Heb je aan het einde van de werkdag een vol hoofd, moeite om je te concentreren of grijp je automatisch naar je derde, vijfde of zevende kop koffie? ☕

Dan is deze aflevering voor jou.

Vandaag gaat het niet over iets moeilijks, maar over iets heel basaals dat vaak wordt onderschat: hydratie/genoeg drinken.

Drink jij genoeg?👉 chronische lichte uitdroging komt meer voor dan je denkt in de praktijk! Tips hoe je meer kan gaan drinken en hoe je als organisatie op de werkvloer dit stimuleert.

🗣Het Vitaliteitsgesprek: hoe voer je het écht?

Dit onderwerp voelt in veel bedrijven nog spannend, maar o zó waardevol dit vitaliteitsgesprek. Hoe voer je zo’n gesprek als HR of leidinggevende? Wat mag je wel vragen en waar begint privacy volgens de AVG?

En misschien nog belangrijker: hoe zorg je dat het geen verzuimgesprek wordt, maar een mens-tot-mens gesprek waar iemand zich gezien voelt?

En hoe kan een vitaliteitscoach worden ingezet om medewerkers te ondersteunen richting meer energie en werkplezier? daarover meer in deze aflevering.

Waarom vindt jij het moeilijk om ‘nee’ te zeggen — zelfs als je agenda overloopt? En wat doet dat met jouw energie, je motivatie en je gezondheid?

In deze aflevering kijken we naar waar dat schuldgevoel vandaan komt, hoe je stap voor stap assertiever kunt worden,

Ik zie vaak werknemers die veel werkdruk ervaren, te veel op hun bordje hebben liggen, soms volledig overlopen, er soms slapeloze nachten van hebben, maar het nog steeds lastig vinden om nee te zeggen en al zeker niet zonder schuldgevoel.

Want ze vinden het vervelend een ander met het werk op te zadelen, of ze vragen zich af of het werk dan wel gedaan wordt als zij afhaken, of ze voelen zich schuldig als het niet volgens hun kwaliteitsnormen gebeurt enz.

🥤Denk je dat cola gewoon een dorstlesser is? Droom verder! In deze aflevering duiken we in de duistere kant van Cola.

Van je hersenen tot je hart, van je tanden tot je darmen — cola laat overal zijn sporen na. Wat gebeurt er écht in je lichaam na één blikje? Waarom is het zo verslavend? En hoe komt het dat we het blijven drinken, ondanks alles?

Ik hoop dat deze podcast je kijk op cola/frisdrank voorgoed zal veranderen. 

🍂 Herfstblues & Energieverlies

In de herfst krijgen veel mensen last van wat we noemen de herfstblues.

Minder daglicht betekent minder aanmaak van serotonine, ons gelukshormoon.

Dat kan zorgen voor somberheid, vermoeidheid en minder motivatie.

Combineer dat met de eerste verkoudheden en griepjes die rondgaan, en je snapt waarom deze periode voor velen een uitdaging is.

Maar… het goede nieuws is: je kunt hier iets aan doen!

😮‍💨Hoe vaak ademen wij per dag? 23.000 x, vaak onbewust.

Wist jij dat 80% van de mensen verkeerd ademt, we kunnen zonder drank/voedsel, maar niet zonder zuurstof!

Een goede ademhaling zorgt voor meer energie, minder stress, goede bloeddruk en hartslag.

In deze aflevering uitleg over de Buyteko ademhaling en hoe je wel op de juiste manier kan ademen, voor gezondheidswinst!!  Is jouw ademhaling de sleutel tot herstel?

Re-integratie wordt vaak gezien als een verplicht nummer: 

Meestal denken we: een medewerker is ziek geweest, en nu moet diegene weer terug in het werkproces. Maar wat nou als we re-integratie juist zouden zien als een kans? Een kans om te leren, te verbeteren en preventief beleid te versterken. In deze aflevering vertel ik je hoe dat kan, welke praktische stappen jij als bedrijf kunt zetten en wat de winst is voor duurzame inzetbaarheid

👟Waar ging het mis?

In onze natuurlijke staat (zoals dieren) liepen we altijd op blote voeten👣. Er was hiermee een directe geleiding tussen het lichaam en de aarde.

Maar met de komst van schoenen, en later rubberen zolen👟 zijn we letterlijk losgekoppeld van die bron. Rubber isoleert.

95% van de moderne schoenen voorkomt elk contact met de aarde en dat beïnvloed onze gezondheid meer dan we zouden denken!! deze aflevering gaat over aarden/gronden. 

📈 In een wereld die razendsnel verandert, is één vraag belangrijker dan ooit: hoe zorgen we ervoor dat mensen niet alleen vandaag, maar ook morgen met energie, motivatie en waarde aan het werk zijn? En welke rol heb jij als leidinggevenden in het stimuleren van duurzame inzetbaarheid? Daar gaat deze aflevering over.

🧽Wat voor type ben jij? Een "kennisspons" of een "lever"? is het misschien tijd voor een "levertransplantatie". Hoe zet jij je gedrag om in acties en daden? Hoe ga jij als leidinggevende om met het type spons wat voortdurend kennis vergaart maar hier in de praktijk weinig mee doet...daarvoor tips in deze aflevering.