Väčšina ľudí si myslí, že zlyhajú preto, že nemajú disciplínu. Ale pravý dôvod je iný – keď príde tlak, naše emócie prevezmú kontrolu. A vtedy začneme robiť rozhodnutia, ktoré môžu byť v rozpore s tým, čo chceme.

Predstav si bežca, ktorý je na pretekoch. Jedna chybička ho vyhodí z rytmu, začne robiť viac chýb a nakoniec dobehne s pocitom, že zlyhal.

Alebo manažérku, ktorá sa snaží schudnúť. Po po stresovej porade podľahne koláčom od kolegov a cíti sa previnilo.

A potom je tu FOMO – strach, že ti niečo ujde. Pridávaš viac tréningov a nevieš si oddýchnuť. A to isté v práci. Ak to nespravíš ty, nebude to poriadne a tak robíš všetko. A tak to ide až kým sa nezraníš alebo nevyhoríš.

Všetky tieto scenáre majú jedno spoločné: emočná reakcia, ktorá spustí sebasabotáž.

Ale existuje cesta, ako túto emočnú lavínu negativity včas prerušiť, zlepšiť tým svoju konzistentnosť a dosiahnuť lepšie výsledky – a nie je to o tvrdej disciplíne.

++

Minikurz Výkony odolné voči stresu. https://academy.danweiss.eu

IG: @Performanceoptimized

00:45 Čo vyradiť z jedálnička pred pretekmi? Relatívny energetický deficit.

4:30 Dôsledky deficitu: tráviace ťažkosti, únava, slabá imunita, nízke železo.

10:12 Potrebuješ elektrolyty?

16:46 Čo jesť pred pretekmi ak štartujem o 18:00?

++

Príručka Tanier športovca, ktorá ti pomôže usitiť sa, že dávaš svojmu telu všetko čo potrebuje a tým zlepšiť regeneráciu, celkovú energou aj výkony. https://sk.danweiss.eu/tanier-sportovca/Online skupinový program pre športujúcich. https://sk.danweiss.eu/energia-pre-vyzvy/ 

Ktorý doplnok výživy robí rozdiel medzi amatérmi a profesionálmi?

Prečo je výživa je považovaná za novodobý doping. Tu je prečo.

Je 2600 kcal pre ženu priveľa?

Kŕče.

Kedy používať kolagén

Ako si nájsť výživu, ktorá ti funguje?

++

Článok kolagén https://sk.danweiss.eu/kolagen/

Rozhovor s Michalom Šulom https://sk.danweiss.eu/michal-sula/

Zisti ako na výživu pre Ultra: sk.danweiss.eu/ultra

++

Stiahni si príručku zdarma: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/

Strategická konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠⁠

Máš otázky? napíš mi:⁠ ⁠⁠ Facebook⁠ https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 alebo @performanceoptimized na IG

Pripravuješ sa na Spartan Ultra (alebo iné ultra preteky?) V tejto epizóde sa charizmatický Vratko Rokyta s tebou podelí o cenné skúsenosti z jeho prípravy na Spartan Ultra v Morzine (2025), kde sa mu podarilo obsadiť 9. miesto!

Prináša cenné postrehy o tréningu, regenerácii, jedle aj ako to všetko skĺbiť s rodinou a prácou.

V neposlednej rade sa dozvieš zaujímavosti z pretekov, aj na akej nečakanej prekážke chyboval.

++

Zdolaj Ultra! Prihlášky a info na webinár https://forms.gle/1pENmmcSm8VTbwGQ8

++

Stiahni si príručku zdarma: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/

Strategická konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠⁠

Máš otázky? napíš mi:⁠ ⁠⁠ Facebook⁠ https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 alebo @performanceoptimized na IG

Vratko Rokyta @vratko_rokyta

Pripravuješ sa na Spartan Ultra (alebo iné ultra preteky?) Vyhni sa týmto chybám, ktoré sabotujú tvoj tréning a výsledky.

++

Článok https://sk.danweiss.eu/chyby-v-treningu-na-spartan-ultra/

Zisti ako na výživu pre Ultra: https://forms.gle/1pENmmcSm8VTbwGQ8

++

Stiahni si príručku zdarma: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/

Strategická konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠⁠

Máš otázky? napíš mi:⁠ ⁠⁠ Facebook⁠ https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 alebo @performanceoptimized na IG

ChatGPT podľa novej popularizovanej štúdie z MIT ničí mozog.

Máme tu aj ďalšiu štúdiu, v ktorej preverovali vedomosti rôznych AI modelov v oblasti športovej výživy. (PMID: 40512755)

A nakoniec mám pre teba niekoľko poznámok z koučingov klientov, ktoré by sa mohli týkať aj teba.

