Dnes sa rozprávame prečo väčšina ľudí vzdá svoje ciele do februára a čo je dôležitejšie, systémy, ktoré pomáhajú tým úspešným.

Do konca tejto epizódy prozumieš, prečo motivácia zlyháva a ako si vytvoriť udržateľný rast s použitím systémov, ktoré potrebuješ práve teraz, aby si spravil tento rok úspešný.

++Ak chceš rýchlo zistiť, čo ti dnes najviac brzdí progres, môžeš si so mnou rezervovať 15‑minútový hovor. Spolu identifikujeme jednu kľúčovú vec, ktorá ti prinesie nie len okamžitý, ale aj udržateľný posun.[Rezervuj si hovor].--

Máš otázky? napíš mi:⁠ Facebook. alebo @performanceoptimized na IG

Prihlás sa k môjmu týždňovému newsletteru Zdravie Energia Výkon, a začni napredovať sk.danweiss.eu/newsletter

Poďme si zrekapitulovať, čo sa v oblasti zdravia udialo za rok 2025.

1. Štúdia: jablčný ocot je účinnejší ako semaglutid
2. Umelé sladidlá a cukor
3. Vláknina je nový proteín
4. AI degeneruje mozog?
5. Tréning v Z2 - strata času?
6. VO2 Max - nový ukazovateľ dlhovekosti?

++

Program: Stres a regenerácia: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfyGl6TotdaSd1x2r9xuTvlbvoOpwIs2rHP4x4hQWObjeCWWA/viewform?usp=header

⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IG

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Väčšina ľudí chce schudnúť, behať rýchlejšie, zlepšiť si vytrvalosť, cítiť sa energicky a fit, mať svoj život, telo a a myseľ pod kontrolou. Napriek tomu sa to väčšine nedarí. Roky pomáham ambicióznym ľuďom nájsť si správny spôsob ako výsledky dosiahnuť popri práci a rodine. Všetko to začína s tým, ako pristupujú k svojim cieľom. Pretože tí úspešní aplikujú svoje úsilie cielene. A dnes ti ukážem ako si nastaviť ciele a zmeniť ich na výsledky overeným spôsobom – či už chceš schudnúť, alebo prekonavať sa v športe.

++

Máš záujem o spoluprácu. Rezervuj si krátky hovor: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠

⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IG

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Ak máš problémy s konzistenciou, motiváciou, disciplínou, upriam pozornosť na to, čo si hovoríš. 80% mojich klientov sa kritizuje, keď im veci nejdú podľa predstáv.

A aj keď ich motivuje k činom, z dlhodobého hľadiska znižuje konzistenciu.

Dnes sa pozrieme prečo to tak je a dozvieš sa lepší prístup, ktorý podporí tvoju vnútornú motiváciu, konzistenciu a pomôže ti dosiahnuť výsledky nie len v zdraví.

++

Máš záujem o spoluprácu. Rezervuj si krátky hovor: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠

⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IG

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Odďaľovanie potešenia, tréningy splnené do bodky a zároveň prístup všetko alebo nič a neutíchajúca kritika. Perfekcionizmus ti môže pomôcť na vrchol v športe, práci aj živote. Ale zároveň je to často aj kotva, neustály vnútorný kritik a sabotér.

Pokiaľ ťa perfekcionizmus brzdí v snahe o chudnutie, zlepšovanie sa a užívať si život, v tejto epizóde ti pomôžem pochopiť z kade sa berie, prečo je taký zákerný a dám ti prvé kroky, s ktorými ho začať meniť.

++

Máš záujem o spoluprácu. Rezervuj si krátky hovor: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠

⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IG

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Budúcoročné výkony sa budujú už dnes. Ale len za predpokladu, že nerobíš častú chybu a netrénuješ celý rok rovnako.

V tejto epizóde sa dozvieš ako na tréningy mimo pretekovej sezóny tak, aby si sa lepšie pripravil na tú ďalšiu.

++

Minikurz Výkony odolné voči stresu. https://academy.danweiss.eu

Pre spoluprácu mi píš na IG: @Performanceoptimized

Získať personalizovaný jedálniček na mieru úplne zdarma je dnes nie len možné, ale dostupné pre úplne každého.Dnes ti ukážem, ako si za 15 minút vytvoríš personalizovaný výživový plán, ktorý je lepší ako väčšina platených – a to úplne zadarmo pomocou umelej inteligencie (AI). Tento tip ti okamžite ušetrí kopec času a energie.++Prompt: https://preview.mailerlite.io/preview/628507/emails/167872183178102427++Prihláška na koučing: https://forms.gle/ctnjpzzdmVWrL4JYA

Si naozaj PRIPRAVENÝ na maratón?
Posledných 48 hodín pred štartom nie je čas na veľké zmeny, ale tieto tipy ti môžu pomôcť.
V novom podcaste rozoberám:
🔬 Fyziológiu Tela: Aký je rozdiel v kardiovaskulárnom systéme, svaloch a dokonca aj v mozgu pripraveného bežca.
🛑 Carb Loading: Kedy ho STOPNÚŤ a kedy ŠTARTUJÚ kľúčové dni.
💧 Rýchle Tipy pre výživu: Ako upraviť príjem tekutín podľa trénovanosti, aby ste mali maximálnu energiu (a vyhli sa žalúdočným problémom).

++

Výživa na maratón: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/

Online skupinový program pre športujúcich. ⁠https://sk.danweiss.eu/energia-pre-vyzvy/⁠ 

Väčšina ľudí si myslí, že zlyhajú preto, že nemajú disciplínu. Ale pravý dôvod je iný – keď príde tlak, naše emócie prevezmú kontrolu. A vtedy začneme robiť rozhodnutia, ktoré môžu byť v rozpore s tým, čo chceme.

Predstav si bežca, ktorý je na pretekoch. Jedna chybička ho vyhodí z rytmu, začne robiť viac chýb a nakoniec dobehne s pocitom, že zlyhal.

Alebo manažérku, ktorá sa snaží schudnúť. Po po stresovej porade podľahne koláčom od kolegov a cíti sa previnilo.

A potom je tu FOMO – strach, že ti niečo ujde. Pridávaš viac tréningov a nevieš si oddýchnuť. A to isté v práci. Ak to nespravíš ty, nebude to poriadne a tak robíš všetko. A tak to ide až kým sa nezraníš alebo nevyhoríš.

Všetky tieto scenáre majú jedno spoločné: emočná reakcia, ktorá spustí sebasabotáž.

Ale existuje cesta, ako túto emočnú lavínu negativity včas prerušiť, zlepšiť tým svoju konzistentnosť a dosiahnuť lepšie výsledky – a nie je to o tvrdej disciplíne.

++

Minikurz Výkony odolné voči stresu. https://academy.danweiss.eu

IG: @Performanceoptimized

00:45 Čo vyradiť z jedálnička pred pretekmi? Relatívny energetický deficit.

4:30 Dôsledky deficitu: tráviace ťažkosti, únava, slabá imunita, nízke železo.

10:12 Potrebuješ elektrolyty?

16:46 Čo jesť pred pretekmi ak štartujem o 18:00?

++

Príručka Tanier športovca, ktorá ti pomôže usitiť sa, že dávaš svojmu telu všetko čo potrebuje a tým zlepšiť regeneráciu, celkovú energou aj výkony. https://sk.danweiss.eu/tanier-sportovca/Online skupinový program pre športujúcich. https://sk.danweiss.eu/energia-pre-vyzvy/