在吗？我在

大家好，本期节目我们想和大家聊一聊最近好评不断的一部热播剧：《我的阿勒泰》

这部剧根据李娟同名散文集改编，编剧以原文作者的经历为基础从散文中提取相关元素拼凑组合成一个完整鲜活的故事——从女主李文秀的视角记录了新疆北部阿勒泰地区的人与生活，让它秀丽的人文景观生动的展现在我们面前。

在这部剧里，导演和编剧通过哈萨克族女性「托肯」和一位在写作方面很有天赋的女性的经历细腻、深刻又不做作的描绘了女性家庭和职场的困境，引人深思；同时又通过老牧民、原猎人「苏力坦」的固执和妥协——展现出传统与现代文明的碰撞，揭示出唯有变化才是不变的真理。在现代浪潮滚滚而来时，我们唯有尊重和理解不同代际所遵从的不同的生活方式。

然而，这部剧在爱情线的描写和人物的塑造上有些差强人意，体现了自身女性意识的局限性。巴太的“调皮”逗弄并没有给他们的爱情增加甜蜜因子，反倒有些许下头；张凤侠的恋爱脑也并没有给这个人物添彩，反倒有种强行降智的感觉；李文秀从怯懦到鲁莽的成长线，高晓亮人物复杂性的过早揭露，姥姥到奶奶的转变都让我们在看这部剧时增加了几分困惑与不适。

当然，真实的妆造、单纯的镜头语言和优秀的演技绝对是高出市场平均水平的，尤其是导演在拍摄景色方面十分游刃有余，她在这部剧里不遗余力地展现了大自然的壮观景色，也自然而然的带动了阿勒泰当地的旅游发展。

最后，保命声明：以上评论仅针对剧情，对导演、编剧和演员无任何个人意见。

【时间线】

00:03 本期Highlight抢先听

02:16 《我的阿勒泰》合格但不完美的改编

04:54 托肯：「永远」等不到的搓衣板

11:15 才女：「永远」平衡不了的事业与家庭

18:41 苏力坦：当我所习惯的一切被世界抛弃

27:14 张凤侠：画蛇添足的性缘关系

32:41 高晓亮：当我的「坏」开局即天下皆知

37:39 当「捉弄」成为爱人的方式 我开始警惕

39:57 热烈的相爱 vs 含蓄的暗恋

43:51 我可能是在看一部偶像剧

50:20 李文秀：莽撞不等于勇敢

55:45 高于平均水平 期待更多女性主创的出现

【延伸阅读】

《我的阿勒泰》李娟

《一间自己的房间》维吉尼亚·伍尔夫

【本期提及文艺作品】

《我的阿勒泰》

【主播介绍】

言沁 玥玥

【节目制作】

封面绘制：玥玥

音频剪辑：言沁

文案书写：言沁 玥玥

时间线：言沁

【音乐】

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李文秀 - 高小阳

致远 - 高小阳

草原的风 - 高小阳

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大家好，这段时间言沁和玥玥各自陷入了名为职场的沼泽地里，对所谓的职场生活有了一些切身的感受。作为浓度高达90%的职场小白，本期节目我们希望从个人有限的经历出发，浅聊对工作的思考。

工作虽然不是生活的全部，但却实实在在的占据了我们太多时间，不可避免的成为了每个人的人生课题。本期节目我们从工作前（职业规划期）/工作中（新手期、适应期、停滞期）/工作后三个部分出发，根据我们有限的职场经历分别聊聊如何寻找工作、如何开始工作以及工作有何意义。

当然，也许在工作中寻找意义的探索本身是虚无的，但现在，我们还愿意一试。

希望我们的分享可以带给即将步入职场的新人一些信心和启发，也希望我们的迷茫能得到前辈们的建议和指导。

愿我们所有人都能在漫长的职场生涯中拥有一些「灵魂得以滋养」的时刻。

【时间线】

00:04 本期Highlight抢先听

02:37 工作之后 我想退休了

05:24 职业规划=自我认知+市场认知+“供需”匹配

07:14 我发现我对自己一无所知

15:02 成为海绵 寻找自己的职场“真爱”

21:02 别当软柿子

33:30 放轻松 有些事情没那么重要

37:25 我已经进入职场倦怠期了

42:30 生活的意义 我们都在探索的路上

【主播介绍】

言沁 玥玥

【节目制作】

封面绘制：玥玥

音频剪辑：言沁

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Love Life purple planet

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大家好，这期节目我们想聊聊春节档票房冠军：《热辣滚烫》。