- príprava jedla

- zajedanie stresu

-

++

Strategická konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠

⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IG

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

V dnešnej epizóde sa ponoríme do komplexného sveta hlbokého zdravia a zistíme, prečo jednoduché riešenia často nestačia.

Počul si už, že prerušovaný pôst je svätý grál chudnutia a lepšieho myslenia? Náš expert ti povie, prečo to nie je celkom tak a na čo sa v skutočnosti zamerať, ak chceš vidieť skutočné výsledky.

Ako súvisí motivácia so športovým výkonom a prečo bez vnútornej motivácie nedosiahneš dlhodobé ciele – platí to pre deti aj dospelých! Zisti, prečo vonkajšie odmeny fungujú len na začiatku a ako si vybudovať skutočný, udržateľný drive.

Rozoberieme si aj najväčšie chyby v hydratácii a výžive, ktoré podkopávajú tvoje fyzické aj mentálne výkony. Prečo nestačí piť len vtedy, keď cítiš smäd? A prečo je dôležité prehodnotiť tvoj prístup k jedlu – najmä, ak si aktívny a snažíš sa zlepšovať. Zabudni na diétnu mentalitu a zameraj sa na skutočnú podporu tvojho tela.

Preberieme si aj kontroverznú tému výživových doplnkov: ktoré naozaj fungujú a ktoré sú len marketingový ošiaľ, ktorý ti vyprázdni peňaženku bez reálnych benefitov?

Na záver sa pozrieme na regeneráciu nielen z pohľadu fyzického odpočinku, ale ako na celostný proces zahŕňajúci náš nervový systém. Prečo je pochopenie jeho fungovania kľúčové pre lepší spánok, zvládanie stresu a celkovú odolnosť?

++

Zisti ako prekonať stagnáciu a maximalizovať mentálne aj fyzické výkony za každých okoľností. https://forms.gle/fTLJztArCDKTNVWn6

Máš otázky? napíš mi:⁠ Facebook. alebo @performanceoptimized na IG

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

++Spomenuté v epizóde++

Prerušovaný pôst
https://sk.danweiss.eu/prerusovane-hladovanie/ 

Zranenia, pretrénovanie a ako sa im vyhnúť

Nízky energetický príjem v športe
https://sk.danweiss.eu/nizky-energeticky-prijem/

Prečo niektorí ľudia dokážu dosiahnuť viac, rýchlejšie a ľahšie?

Dnes sa pozrieme na skrytý faktor úspechu – kapacitu. Zistíme, čo ju ovplyvňuje, prečo niektorí zvládajú viac stresu, trénujú efektívnejšie a regenerujú rýchlejšie. Nie je to len o genetike alebo veku – je to systém, ktorý môžeš ovládať.

Čo sa dozvieš:- Aké faktory ovplyvňujú tvoju fyzickú, mentálnu a emocionálnu kapacitu- Ako stres tajne odčerpáva tvoju energiu a výkon- Praktické kroky, ako si zväčšiť kapacitu a dosiahnuť lepšie výsledky

Chceš sa posunúť ďalej?

Predprihláška k programu [zdarma]: https://forms.gle/qtaVYnWifgG5qPtt7

📩 Prihlás sa na newsletter, kde nájdeš inšpiráciu o výžive, zdraví a výkone. sk.danweiss.eu/newsletter

🔔 Nezabudni dať LIKE & ODBER, aby ti neušli ďalšie praktické tipy na zdravší a produktívnejší život!

📖 Článok na blogu: Prečo niektorí ľudia dokážu robiť viac

Poznáš to? Čím viac sa snažíš, tým ťažšie to ide. S týmto fenoménom sa stretávam pri klientoch, ktorí chcú schudnúť, zlepšiť svoje výkony, zdravie, ale aj pri pracovných projektoch.

Ak ti to znie povedome, možno sa snažíš až príliš.--

Máš otázky? napíš mi:⁠ Facebook. alebo @performanceoptimized na IG

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Tvrdá disciplína, sledovanie každej metriky, robiť všetko na 110%Tento pristup viedol Jozefa k úspechu...až toho bolo privel'a. Práca ho prestala napĺňať, bojoval s vyčerpanost'ou, regenerácia po tréningoch sa zhoršovala...

V dnešnom podcaste o tom ako sa Jozefovi podarilo:

🏆 Zaspávať do 3 sekúnd a zobudiť sa až ráno

🏆 Dodať telu vhodnú dávku jedla pre bežecké aj náročné pracovné nasadenie bez počítania kalórii

🏆 Nekonvenčný spôsob ako trénovať bez stresu

🏆V práci za mesiac spraviť viac ako za posledné 2 roky

++

Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia

Máš otázky? napíš mi:⁠ Facebook. alebo @performanceoptimized na IG

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter