Festivalová sezóna láka tisíce ľudí na hudbu, tanec a nezabudnuteľné zážitky.

No nie každému zostanú len príjemné spomienky. Až 30–40 % ľudí zažilo počas festivalu nejakú formu sexuálneho obťažovania alebo násilia – od komentárov, cez nežiaduce dotyky, až po (pokus o) znásilnenie. A to je číslo, ktoré nemožno ignorovať.

Ako si vytvoriť osobný pocit bezpečia na mieste, kde je hluk, alkohol, neznámi ľudia a množstvo premenných? Odpovede na tieto, ale aj ďalšie otázky, ponúkajú lektorky sebaobrany v ZA SEBA: Bianka Urbanovská, Katarína Del Rio a Dominika Jašeková.

---

Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezepečnosť a prevenciu násilia.

🎪 V druhej epizóde festivalovej minisérie sme so zdravotníčkou Andreou Stískalovou a psychologičkou a lektorkou sebaobrany Dominikou Jašekovou rozprávali o najväčších zdravotných nástrahách (nielen) letných festivalov. Pýtali sme sa ich aj na tieto témy:

Existuje súhlas pod vplyvom alkoholu?

Ako znížiť riziko pri experimentovaní na festivaloch?

Ako podať prvú pomoc, keď niekto odpadne?

Čo robiť pri úpale, dusení, alebo keď niekto skombinuje alkohol s inými látkami?

Čo (ne)robiť, keď má niekto halucinácie?

A ako sa z toho všetkého nezblázniť?

📌 Bonus: V tejto epizóde nájdete konkrétne praktické rady od zdravotníčky a psychologičky. Ak sa chystáte na festivaly, zdieľajte ju s kamoškou, partnerom či mladšou sestrou.

🎧 Tento diel je súčasťou festivalovej minisérie.

💡 Viac informácií o návykových látkach nájdete na stránke: www.drogy.org

Ak chcete vyšperkovať prvú pomoc a zachrániť svojich najbližších, určite navštívte https://www.tozvladnem.sk/

📲 @abclife_sk @oz_odyseus

#zaseba #festivalovábezpečnosť #prvápomoc #bezpečnýsex #alkohol #drogynafestivale #sebaobrana #letosrespektom

--- sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezepečnosť a prevenciu násilia.

Chystáte sa toto leto na festival? 🎪

Viete, čo robiť, ak vám je nepríjemne v kotli pred pódiom?

Prečo majú bezpečnostné tímy schopnosť predvídať a prečo by mal Braňo Tichý najradšej oči všade? 

🧡 V tejto epizóde sa odborníka na bezpečnosť na veľkých podujatiach pýtame:

• Prečo je dôležité vedieť, kde sa nachádzajú východy – a nielen stánky s jedlom?

• Ako sa prelínajú naše zásady sebaobrany so zásadami bezpečnosti na veľkých podujatiach? 

• Prečo sa dôležité oznamy často odovzdávajú cez umelcov a umelkyne – a nie cez organizačný personál?

• Ako si môžeme naplánovať festivalový zážitok tak, aby sme sa necítili bezmocne v dave ani mimo neho?

• Čo všetko zvážiť, ak sa rozhodnete zobrať deti na veľké podujatie?

  
  

🎙️ Naším hosťom je Braňo Tichý, odborník na bezpečnosť a krízové situácie na kultúrnych a spoločenských podujatiach.

Hovoríme o veciach, ktoré si často uvedomíme až vtedy, keď už je neskoro – a práve preto by ste si túto epizódu mali vypočuť včas.

🔒 Vstupom na festival neodovzdávame svoj občiansky. Bezpečnosť začína u každého z nás.

➡️ Vypočujte si celú epizódu a pripravte sa na festivalovú sezónu s pokojom a rešpektom voči sebe aj ostatným.

- - - - - - - -

Sponzorom tejto epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti, zamerané na ich osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.

Podcast vzniká vďaka skvelej práci tímu zo štúdia Brept.

