本期导语：两位j人的三月大总结 责怪别人 宽待自己

工作生活大开麦
为装大人模样走到脚肿
思念家乡绕湖八公里！
这对吗！

三月歌单
You'll Always Find Your Way Back Home——Miley Cyrus
舍得——王唯旖
颜色——王颢珏/辛吉路的画材店

三月片单
《公寓大楼里的谋杀案》
《超脱》

本期导语：大胆开麦！颠人颠事在我上班以后蜂拥而至

区别对待就算了，直接摆在台面上是不是有点太过分？（是不是别人不发火就把人当傻子啊！）

奇葩老板突然开麦骂人，原来极致无语和生气的时候真的会笑……

当然，上班两年多少也背过黑锅。“你做的决策为什么被骂的是我啊！”

越想越无语！！

本期导语：追星路坎坎坷坷，我痛并快乐着。

欢迎嘉宾壳壳重返圆圈内外！
作为两个应该还算合格的追星女，借2025开年大谈自己去年的追星经历。是什么让躺躺想起来就发出鸡叫？又是什么让壳壳痛失400块！

谁说这追星不好啊，这追星可太棒了！

本期导语：真是一个又一个跌宕起伏的春节！

独在异乡为异客，每逢佳节倍狼狈。

刨除紧张刺激的春运抢票和沿途的奔波，春节依然是一个让人痛并快乐着的节日呢！

莫名其妙在中午吃“年夜饭”的可子，真到年夜的时候只有剩饭；

连续三年大年初一生病的躺躺，原因竟然如此千奇百怪。

热烈欢迎可子老师来到圆圈内外！���

也提前祝大家新春快乐！乙巳蛇年，巳巳如意！

|主播|

海王星：@小金是Kim

躺躺：@躺躺本躺

你好，欢迎来到圆圈内外。

近几年，女性主义相关的话题越来越热门，网络上讨论女性主义的声音也越来越多。那女性主义到底在说什么呢？我们怎么样去认识女性主义？这一期躺躺和海王星给大家推荐各自的女性主义书单，从书中出发，认识女性主义。

你将听到：

00:21 2024诺贝尔文学奖

01:24 海王星推荐1：《从零开始的女性主义》

06:02 费那奇女性相关的作品

14:59 躺躺推荐1：《我，厌男》

18:24 海王星推荐2：《一间只属于自己的房间》

22:48 躺躺推荐2：杨本芬四部曲

25:20 躺躺推荐3：《82年生的金智英》，《爱，鸡尾酒与生化危机》，《行星语书店》

36:58 海王星推荐3：《女性主义有什么用》

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11月7日是立冬节气。节气养生栏目来到了最后一站，有没有跟着我们从春季养生到冬季养生的小伙伴，在评论区举个爪~

希望大家都能养好身体，过好一年四季。大家如果有想听的养生方面的知识可以在评论区给我们留言。

本期内容参考《黄帝内经二十四节气养生法》。

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10月28日是世界动画日，这个听起来有点小众的节日背后其实也藏着一代又一代中国动画人的努力和付出。

我们借世界动画日，向大家讲述中国动画的发展历程，见证中国动画起起落落的坎坷，但不容置疑的是，下一个方队向我们迎面走来的，是中国动画战队！

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|嘉宾| 脸脸

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本期我们迎来了圆圈内外的第二位嘉宾——脸脸！！

内耗始终是一个绕不开的话题。大家在生活中多多少少都会内耗，可能是因为今天说的一句话，也可能是因为明天的工作内容甚至是其他更微不足道的小事……在最内耗的时刻，我们应该做些什么带领自己走出内耗呢？

你将听到：

00:23 意识到内耗

01:58 本期嘉宾

02:46 关于内耗的小问题

05:40 我们都在内耗什么

21:03 避免内耗的小tips

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|嘉宾| 壳壳

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大家中秋快乐！！这个假期过得怎么样！有没有吃月饼吃板栗！刚结束6天工作日的大家真的辛苦了！！我们始终坚信人累了就是要休息，但是怎么实现有效休息又是我们不得不探索的一个话题……

PS.这期鼻音换躺躺了，还请大家见谅~

你将听到：

02:28 调休使人疲惫

13:44 休息第一步——睡觉！！

14:43 我爱上大自然

15:15 生命在于运动

20:06 海王星的放松流程

26:13 抱树

27:36 吃好吃的！

33:38 多和朋友见面吧

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躺躺：@躺躺本躺

你好，欢迎来到圆圈内外。

昨天是教师节，先祝所有老师们教师节快乐！大家记忆中印象深刻的老师现在还有联系吗？你们之间有什么回忆吗？海王星作为老师又会说些什么？来听听这期教师节特辑吧！

PS.海王星老师最近有点小感冒，所以录音带一些鼻音，大家见谅哦~

你将听到：

00:22 教师节发祝福

01:49 海王星当老师的经历

11:40 躺躺不当老师的原因

15:44 印象深刻的老师

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