ZA SEBA podcast

Prípady ohrozovania a útokov nožom na Slovensku čoraz viac upriamujú našu pozornosť. Práve preto sme novú epizódu podcastu venovali práve téme obrany proti nožu.

Pozreli sme sa na 5 zásad sebaobrany a ako ich vieme využiť, aby sme sa z takejto situácie dostali v čo najväčšom bezpečí, a dokonca, ako sa môžeme kolektívne snažiť o prevenciu.

Lektorský tím sebaobrany v ZA SEBA sprevádzala hostka Viera Hincová, psychologička, ktorá sa venuje aj témam inklúzie a neurodiverzite. Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.

Ďakujeme štúdiu Brept na produkciu podcastu o bezpečí bez hanby.

Ak sa vám naša tvorba páči, nezabudnite nás odoberať a zdieľať túto epizódu s ostatnými.

Sledujte nás na: 📸 Instagram: @zaseba.sebaobrana 🌐 Web: zaseba.sk

Letný tábor môže byť pre dieťa jedným z najkrajších zážitkov prázdnin. Nové kamarátstva, samostatnosť a množstvo nezabudnuteľných chvíľ. Zároveň však prináša situácie, na ktoré sa oplatí dieťa pripraviť ešte pred odchodom.

Hovoríme o tlaku kolektívu, o potrebe zapadnúť za každú cenu, o tom, prečo deti niekedy súhlasia s vecami, ktoré im nie sú príjemné.

Ak ste rodič, starý rodič, vedúci tábora alebo pracujete s deťmi, veríme, že si z tejto epizódy odnesiete množstvo praktických podnetov.

Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.

Podcast ZA SEBA vzniká vďaka skvelému tímu zo štúdia Brept.

Ak sa vám naša tvorba páči, nezabudnite nás odoberať a zdieľať túto epizódu s ostatnými.

Sledujte nás na: 📸 Instagram: @zaseba.sebaobrana 🌐 Web: zaseba.sk

„Určite ho nekop!“ „Toto ti proti stokilovému chlapovi nebude fungovať. Viem, lebo s takými bojujem v ringu.“ „Ruky hore ti nepomôžu“.

Táto epizóda je o kritike „sebaobranného influencingu“ na sociálnych sieťach, kde snaha o zaujatie pozornosti a získanie sledovateľov v súťaži algoritmov núti tvoriť šokujúci, kontroverzný a „absolútne zaručený“ obsah. Aký to má efekt na bežného človeka? A ako to ovplyvňuje sebaobranu ako takú? Dozviete sa v najnovšej epizóde podcastu ZA SEBA.

Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia. Podcast ZA SEBA vzniká vďaka skvelému tímu zo štúdia Brept.

Sledujte nás na: 📸 Instagram: @zaseba.sebaobrana 🌐 Web: zaseba.sk

#sebaobrana #vychova #podcast #prevencia #zaseba #postavsazaseba #influencing

Ako súvisí fotka z rodinnej oslavy s online násilím? Mení umelá inteligencia šikanu, ako ju poznáme? Je vekové obmedzenie sociálnych sietí efektívnym nástrojom na ochranu detí? A aké možnosti ustáť tlak online prostredia majú mladí ľudia, pre ktorých je život so smartphonom bežná vec? 

O najväčších výzvach v digitálnej bezpečnosti a (nielen) mentálnej odolností ľudí sme sa rozprávali s Michalom Božíkom, psychológom a výskumníkom Výskumného ústavu detskej psychológie a patopsychológie.

Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.

Podcast ZA SEBA vzniká vďaka skvelému tímu zo štúdia Brept. 

Ak sa vám naša tvorba páči, nezabudnite nás odoberať a zdieľať túto epizódu s ostatnými rodičmi. Bezpečnosť našich detí začína informáciami a možnosťami, nie nekonečnými zákazmi.

Sledujte nás na: 📸 Instagram: @zaseba.sebaobrana 🌐 Web: zaseba.sk

#bezpecnostdeti #sebaobrana #vychova #podcast #prevencia #rodicovstvo #zaseba #postavsazaseba

#digitalnabezpenost #online #sikana #kybersikana

„Nerozprávaj sa s cudzími ľuďmi“ a „Pozor na biele dodávky.“ Tieto vety deti počúvajú dekády, ale ruku na srdce – boli niekedy užitočné a odzrkadľujú realitu? V dnešnej epizóde sme sa pozreli na bezpečnosť detí bez zbytočného strašenia, no s dôrazom na praktickú prevenciu.

