男女健身需求不同。男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡地发展。女性侧重点为塑形减脂，比较重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。训练方式不同。男性训练方式为“大重量、低次数、高组数”，女性训练方式为“低重量、高次数、高组数”，女人应该少做高强度爆发力训练。