Сегодня во всём мире отмечается День борьбы с диабетом. А значит будет логично посвятить следующие несколько минут этой болезни и тому, как её предотвратить. Для начала скажу, что сахарный диабет - это болезнь, при которой организм человека не вырабатывает гормон инсулин, отвечающий за регулирование углеводного обмена. Диабет есть двух типов. При диабете 1-го типа организм полностью перестаёт вырабатывать инсулин, и вводить его в организм нужно самостоятельно. При диабете 2-го типа инсулин вырабатывается недостаточно или же плохо усваивается. К слову, 2-й тип диабета - это 90-95% всех случаев болезни. Вместе с тем специалисты утверждают, что диабет вполне можно предотвратить. Надо только придерживаться нескольких правил. В первую очередь, следует позаботиться о правильном питании. Еда должна быть разнообразной. Норма овощей и фруктов - пять порций в день. При этом нужно ограничить количество сметаны, сливочного масла, жирного сыра и колбасы с сосисками. Ну, и чем меньше сахара, конфет, мороженого и прочих т.н. “быстрых” углеводов, тем лучше. Также специалисты рекомендуют вспомнить о физических нагрузках. Главная задача - без фанатизма, но регулярно. Подберите приятную вам активность и занимайтесь не менее 30 минут 3-4 раза в неделю. Именно физическая активность - это один из лучших способов стабилизировать уровень глюкозы в крови. А каковы же тревожные звоночки? Специалисты рекомендуют насторожиться, если у вас часто возникает сильная жажда, если царапины и ранки заживают дольше обычного, если ухудшилось зрение или вы чувствуете слабость и вялость. Если у вас возник хотя бы один симптом из перечисленных, покажитесь эндокринологу. Кстати, самый простой анализ крови на сахар можно сделать и самостоятельно, а после 40 лет такой тест специалисты рекомендуют выполнять регулярно. Дорогие радиослушатели, берегите себя!