Rozobrali sme najčastejšie mýty, ktoré deťom v kritických chvíľach paradoxne skôr škodia, než pomáhajú. Zistite, prečo čierny pás z karate nemusí stačiť a prečo je „žalovanie“ v skutočnosti dôležitou životnou zručnosťou.

• Mýty o bielych dodávkach: Prečo sú tieto varovania zastarané a na čo by si deti mali dávať pozor namiesto toho.

• Cudzí ľudia ako postrach: Sú naozaj všetci neznámi zlí? A prečo nálepkovanie ľudí podľa vzhľadu nefunguje.

• Sebaobrana v praxi: Stačí dieťaťu bojový šport alebo kaser v batohu? Povieme si, kedy sa pomôcka stáva rizikom.

• Krik a volanie o pomoc: Prečo deti v strese často zamrznú, hoci v hračkárstve kričia ostošesť?

• Tajomstvo vs. Prekvapenie: Kľúčový rozdiel, ktorý musí poznať každé dieťa, aby sa nebálo zdôveriť.

• Výchova k odolnosti: Čo oslabuje detskú schopnosť brániť sa a ako v nich budovať sebavedomie, aby sa vedeli za seba postaviť.

Toto a oveľa viac sa dozviete v podcaste ZA SEBA, ktorý vzniká v štúdiu Brept. 

Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje vzdelávacie programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.

Ak sa vám naša tvorba páči, nezabudnite nás odoberať a zdieľať túto epizódu s ostatnými rodičmi. Bezpečnosť našich detí začína informáciami a možnosťami, nie nekonečnými zákazmi.

Sledujte nás na: 📸 Instagram: @zaseba.sebaobrana 🌐 Web: zaseba.sk

#bezpecnostdeti #sebaobrana #vychova #podcast #prevencia #rodicovstvo #zaseba #postavsazaseba

📋 V tejto epizóde sa dozviete:

Pokrikovanie, cmukanie, oplzlé reči na ulici, v MHD či v obchode — situácie, ktoré sú až príliš bežné, a rady, ako sa v takých momentoch zachovať, znejú skôr ako zákazy, než užitočné rady.

V tejto epizóde sa Bianka Urbanovská rozpráva s lektorkami programu Postav sa za seba, Alexandrou Urbánikovou a Michaelou Pavleovou, o obťažovaní vo verejnom priestore a o tom, ako môžeme reagovať, ho zažívame my alebo niekto iný.

Spoločne hovoria o:- osobných skúsenostiach s obťažovaním na verejnosti;- tom, prečo nie je „kompliment“ vždy vítaný a rešpektujúci;- možnostiach, ako sa ozvať, vymedziť a prevziať kontrolu;- o tom, že aj malá reakcia má význam;- a prečo by sa do zastávania žien a každého, kto to potrebuje, mali viac zapájať aj muži.

Dozviete sa aj praktické tipy z kurzov sebaobrany, ako zvládnuť stresovú situáciu, ako môžte reagovať, keď niekto obťažuje iných, a ako trénovať svoj hlas aj hranice ešte predtým, než ich budete potrebovať.

🧡 Postaviť sa za seba je zručnosť, ktorú sa dá naučiť.

Aj preto vznikol program Postav sa za seba, prinášajúci vzdelávanie o sebaobrane, bezpečí a rešpekte – teraz aj na školách aj vo firmách.👉 Sledujte nás, pridajte sa do newslettera na www.zaseba.sk alebo sa prihláste na niektorý z našich programov sebaobrany.----------Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.Za spracovanie podcastu vďačíme Brept - podcastovému štúdiu. #sebaobrana #empowerment #postavsazaseba #pobisazaseba #zasebapodcast #zaseba

Myslíte si, že sebaobrana začína až v momente fyzického útoku? 🤔 Jakub Rumanovský a Bianka Urbanovská v novej epizóde podcastu vysvetľujú, prečo je tento pohľad neúplný – a čím všetkým môže byť „efektívna sebaobrana“.Dozviete sa:👉 prečo aj reč tela a vhodná mimika môže byť účinnou formou sebaobrany,👉 ako funguje kontinuum násilia,👉 prečo agresia konflikty skôr eskaluje a čo funguje namiesto nej,👉 ako využiť 5 zásad: mysli, zakrič, odíď, bojuj, zdieľaj,👉 a prečo neexistuje jedna univerzálna technika.Cieľom všetkých kurzov sebaobrany v ZA SEBA nie je naučiť sa dokonalé techniky a pohyby, ale vedieť zvládnuť reálnu situáciu – či už je to odchod, vymedzenie sa voči manipulácii, reakcia na obťažovanie v dave, až po fyzickú sebaobranu na rôznej úrovni náročnosti.----------Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.Ďakujeme štúdiu Brept za spoluprácu pri nahrávaní.#sebaobrana #empowerment #postavsazaseba #pobisazaseba #zasebapodcast #zaseba

