In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast deel ik mijn ervaring met het bijwonen van een stilteretraite – vier dagen volledig offline, midden in het bos. Deze dagen waren echt een verademing; vier dagen lang hoefde ik helemaal niets. Gewoon zijn en alles met aandacht doen. Ik voelde weer hoe fijn het is om samen met anderen in stilte te zijn, zonder ruis van buitenaf.

Thuis mediteer ik vaak alleen. Maar ik merk dat ik die verbinding van samen mediteren mis. Dat bracht me op het idee voor een laagdrempelige manier om samen te mediteren: mijn WhatsApp-kanaal, De Rust Beweging. Dit kanaal creëert momenten waarop we samen kunnen komen, online, om te mediteren.

Wil je meedoen? Volg dan mijn WhatsApp-kanaal De Rust Beweging via deze link.

💚 Hierop deel ik de momenten waarop ik online kom om samen te mediteren. Dit kan vooraf aangekondigd worden of last-minute – ’s ochtends, rond de lunch, ’s avonds, of in het weekend. Soms 30 minuten, soms korter of langer.

💚 Meedoen is vrijblijvend; ik mediteer sowieso en je bent welkom om aan te sluiten.

💚 Elke sessie begint met een introductie – soms met een ademhalingsoefening, een kort gedicht of een ankerpunt, zoals de ademhaling, om op terug te komen als je gedachten afdwalen.

💚 Daarnaast deel ik ook andere fijne begeleide meditaties en oefeningen voor meer rust en stilte, zodat je ook buiten onze gezamenlijke momenten kunt mediteren.

💚 Deelnemen is gratis!

In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast duik ik in een onderwerp dat voor velen herkenbaar zal zijn: de constante drang om jezelf te verbeteren en de uitdaging om controle los te laten. Ik deel mijn persoonlijke reis van jarenlang het gevoel hebben dat ik altijd aan mezelf moest werken – van cursussen, zelfhulpboeken tot strikte routines – naar het leren loslaten van die druk en het vinden van meer balans en plezier.

Wat als we eens stoppen met onszelf te zien als een project dat nog af moet?

In deze aflevering bespreek ik onder andere:

Herken jij jezelf in deze continue zoektocht naar verbetering? Dan is deze aflevering zeker iets voor jou!

Wil je meer zelfzorg inspiratie? Klik dan op 'volgen' en mis geen enkele aflevering van Zelfzorg de Podcast!

Heb je interesse in meer verdieping of wil je samenwerken voor een lezing, training of yogasessie? Neem gerust contact met me op via LinkedIn.

In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast duiken we in ons telefoongebruik en de digitale detox. Steeds meer mensen merken dat hun telefoongebruik invloed heeft op hun mentale gezondheid en welzijn. Hoe vaak pak jij je telefoon onbewust erbij? En wat doet het met je om constant digitaal verbonden te zijn?

Ik bespreek waarom een digitale detox zo waardevol kan zijn en delen praktische tips om een dag of weekend zonder telefoon te overleven. Niet alleen van die tips die je al lang kent als 'leg je telefoon eens wat vaker weg', maar wel:

Wil je graag minder tijd achter je scherm doorbrengen en meer aanwezig zijn in het hier en nu? Dan is deze aflevering een goeie voor jou!

Wil je regelmatig een dosis zelfzorg inspiratie? Klik dan op volgen, dan hoef je geen aflevering meer te missen (zeker handig gezien er niet meer wekelijks een aflevering online komt).

Wil je meer leren over zelfzorg en balans in je leven? Misschien wel samen met je collega's middels een training, lezing of yoga-sessie? Neem contact met me op via www.derustbeweging.nl of volg me op LinkedIn.

Welkom bij een nieuwe aflevering van Zelfzorg de Podcast! Vandaag duiken we in de wereld van prikkels en hoe deze je stresslevels beïnvloeden. In deze aflevering bespreken we:

Wil je iets kwijt of iets vragen? Stuur mij gerust een berichtje op LinkedIn.

Abonneer je op de podcast om geen enkele aflevering te missen. En laat gerust een opmerking of een review achter, vind ik altijd leuk om te zien dat de podcast gewaardeerd wordt!

PS. Zoals je ziet nu toch weer een paar keer een wekelijkse aflevering! Ik had gewoonweg te veel inspiratie om op de plank te laten liggen :)

In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast bespreken we de verrassende lichamelijke signalen van stress. Stress uit zich niet altijd even duidelijk, en het is belangrijk om naar je lichaam te leren luisteren. Zo kun je op tijd aan de bel trekken bij stressgerelateerde klachten en overspannenheid of burn-out helpen voorkomen.

Van hormonale disbalans tot tinnitus en spijsverteringsklachten* – we gaan in op hoe stress je lichaam beïnvloedt en wat je kunt doen om tijdig actie te ondernemen.