#sebaobrana #empowerment #podcast #selfdefense #bezpecnost #vychova #zasebapodcast #safetycrew #postavsazaseba #leto2025 #festival

V tomto rozhovore sa púšťame do nefiltrovaných debát o živote, takom, aký naozaj je – bez pozlátka. Spolu s Peťou Dzvoníkovou ( @NaGaucisNasklee ) spomíname na randenie a vzťahy, ktoré nie sú vždy ako z romantickej komédie, rozoberáme nastavovanie hraníc a ako ich vštepovať aj deťom.

Peťa nás so sebou berie aj do zákulisia jej života od základnej až po vysokú školu, kde sa občas veci zvrtnú do absurdna, no nakoniec sa skončia so šťastným (alebo aspoň poučným) koncom.

Nechýba ani otvorená a citlivá debata o sexualizovanom násilí, osvete a o tom, ako môžeme podporiť ľudí, ktorí si prešli situáciami ďaleko za hranicami komfortu a bezpečia – bez fráz, bez súdenia, ale s poriadnou dávkou empatie a odvahy.

Táto epizóda je pre všetkých, ktorí milujú autentickosť, odvahu žiť život podľa seba a chcú vedieť, že v tom nie sú sami.

- - - - - - - - Sponzorom tejto epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti, zamerané na ich osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.Podcast vzniká vďaka skvelej práci tímu zo štúdia Brept.#sebaobrana #empowerment #podcast #selfdefense #bezpecnost #vychova #zasebapodcast #nasklee

V tejto epizóde sa spolu s Vierou Hincovou ponoríme do sveta autizmu – s dôrazom na reálne skúsenosti a každodenné výzvy ľudí na spektre.

Hovoríme o tom, ako vyzerá senzorické preťaženie, aké bezpečnostné riziká môžu ohrozovať autistov a prečo je dôležité tieto situácie včas rozpoznať.

Zameriavame sa aj na praktickú stránku – tipy a triky na zvládanie náročných interakcií, nepríjemných situácií či nepochopenia zo strany okolia.

Táto epizóda je užitočná nielen pre rodiny a blízkych ľudí na spektre, ale aj pre každého, kto chce lepšie porozumieť autizmu a vytvárať bezpečnejšie, prijímajúcejšie prostredie.

- - - - - - - - -

Sponzorom tejto epizódy je dm-drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti, zamerané na ich osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.

Podcast vzniká vďaka skvelej práci tímu zo štúdia Brept.

#sebaobrana #empowerment #podcast #selfdefense #bezpecnost #vychova #zasebapodcast #autizmus #autism

Efektívne rodičovstvo nie je o dokonalosti, ale o vedomýchkrokoch budovania sebahodnoty detí. ❤️

V tejto epizóde sme sa rozprávali s výchovnou poradkyňou Martinou Vagačovou o tom, ako môžu rodičia a pedagógovia prispieť k emocionálnemu zdraviu a bezpečiu detí.

Preberáme, aký význam majú rozhovory o osobnej bezpečnosti a sebaobrane pre sebadôveru detí, prečo je aktívne počúvanie zo strany dospelých kľúčové a čo sa môže stať, keď chýba.

Dotýkame sa aj tém budovania zdravých hraníc, prenosugeneračných vzorcov, vzniku pocitu nedostatočnosti či negatívneho sebaponímania a ich vplyvu na emocionálnu bezpečnosť. Na záver hľadáme konkrétne kroky, ktorémôžu pomôcť vytvoriť bezpečnejšie prostredie pre deti doma aj v školách.

- - - - - - - - -

Sponzorom tejto epizódy je dm-drogeriemarkt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti, zamerané na ich osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia. Podcast sme nahrávali vštúdiu Brept.

Podcast vzniká vďaka skvelej práci tímu zo štúdia Brept.

#sebaobrana #empowerment #podcast #selfdefense #efektivnerodicovstvo #vychova #sebavedomie #zasebapodcast

Ako viesť deti už v predškolskom veku k tomu, aby sa vedeli za seba postaviť, komunikovať s kamarát(ka)mi svoje pocity, hranice a potreby – najmä v momentoch, keď sa im vysmievajú, ako vyhľadať pomoc a využiť hlas ako silný nástroj sebaobrany?

