Yvofit Leefstijl Coaching

Over je weerstand, stress en waarom je niet altijd maar door kunt gaan.

In deze aflevering tips hoe jij je weerstand een boost kan geven💪

🍁De herfst is begonnen! De dagen worden korter, de temperatuur daalt en ja hoor… het snotteren, hoesten en niezen is weer begonnen.

Elk jaar hetzelfde liedje. Maar wat me opvalt, is dat we het niet alleen druk hebben, maar ook steeds vaker moeite lijken te hebben om echt tot rust te komen.

We hebben het over griep, terwijl het vaak om een gewone verkoudheid of een andere luchtweginfectie gaat. En ondertussen proberen we gewoon door te gaan. Want er moet nog zoveel gebeuren! 

Waarom tijdmanagement⏱️ niet altijd werkt. 

We hebben geleerd om onze tijd te managen. We plannen onze dagen, verdelen onze uren en proberen iedere minuut zo goed mogelijk te benutten. 

In deze aflevering wil ik het met je hebben over energiebeheer in plaats van tijdbeheer.

Herken jij dat, de kamer is donker, de TV staat uit en jij ligt naar het plafond te staren en die slaap wil niet komen, soms draait je hoofd nog overuren. Met deze praktische oefeningen komt daar verandering in, probeer ze zeker eens uit!!

Ben jij ook zo dol op een verse witte boterham met hagelslag 🍞✨, terwijl iedereen roept dat je echt voor volkoren moet kiezen?

Wij Nederlanders zijn dol op brood, maar wat is het verschil in wit of volkoren en maakt het qua gezondheid nou écht uit?

Beluister deze aflevering 🎧 en ontdek precies welke bouwstoffen je mist bij wit én waarom volkoren je vitaliteit een boost geeft! 🌱💡

❓Wist je dat maar liefst 85 procent van de werkgevers momenteel actief inzet op het bij- en omscholen van hun personeel? Oftewel: up-skilling en re-skilling.

Maar waarom is dat zo noodzakelijk in de huidige markt? En wat levert hij jouw organisatie op? Daarover meer in deze aflevering

😵‍💫De menselijke Dyson! 🪠Sommige mensen zijn net een Dyson😫😵‍💫

Accuvreters🪫, ze zuigen alles op. Alle aandacht. Alle energie. Alle positiviteit. En het knappe is... Ze hoeven er niet eens stroom voor te hebben. Ze draaien volledig op jouw batterij.

Hoe ga je hier mee om? Hoe laadt jij je batterij op, en verzamel je energiegevers om je heen? 

👉🏼We besteden veel aandacht aan onze fysieke gezondheid. We proberen gezonder te eten🍓, meer te bewegen en voldoende te slapen💤. Maar hoe vaak trainen we eigenlijk onze mentale fitheid?

In deze aflevering gaan we het hebben over drie krachtige pijlers:

• Aandacht

• Ademhaling

• Concentratie

Drie vaardigheden die je iedere dag kunt trainen en die direct invloed hebben op je stressniveau, energie, productiviteit en welzijn.

________________________________________

❓✨Hoe kijk jij tegen vitaliteit en gezondheid aan❓✨

Word jij geleefd, of neem jij weer plaats achter het stuur?

Jarenlang lijkt er niets aan de hand. Tot...BAM! Daar is die hoge bloeddruk. Diabetes. Een burn-out. Hartklachten. overgewicht. Chronische vermoeidheid. Of iets anders. 

En dan hoor ik vaak dezelfde zin. "Waarom overkomt míj dit?" Het is nooit te laat om dingen te verbeteren in je gezondheid en vitaliteit, daarover meer in deze aflevering.

We investeren als bedrijven veel in opleidingen, ergonomische bureaustoelen, vitaliteitsprogramma's en duurzame inzetbaarheid. Maar één van de goedkoopste én meest effectieve interventies wordt vaak vergeten.

Water💦 Of beter gezegd: voldoende drinken.

In deze aflevering over iets waar bijna niemand echt bij stilstaat, maar wat enorme invloed heeft op onze prestaties op het werk: hydratatie.

Het brein bestaat voor ongeveer 75% uit water. Al bij een licht vochttekort (1-2% van het lichaamsgewicht) neemt de concentratie af. Maar het beïnvloed ook; je energie, je humeur en zelfs de kwaliteit van je beslissingen?

In deze aflevering neem ik je mee langs verschillende invalshoeken. We kijken niet alleen naar wat uitdroging doet met je lichaam, maar vooral naar wat het betekent voor organisaties, leidinggevenden en medewerkers. En natuurlijk sluit ik af met praktische tips die morgen al toepasbaar zijn🤛

Sporten en bewegen is niet jouw ding,,, Waarom is bewegen zo belangrijk? hoe activeer jij de geluksfabriek in je lichaam? En hoe kom je laagdrempelig in actie? daarover meer in deze aflevering.