春节期间关于这部电影的讨论铺天盖地，大家的目光几乎全都被“贾玲暴瘦100斤”这个噱头所吸引，因此相关的讨论几乎都聚焦于导演「贾玲」本身。但本期节目我们想抛开噱头和营销，剥离贾玲本人，将目光投向电影本身，来看乐莹的故事。

电影本身的结构十分简单，讲述了乐莹作为一个浑浑噩噩的讨好型人格，经过一系列打击后最终破壳重生，学会自爱的故事。

为了促使乐莹的转变，电影前期从亲情、友情、爱情等多个维度对乐莹进行了全方位的打击。尤其值得一提的是不甚熟悉的表妹与乍见钟情的昊坤，如果说表妹这条线让乐莹明白，无原则的牺牲只能换来无限度的索求，最终学会自爱；那么昊坤则让乐莹找到了最终的“梦想”——并不是拳击，而是一种精神力量，是一种充满了奋斗、坚持、努力等等积极向上的精神力量的集合，这让乐莹开始闪闪发光。

这部电影很难得的是，虽然暴瘦作为它的营销噱头，但电影中从未出现过对乐莹身材的批判，这并不是一部关于身材焦虑的电影，身材也无法作为评判ta人生活状态的标准。相反的，这部电影聚焦的是乐莹的心理变化，而生理变化只不过是作为心理变化的一种外在表现，虽然震撼却不是核心。

最后，面对网络上出现的争议，我们认为贾玲并没有试图从女性主义的角度来拍摄电影，她只是从自己的视角出发去描绘自己所看到的世界而已。有人觉得受到了这部电影的冒犯，可能只是习惯了将男导演所描绘的世界当成全部的世界，而忽略了任何的性别只能描绘出各自眼中的世界。

《热辣滚烫》绝不是一部完美的电影，但我们希望市场上出现越来越多的女性创作者，不必苛责作品必须完美，而是以包容的心态鼓励更多的女性勇于创作，在各个行业打破壁垒，勇攀高峰。

【时间线】

00:10 本期Highlight抢先听

02:38 《热辣滚烫》的故事 

04:26 感觉对人都挺好的，但总受伤害 （表妹线）

15:47 我以为他的光能带我走出黑暗深渊（昊坤线）

27:41 原来 只有我能做自己的光 

29:01 雨天、泪水、死亡之后迎来黎明

33:11 真想在「拳击」场上「赢」一次

38:15 赢了

44:45 你的攻击力也是你的生命力

45:41 电影之外 我们需要更多女性创作者

【主播介绍】

言沁 玥玥

【节目制作】

封面绘制：玥玥

音频剪辑：言沁

文案书写：言沁 玥玥

时间线：言沁

【本期提及文艺作品】

《热辣滚烫》贾玲

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献上一个迟到的祝福：新年快乐！2024 心想事成、财运亨通！

话不多说，这期为大家安利一部主播两人双双入坑的综艺：《花儿与少年 · 丝路季》。

作为一个曾以抓马闻名的节目，芒果这次一改常态，七位嘉宾化身“北斗七行”，踏上了充满 peace & love 的温情之旅。

大姐秦海璐霸气侧漏，给人满满安定感；“电音朵拉”秦岚善于求助，情绪价值拉满；“中流砥柱”辛芷蕾化身团欺，搞笑名场面不断；四姐迪丽热巴敏感细腻，拥有超强执行力；“老王哥”王安宇，责任是他的名，焦虑是他的姓；小妹赵昭仪热情明艳，变身“快乐小狗”；小胡胡先煦情商超高，担当团队黏合剂！

每个人都在旅行中慢慢摸索到了自己的位置，以至于我们在讨论时会发出感叹：每个人都在这个节目中展现了好的一面，所以节目里的每个人都很圈粉！

尽管节目的前期聚焦于导游的焦虑与矛盾之上，但随着节目的推进，美好的人和事渐渐占据主导地位。我们喜欢看沿途的浪漫风景，也喜欢与外国友人的短暂邂逅，更重要的是，我们喜欢看到真诚的人与真挚的情感。

本期我们将从每个嘉宾出发，聊聊Ta们在节目中展现出的性格，以及令我们印象深刻的名场面，最后引申对于芒果台自制综艺的个人看法，一起来听听吧！

【时间线】

00:07 本期Highlight抢先听

02:12 请接收迟到的新年祝福

02:39 一反芒果常态的《花儿与少年 · 丝路季》

03:46 王安宇：责任感与焦虑感并行 熟悉才能给他松弛感

14:48 胡先煦：拥有百搭cp的背后是游刃有余的沟通能力

22:55 秦岚：集乐观 通透 搞笑于一身的女子

30:59 迪丽热巴：敏感又细腻 内耗而自知 秦岚是她的良药 多多爱自己吧

38:00 秦海璐：时刻准备着的预备导游 出门在外 她是你的底气

44:24 辛芷蕾：如何从一个“团霸”成为一个“团欺”

