Ta teden se nama je v studiu pridružila dr. Leja Dolenc Grošelj.

Pogovarjali smo se o spanju, optimalni spalni rutini, kako vpliva gledanje v telefon in različne tablete na spanje. Spalni cikli, spalne motnje, premikanje nog med spanjem, zbujanje ponoči. Je lepljenje ust in nosa dobro za spanje in še veliko več…

Spletna stran ► https://motnje-spanja.si/

POSTANI PODPORNIK ►https://www.youtube.com/channel/UCZSdHJw1qQ6yogBRq3I72VQ/join

DONIRAJ (daj za rundo)

PAYPAL ► [email protected]

PODCAST AUDIO

SPOTIFY ► https://bit.ly/PodcastBrezFiltraSpotify

APPLE PODCASTS ► https://bit.ly/PodcastBrezFiltraApple

GOOGLE PODCASTS ► https://bit.ly/PodcastBrezFiltraGoogle

MAIL: [email protected]

NAJINI MAILI:

Miha Krajnc► [email protected]

Tomaž Ornik► [email protected]

NAROČI SE NA PODCAST ► http://bit.ly/podcastbrezfiltra

SLEDI NAM NA INSTAGRAMU ► https://www.instagram.com/podcastbrezfiltra/

TIMESTAMPS: 

00:00:00 - Intro

00:01:42 - Kdo je dr. Leja Dolenc Grošelj?

00:03:32 - Najpogostejše motnje spanja

00:04:26 - Kronična nespečnost

00:07:57 - Obravnavanje pacientov, ki ne spijo

00:11:02 - Snemanje spanja

00:12:22 - Slednje spanju s pametnimi urami in prstani

00:18:17 - Vpliv alkohola na spanje

00:20:52 - Kako vplivajo sanje na naše spanje?

00:24:20 - Optimalna spalna rutina

00:28:37 - Idealni spalni pogoji

00:30:37 - Spanje s partnerjem

00:34:57 - Zbujanje sredi noči

00:38:29 - Sindrom nemirnih nog

00:40:50 - Hoja v spanju

00:45:41 - Anksioznost pred spanjem

00:47:45 - Suplementacija za spanje

00:53:02 - Paraliza ob uspavanju

00:55:10 - Spalna apneja, smrčanje in lepljenj ust

01:02:18 - Res je pomembno, da spimo

01:05:42 - Kratki počitki (power nap) čez dan in yoga nidra

01:09:35 - Outro