Есть такая пословица: “Если грипп лечить, то на это потребуется неделя, а если не лечить - то семь дней”. И все же, несмотря на такие шутки, в периоды простуд своему организму обязательно надо помогать. Потому что вирусные заболевания далеко не безобидны, и их основная опасность - возможные осложнения.
Итак, первое правило при простуде - пить много жидкости. Если насчет количества воды для взрослого человека есть разные мнения, то больному человеку однозначно надо пить не менее 2,5 литров жидкости в сутки. Она поможет не только увлажнить слизистые верхних дыхательных путей, но и понизить концентрацию токсинов в организме. Это может быть простая кипяченая вода, а могут быть и различные настои и напитки. Например, ромашковый или имбирный чай. Кстати, в имбирный чай можно добавить несколько зернышек тмина - это увеличит его эффективность. А вот мед или лимон добавляйте уже в теплый чай, а не в кипяток. Кстати, если у вас болит горло, то питье должно быть теплым, чтобы дополнительно не повредить раздраженную слизистую глотки. А вот когда вас знобит, или мучает насморк, питье должно быть горячим.
Следующее правило - обязательно употреблять витамины. Витамины лучше всего сохраняются в плодах с твердой кожурой. Зимой это апельсины, мандарины и лимоны. Правда, некоторые медики уверяют, что цитрусовые раздражают слизистую отечного горла, так что тут надо смотреть на свое самочувствие и помнить, что все хорошо в меру. Для нашего региона однозначно хороши яблоки и груши, а вот из экзотики все рекорды по содержанию витамина С бьет киви. Ну и, конечно, не надо забывать о моркови, капусте, свекле и других овощах – в них тоже много различных витаминов.
Лучшие натуральные противомикробные средства - это лук, чеснок. Однако чтобы не повредить слизистую, можно добавить сок чеснока, лука, редьки в мёд, который смягчит их раздражающие свойства и усилит лечебные действия.
А вот от жареного, соленого и острого, как мы знаем, лучше отказаться. Ешьте тушеные овощи, рыбу, индейку или курицу. К слову, такого питания можно придерживаться и когда вы выздоровеете - сплошная польза!