🎧 每天20分鐘聽本書 📖 今天請你一起聆聽有聲暢銷書-原子習慣（掌控習慣），開始高效學習讀書vlog，為你講述，如何經由細微改變帶來巨大成就的實證法則。

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爲什麽“習慣改變命運”？因爲每個人40%~50%的行爲取决于無意識的習慣。

習慣形成需要4步：提示→渴求→反應→獎賞。提示觸發渴求，渴求激發反應，而反應則提供滿足渴求的獎賞，並最終與提示相關聯。

這4個步驟一起形成了一個神經反饋回路——提示、渴求、反應、獎賞；提示、渴求、反應、獎賞——並最終讓你養成自然而然的習慣，由此構成完整的習慣循環。

美國著名習慣研究專家、習慣學院創始人詹姆斯‧克利爾根據習慣形成的4個步驟，總結了相對應的培養習慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。

本書通過這4大定律、56個具體案例，幫助你快速養成良好的習慣，同時利用這4大定律的反面，可以幫助你戒除不良的習慣。

作者詹姆斯•克利爾（James Clear）

美國著名習慣研究專家，習慣學院創辦人，《紐約時報》暢銷書作家。詹姆斯•克利爾創辦了著名的習慣學院，該學院後來成爲許多渴望培養良好生活和工作習慣的組織和個人的首選培訓平台。

衆多財富500强公司和成長中的初創企業選派其領導人和普通員工來這裏參加培訓，總共有10,000多名領導人、經理、教練和老師從習慣學院畢業。

其個人網站jamesclear.com有近50萬訂閱用戶，每月訪問量達到了數百萬。

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