:56 提到的那段引导冥想——《与时空中的自己相遇·点石成金的魔法》，约 20 分钟作为单独的一期上线啦。它带你邀请昨天的你、未来的你，最后回到此刻，对自己说三声最重要的"谢谢"。值得你单独腾出 20 分钟，反反复复地回去做，种下感恩的种子，成为你自己。

💌 留言告诉我

如果你听完，愿意分享——此刻的你，感受到了什么值得感恩的、曾经的丰盛与富足呢？

亲爱的你——

S2E5《深入感恩｜与时空中的自己相遇》上线了。

如果你已经听到了 32 分 56 秒 那一刻，你会听到我说——

"我为你单独录了一段配套的引导冥想音频， 大约 20 分钟。 我把它做成独立的一段， 是因为它值得你单独腾出 20 分钟…… 也是因为，它值得你反反复复地， 在不同的日子里，回去做。"

那一段冥想，叫—— 《与时空中的自己相遇·回到此刻的三声谢谢》。

它会带你做一件事——

🌿 邀请昨天的你（对她说一句"对不起，我看见你了"） 🌿 邀请未来的你（接住她给你的礼物与信息） 🌿 回到此刻的你（对自己说三声最重要的"谢谢"）

—— 谢谢自己每一次选择接纳此刻的不完美。 谢谢此刻的自己拥有无尽的可能性。 谢谢未来的自己一直在向此刻发来指引。 ——

🕊 3 天后，它会独立上线。

如果你想第一时间被接住—— 请收藏这条笔记 🤍 等冥想上线，我会在评论区第一个告诉你。

愿这三天里，感恩的种子先在你心田，悄悄发芽。

#感恩 #冥想 #与灵对话 #疗愈系播客 #意识调频 #自我对话 #内在小孩 #高频生活 #正念冥想 #灵性成长

新一期《与灵对话》Little Inner Voice： 从 RAS 网状激活系统、预测编码理论， 到佛学唯识宗的"种子识"、"一念三千"， 拆解"意识调频"背后真正在发生什么 ✨

文末42:24附 10 分钟身体引导冥想 🌿 《与灵对话·身体里的归家练习》 （受加拿大著名Gabor Maté 医生启发）

献给—— 低谷里 ｜ 想被陪伴 ｜ 总在内耗 ｜ 不知如何爱自己的你。

这一期《与灵对话》，我们聊——
内在小孩，是我们最重要的存在。

一段在咖啡馆随手录下的音频，意外成为留言最多的一期。
有人因此感受到无条件的爱，有人流泪释放，有人开始与自己温柔共处。

我开始更深地理解：
治愈他人，也是在治愈自己。

我们常常在成长中忽略自己的感受，
却忘了——真正的指引，一直来自内在。

就像丘成桐说的：
“做学问，要找喜欢的，看见就会兴奋。”

那是内在小孩的声音。

这期节目，邀请你重新连接那个真实、敏感、充满生命力的自己。

给自己30分钟，
去听一听，你的内在小孩在说什么。

最近和朋友梅磬聊了一次很深的对话，主题是：
在热爱与孤独之间，如何坚定地走自己的路。播客里提到的城市规划播客：湾上说规划，感兴趣的朋友欢迎关注！

她有一些让我很有共鸣的体会，想记录下来，也送给正在探索的你：

✨ 1. 先允许自己的情绪存在
不需要急着“变好”或“想通”，
而是先去感受：我此刻是喜欢，还是不喜欢？
很多答案，其实就藏在这些最真实的感受里。

✨ 2. 慢慢找到属于自己的“内在指南针”
不是外界的标准，也不是别人的路径，
而是你在每一个选择里，越来越清晰地知道：
什么是“对我来说对的”。

✨ 3. 一旦方向对了，就用长期主义去走
不焦虑短期结果，也不被一时的快慢影响，
而是相信：
只要方向是 aligned 的，时间会帮你放大一切。

✨ 4. 在日常生活里，重新找到新鲜感
不只是向前冲，
也要学会停下来、休息、放松。
在生活的叙事里，允许自己慢一点，
很多灵感和答案，反而会在松弛中出现。

✨ 5. 真诚地与人连接
当你开始更真实地表达自己，
人与人之间的链接会变得更深、更轻盈。
而这种能量，不只是停留在关系里，
它会回流到生活的方方面面——包括你的事业。

—

也许走自己的路，真的会有一点孤独。
但当你越来越靠近自己，
那种孤独，反而会慢慢变成一种很安静的力量。

新年的这段时间，我过得很安静。 没有刻意热闹，也没有急着给自己定很多目标。反而是在慢慢感受： 这一年，我真正想对齐的是什么？

最近在做这一期播客《🎙️与灵对话 Little Inner Voice》， 聊的是一件我们每年都会做、却很少真正被教过的事—— 新年许愿。不是“我应该做到什么”， 而是回到身体和内在， 去觉察：

👉 我真正渴望的感觉是什么？

👉 什么样的愿望，是真正会支持我，而不是消耗我？

如果你也对这种更温柔、更真实的新年愿望方式感兴趣， 我在 准备了一份 Pocket Note， 作为小小的新年礼物 🎁 📝 附赠内容： 「新年 · 有效许愿」练习Pocket Note 帮助你把真实渴望转化为可落地的方向， 不是逼自己，而是慢慢对齐。欢迎你加入小红书听友群（在公告里）， 在那里，你可以找到这份 Pocket Note， 也可以和一群同样在认真生活的人一起交流、同行。

新的一年， 不急着变得更厉害， 先学会不再那么快地离开自己。🌱

圣诞过后，我录了这一期podcast，回应之前评论区真诚留言的朋友，我们这一期来聊聊“人际关系里的边界”。

当我们逐渐成熟，扮演着各种各样的社会面具，但我们大多数人内心都渴望深度关系。那时因为，我们的灵魂渴望真实的自己被接纳。深度关系是一个巨大的议题，边界是其中重要的一步。识别，接纳自己与他人的边界代表着我们发展出了成熟的心智，走向人格完整的人。拥有边界意识是我们了解自己与他人的信号。让我们来带着这份觉知，展开来聊聊在人际交往中，如何与他人链接又不失去与自我的链接？

另外，想到电影Avatar 里著名的那句“I see you.” 其实，共振的那一部分，是我们渴望真实链接的心。