✔︎ 久しぶりのトレーニング時は負荷は70%から

▶︎ 英ニューカッスル大学のウィリアムズ准教授

✔︎ 睡眠不足や栄養不足の時はさらに負荷を減少

▶︎ 自身の健康状態に応じて調整

✔︎ 腰痛や背筋や関節の痛みはケガとは限らない

▶︎ 数日以上痛みが強い際は医療機関に行くべき