运动的第六个月，双艺似乎进入了瓶颈期，别人都能做好的动作自己却一直卡壳，也看不到体型上的改变了。她说，我不确定这是正常现象吗，是只有我这样吗。

疫情后运动的人非常多，街头骑行、跟着直播跳操、封控在家的时候趁机开启两个月的瘦身计划...但你的运动是一帆风顺的吗？有为体重忽然反弹崩溃吗？有教练还受伤是怎么回事？

今天这期播客里，我们与三位运动时长分别为半年、三年、七年的朋友聊一聊运动和身材管理的真心话，希望能帮助你解决一些具体的困惑，好好享受运动带来的生命张力。不只stay home，更要一起stay strong！

< 本期内容 >

00:50 运动了一段时间后发现自己没进步了

03:54 Iris：跟着网上健身攻略努力半年后成果怎样

07:28 怎么突破瓶颈期

12:29 去运动，从目标到日常

13:36 Poppy：运动越多越好吗？天鹅臂带给我多年的错误发力习惯

17:00 竟然被运动PUA了

22:51 如果你适合三天运动一次，那你就三天运动一次

24:21 小黑：一生要强的中国女人，把自己练进医院

35:30 运动是一辈子的事，别太着急了

38:40 个性化锻炼了解一下！

41:55 有没有轻松的运动？有的

44:45 什么时候你觉得自己健康起来了？

50:25 减肥和身材管理的区别

< 歌单 >

Guy Trevino and Friends - Lenox Avenue

Porter Robinson,Madeon - Shelter (Piano version)

Ever So Blue - Fragment

John Williams - Cantina Band

Kevin MacLeod - Merry Go

The Morning Report - I Happen to Know This

< 听友群 >

你会和每期播客里分享过故事的朋友，在群里认识，或许有一天会在真实生活里相遇。因共同的生活态度相聚，找到一路同行的朋友，是很美好的事。入群请加：woshishuangyi

酒酿时间SofTime

酒酿偏甜，上头却不过头。希望能够带给听众一些放松思考时刻，更理性、清醒、但又带些理想主义地去看待生活。