Trauma nie je to, čo sa nám stalo. Trauma je to, čo v nás situácia zanechá. Ako môže sebaobrana vyzerať tak, aby bola posilňujúca, bezpečná a citlivá aj voči ľuďom, ktorí si nesú rôzne skúsenosti?🧡 V tejto epizóde sa s psychologičkou a ESD lektorkou Dominikou Jašekovou a Biankou Urbanovskou rozprávame o tom, čo znamená Prístup citlivý voči traume v sebaobrane:Čo je trauma s veľkým T a trauma s malým t – a prečo obe ovplyvňujú naše reakcie.Ako na kurzoch vytvárať prostredie dôvery, kontroly a voľby?Prečo je v poriadku reagovať smiechom, plačom či paralýzou – a ako s tým pracovať.Prečo sa sebaobrana môže stať podporným nástrojom uzdravovania, no nie je náhradou terapie.👉 Kurzy Empowerment Self-Defense (ESD), v našom prípade kurzy POSTAV SA ZA SEBA, sú navrhnuté tak, aby vás naučili nielen techniky, ale aj ako zvládať stres, vymedziť hranice a postarať sa o seba – bezpečne a s rešpektom. 🎧 Vypočujte si epizódu teraz. Odneste si z nej dôležité informácie o tom, čo je prístup citlivý voči traume, čo k nemu rozhodne nepatrí a ako vytvárať bezpečné prostredie pre ľudí, ktorí traumu zažili. ----------Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezpečnosť a prevenciu násilia.Ďakujeme štúdiu Brept za spoluprácu pri nahrávaní.

#sebaobrana #trauma #empowerment #postavsazaseba #zasebapodcast #zaseba

Festivalová sezóna láka tisíce ľudí na hudbu, tanec a nezabudnuteľné zážitky.

No nie každému zostanú len príjemné spomienky. Až 30–40 % ľudí zažilo počas festivalu nejakú formu sexuálneho obťažovania alebo násilia – od komentárov, cez nežiaduce dotyky, až po (pokus o) znásilnenie. A to je číslo, ktoré nemožno ignorovať.

Ako si vytvoriť osobný pocit bezpečia na mieste, kde je hluk, alkohol, neznámi ľudia a množstvo premenných? Odpovede na tieto, ale aj ďalšie otázky, ponúkajú lektorky sebaobrany v ZA SEBA: Bianka Urbanovská, Katarína Del Rio a Dominika Jašeková.

---

Sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezepečnosť a prevenciu násilia.

🎪 V druhej epizóde festivalovej minisérie sme so zdravotníčkou Andreou Stískalovou a psychologičkou a lektorkou sebaobrany Dominikou Jašekovou rozprávali o najväčších zdravotných nástrahách (nielen) letných festivalov. Pýtali sme sa ich aj na tieto témy:

Existuje súhlas pod vplyvom alkoholu?

Ako znížiť riziko pri experimentovaní na festivaloch?

Ako podať prvú pomoc, keď niekto odpadne?

Čo robiť pri úpale, dusení, alebo keď niekto skombinuje alkohol s inými látkami?

Čo (ne)robiť, keď má niekto halucinácie?

A ako sa z toho všetkého nezblázniť?

📌 Bonus: V tejto epizóde nájdete konkrétne praktické rady od zdravotníčky a psychologičky. Ak sa chystáte na festivaly, zdieľajte ju s kamoškou, partnerom či mladšou sestrou.

🎧 Tento diel je súčasťou festivalovej minisérie.

💡 Viac informácií o návykových látkach nájdete na stránke: www.drogy.org

Ak chcete vyšperkovať prvú pomoc a zachrániť svojich najbližších, určite navštívte https://www.tozvladnem.sk/

📲 @abclife_sk @oz_odyseus

#zaseba #festivalovábezpečnosť #prvápomoc #bezpečnýsex #alkohol #drogynafestivale #sebaobrana #letosrespektom

--- sponzorom epizódy je dm drogerie markt, spoločnosť, ktorá podporuje programy pre ženy a deti zamerané na osobnú bezepečnosť a prevenciu násilia.