Aj na tieto otázky nám v podcaste ZA SEBA odpovedali Katarína Del Rio a Vanesa Hagyungová, ktoré s bábkovým divadlom Postav sa za seba precestovali celé Slovensko a naučili zásady osobnej bezpečnosti tisícky detí – a zďaleka nekončia.

Chcete viac info o divadelných predstaveniach Postav sa za seba alebo si toto herecké duo rovno zavolať do vašej škôlky, školy či mesta? Navštívte náš web www.zaseba.sk/divadlo-postav-sa-za-seba/ a všetky dôležité informácie nájdete na jednom mieste.

- - - - - - - -

Sponzorom tejto epizódy je dm-drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti, zamerané na ich osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.

Podcast sme nahrávali v štúdiu Brept.#sebaobrana #empowerment #podcast #selfdefense

V tejto inšpiratívnej epizóde sa rozprávame o programe Postav sa za seba, ktorý prináša povzbudzujúcu sebaobranu (ESD) do školského prostredia.

Zameriavame sa na postrehy a skúsenosti práve zo ZŠ Tbiliská, kde už druhý rok s podporným tímom zavádzame program Postav sa za seba v rôznych formách - od bábkového divadla pre najmenšie deti, cez adaptačné programy, až po základný, 6-týždňový kurz. Rovnako sme preškolili aj časť pedagogického personálu a rodičov.

Ako tento program mení atmosféru v triedach, podporuje deti v zdravom sebavyjadrení a obrane vlastných hraníc – bez agresie, a pripravuje ich na nepríjemné a nebezpečné situácie nielen v škole, ale aj vonku, medzi kamarátmi, v táboroch či pri randení?

Naši hostia – Helenka Gablíková (sociálna pedagogička, ZŠ Tbiliská) a predseda rodičovskej rady zo ZŠ Tbiliská – Radko Štulrajter, s nami zdieľajú:
💬 Ako sa program na škole začal
👀 Aké boli ich prvé postrehy a reakcie detí
🌱 Ako sa deti menili počas programu
🔄 Aké konkrétne zmeny nastali v správaní a klíme školy

Zistíte, prečo sa oplatí stáť za týmto prístupom, ako reagujú žiaci aj rodičia a čo všetko môže priniesť jednoduché, ale silné povzbudenie: „Máš právo povedať NIE.“

- - - - - - -

Sponzorom tejto epizódy je dm-drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti, zamerané na ich osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.

#sebaobrana #empowerment #podcast #selfdefense

Aký je rozdiel medzi sebaobranou a bojovým športom či umením?

Existuje skutočne jediný šport, ktorý je najvhodnejší na to, aby ste sa ubránili?

Ako by malo vyzerať komplexné vzdelávanie vo fyzickej sebaobrane?

Svoje postoje nám v rozhovore v štúdiu Brept ponúkli Dominika Petrovičová, trénerka boxu a fyzickej sebaobrany Krav Maga a Jakub Rumanovský, tréner fyzickej sebaobrany a ESD v ZA SEBA.

- - - - - - -

Sponzorom tejto epizódy je dm-drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti, zamerané na ich osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.

#sebaobrana #empowerment #podcast #selfdefense

Vedia sa ženy ubrániť?

Ako je to s kopmi na rozkrok?

V čom nás klamú typické reklamy na kurzy sebaobrany?

Na tieto aj ďalšie časté otázky vám odpovedáme v pokračovacej epizóde o mýtoch a legendách v sebaobrane spolu s Dominikou Petrovičovou (trénerkou boxu a fyzickej sebaobrany Krav Maga) a Jakubom Rumanovským (trénerom ESD a Krav Maga v ZA SEBA)

Prajeme príjemné sledovanie!

----------------------

Sponzorom tejto epizódy je dm-drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti zamerané na ich osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.#sebaobrana #zaseba #zasebapodcast #empowerment #selfdefense