Высокое давление, несмотря на то, что его не все чувствуют, иногда называют тихим убийцей. Может быть, именно потому, что оно не всегда имеет четко выраженные симптомы, но повышает риск инсульта и сердечно-сосудистых нарушений.
Итак, давление, как мы знаем, измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 90/60. Первое число здесь говорит о том, насколько сильно кровь давит на стенки сосудов во время удара сердца. Второе фиксирует давление крови в момент между ударами. У здорового человека сосуды достаточно эластичные, чтобы справиться с перепадами давления. В случае же если с сосудами есть проблемы или давление крови становится слишком сильным, они могут не выдержать. Высоким давлением сейчас считается 130/80. Раньше эти показатели были 140/90. Так что тем, у кого фиксируются такие показатели, надо не просто быть очень внимательными, но и принимать какие-то меры. Первым делом - конечно же, обращаться к медикам. Но если по каким-то причинам срочно вы этого сделать не можете, есть несколько способов, которые могут помочь нормализовать давление.
Как показывают исследования, один из самых эффективных способов быстро снизить давление - это правильное глубокое дыхание. Надо сесть, расслабиться и прикрыть глаза. А затем начать делать глубокие вдохи и выдохи диафрагмой (животом), считая при этом до пяти. Такое глубокое дыхание даже после нескольких минут может принести вам облегчение.
Можно также выпить успокоительное, которое вам рекомендовал врач, или теплый чай с мятой. Иногда помогает подержать руки под прохладной водой. Но тут стоит повториться - повышенное давление - проблема серьезная, поэтому помощь врача обязательна.
Ну а основные советы относительно здорового образа жизни и здесь никто не отменял. Так что можно тезисно повторить. Правильное питание - больше фруктов и овощей, меньше жира и выпечки. Регулярные тренировки - от бега трусцой до танцев. Сокращение количества соли и алкоголя. Отказ от курения и борьба с лишним весом. Ну а если вам удастся хотя бы в каких-то из этих направлений достичь успехов - возможно, и проблем с высоким давлением удастся избежать.