摆脱晚睡晚起, 培养合理作息, 让自己全天精神饱满.

(在播客录制完成后, 我又发现了一些新的方法, 就以文字的形式添加到了下方, 最后结果以文字为准.)

❓ 原因

• 全天没有精神
• 晚睡晚起 不是失眠
• 晚上效率低
• 影响内分泌: 智力, 皮肤
• 作息节律失常: 中午睡不着, 晚上容易瞌睡