Vond je dit een toffe aflevering? Je kunt een opmerking achter laten of een review (klik op de 3 puntjes in de app en dan op 'show beoordelen').

Wil je meer weten over yogatherapie? Kijk dan op mijn website of op neem contact met mij op via LinkedIn.

*veel klachten worden beïnvloed door stress, maar dit hoeft niet te betekenen dat dit altijd de enige oorzaak is. Het is daarom altijd goed om contact op te nemen met je huisarts bij klachten.

In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast verkennen we hoe je meer kunt bereiken door je werkuren te verminderen en meer te focussen op rust. Ik gebruik inzichten uit het boek Rest: Why You Get More Done When You Work Less van Alex Pang om te begrijpen hoe minder werken en bewuste rust je productiviteit en creativiteit kunnen verhogen.

Wat je in deze aflevering kunt verwachten:

Meer afleveringen die ik het opgenomen over slaap en rust:

#2 Voorbereiden op een goede nachtrust

#9 Ontdek 7 vormen van rust

#22 De Kracht van Rust (ps. het genoemde online programma is momenteel niet beschikbaar)

#38 Hoe slaap jij? Over slaap en burn-out

Heb je genoten van deze aflevering? Laat een review achter (druk op de 3 puntjes en dan op 'show beoordelen') en deel de podcast met anderen die baat kunnen hebben bij deze inzichten. Klik op 'volgen' om op de hoogte te blijven van de nieuwste afleveringen van Zelfzorg de podcast!

Is het hebben van meerdere banen naast elkaar (ook wel een combibaan genoemd) dé oplossing voor meer werkgeluk en balans in het leven? Kan het bijdragen aan het voorkomen van een bore-out? Of werkt het juist het ontwikkelen van een burn-out in de hand? Daar heb ik het in deze nieuwste aflevering van Zelfzorg de Podcast over met mijn gast.

Te gast is vandaag loopbaancoach Floor Schut. Misschien ken je haar nog van aflevering #45 Loopbaancoaching bij burn-out?. Zelf combineert zij meerdere banen en dit geeft haar energie. Maar is dit wel voor iedereen weg gelegd?

Wil je Floor online volgen? Check dan haar LinkedIn of haar website.

Nieuwsgierig naar wat ik als yogatherapeut en rust-trainer doe? Check dan mijn LinkedIn of website.

Vanaf nu komt er voorlopig om de week een nieuwe aflevering van Zelfzorg de Podcast uit, dit heeft te maken met mijn eigen werkbalans. Wil je geen aflevering missen? Klik dan op 'volgen' in spotify. Vind je dit een toffe aflevering? Super fijn als je dan een review wil achterlaten (dit kan in spotify door op de 3 puntjes te klikken en dan op 'show beoordelen').

Oeps...ik zou een aflevering op nemen over gefocust werken had ik beloofd. Maar dat ben ik vergeten. Maar ik heb wel een andere hele waardevolle aflevering voor je, namelijk over spelen!

De aflevering over gefocust werken houden jullie nog te goed.

OPROEPJE: heb je een goed idee voor een thema voor Zelfzorg de Podcast? Een tip wie ik écht eens te gast moet hebben? Een vraag die ik kan beantwoorden? Laat het mij weten via een opmerking in Spotify of stuur mij een berichtje op LinkedIn.

Smartwatches, oura-ringen, cyclus trackers...er zijn talloze technologische ontwikkelingen die zeggen bij te dragen aan jouw gezondheid. Maar gaan we daarin niet een beetje te ver met z'n allen? Vergeten we daarin niet naar onze belangrijkste raadgever te luisteren: ons lijf?

Meer van dit soort inzichten en tips? Volg dan de podcast, dan krijg je een melding als er op woensdag weer een nieuwe aflevering klaar staat.

Wil je bijdragen aan het verspreiden van het gezondheids- en rustvirus over de wereld? Laat dan een review achter. In spotify kan dit door op de 3 puntjes te klikken en dan op 'show beoordelen'.

Of volg mij op LinkedIn, je mag mij daar altijd een berichtje sturen, leuk!

Deze week spreek ik mantelzorgmakelaar Priscilla Miedema. Wanneer ben je eigenlijk mantelzorger? En waarom is zorgen voor jezelf als mantelzorger extra belangrijk maar ook extra lastig? Je hoort het in deze aflevering.

Je kunt Priscilla contacten via haar website: https://miedemamantelzorgmakelaar.nl

Check de social media van Priscilla: LinkedIn of Instagram.

Of kijk op de site van de beroepsvereniging voor een mantelzorgmakelaar bij jou in de buurt: https://www.bmzm.nl

Wil je mij contacten over de podcast of over iets anders? Dat kan ook via LinkedIn.