Не секрет, что при активных беговых тренировках, чтобы избежать риск травм, нужно уделять особое внимание развитию и усилению опорно-двигательного аппарата. Чтобы разобраться как это сделать, мы пригласили в гости Машу Блинову. Маша сертифицированный фитнес-тренер, специалист по движению, основатель проекта онлайн-тренировок Masha.fit.

Вы узнаете:

— как работают стопы в беге и почему важно, чтобы стопы были функциональны,

— самая распространённая проблемы стоп у бегунов — плантарный фасциит, как избежать и профилактировать,

— в чём причина боли в коленях у бегунов,

— как работает таз в беге, что нужно укреплять и усиливать,

— адекватная мобильность суставов — что это, зачем и как,

— как правильное дыхание поможет улучшить результаты,

— почему важно работать с мышцами живота функционально, а не просто «качать пресс»,

— какая должна быть правильная разминка перед пробежкой,

— как не терять энергию при беге и как нам помогает при этом фасция.