51:32 赵昭仪：最初是“小透明”现在是幸福感拉满的“快乐小狗”

60:14 芒果TV：综艺创意满分 美景拍摄满分 挑起冲突满分 玩弄观众满分

【主播介绍】

言沁 悦悦

【节目制作】

封面绘制：悦悦

音频剪辑：言沁

文案书写：悦悦 言沁

时间线：言沁

【本期提及文艺作品】

《花儿与少年·丝路季》

【音乐】

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花儿与少年（丝路季主题曲） - 北斗七行

Angel - Cathartic Fall

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大家好，我们的节目终于步入正轨，在首期正式节目，我们想跟大家聊聊低自尊心这个话题。

自尊心是指基于客观的自我评价之上，一个人对自己的信任和爱护，是一个人感到自信、有价值的程度，而低自尊则意味着一个人对自己的满意程度很低，常常用贬低的方式评价自己，从而产生自我怀疑，无法完成对真实自我的接纳，而这也会导致我们会极其依靠来自外界的评价，极易受到他人的影响。如果将我们每个人比作一棵树，自尊心就是我们的根，自尊心低时，一点从别处吹来的风就要将我们连根拔起。

我们大多数人都会或多或少受幼年时期（尤其是原生家庭）的影响，在自我的成长过程中反复怀疑、批评自己，从而使我们不自信、易受外界环境的影响而不能坚守自己，不断地内耗、焦虑。而这就像是一个恶性循环，不断的自我怀疑导致我们不敢尝试或容易走向失败，而这又会让我们更加自我怀疑，不断地循环下去，让我们不能够好好的享受我们仅有一次的人生。

我们两个也是一样，常常陷入没必要的情绪内耗之中，将自己困于怯懦的牢笼。其实，学校也好、职场也罢，低自尊心的人会更容易被PUA、被拿捏，从而让自己处在不利的境地。

今天这期节目我们希望从自身角度出发，分析日常生活中一些低自尊心的表现，分享我们两个探索实践出来的提高自尊心的方法，希望我们都能慢慢疗愈自己，最终长成更好的我们。

请相信“你很好，我也是”。

【时间线】

01:15 言沁的低自尊心“诊断”过程

02:24 如果自尊心低，那么我会……

05:19 言沁、悦悦低自尊表现分享：对Ta人表扬和批评的过度反应

10:00 当场景从学校转到职场，悦悦还未逃脱低自尊心的掌控

11:22 实习过程中言沁因低自尊深陷情绪内耗

14:25 低自尊心使我们易受伤害，很爱事后“盘一盘”

17:32 悦悦对自己过于严苛的原因找到了

20:14 提高自尊心的四个方法，请按顺序食用

20:41 正念让我们学会自我觉察，专注于此时此刻

24:36 请关爱来自童年的“内在小孩”，承认吧，长大后的你很优秀

30:06 课题分离让你拥有被讨厌的勇气，从今天起，我不要看别人的脸色

36:00 脚踏实地，请一次一次又一次的成功吧

43:03 允许失败的发生，允许自己拥有重新开始的勇气

【延伸阅读】

《认同自己》斯蒂芬妮·斯塔尔

《被讨厌的勇气》岸见一郎 古贺史健

《自控力》凯利·麦格尼格尔

【主播介绍】

言沁 悦悦

【节目制作】

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文案书写：悦悦 言沁

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【音乐】

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【收听平台】

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大家好，欢迎收听「在吗？我在」。

主播是两位00后女性，正不同程度处于从学校到职场的过渡期中，不时面临新的挑战，由此产生对自己、对世界的深度思考。在这里，我们希望通过讲述自己的经历、烦恼与观点，伸出触角，捕捉能与我们同频共振的灵魂。

第00期是我们的自我介绍，希望能在短时间内跟大家分享这个播客“诞生的秘密”。

我们跟彼此讨论了我们的现状，分享了我们的迷茫和焦虑，想着有很多人和我们处在相同的阶段，或许也有类似的烦恼。关于自我，关于社交，关于世界，秘密很多，我们想与你，结伴去找。

【时间线】

00:13 打个招呼吧！

00:28 言沁有一丢丢紧张的自我介绍~

01:10 悦悦莫名有一点点悲观的自我介绍？

01:57 有烦恼？没关系！一起就好了！

02:32 播客“诞生的秘密”

05:04 下期正式节目再见

【主播介绍】

悦悦 言沁

【节目制作】

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音频剪辑：言沁

文案书写：言沁 悦悦

时间线：言沁

【音乐】

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