深入探討成人最常見的幾種睡姿：仰睡、側睡、俯睡，以及胎兒姿勢，以及這些睡姿的優缺點、特殊情況下不同睡姿對於身體的影響。
最常見的是側睡，佔了60%至70%，而仰睡的人相對較少，大約只有8%至10%。
影片中將探討每種睡姿的優點和缺點，從脊椎排列的影響、睡眠呼吸中止症的風險，以及臉部皺紋的增加等等。
此外，幾種特殊情況下的睡姿，要特別注意：

1. 懷孕期間：胎兒的壓迫可能影響到位於右側後腹腔的下腔靜脈（Inferior Vena Cava, IVC）例如在平躺的時候這種壓迫就特別明顯，因此左側睡可以減少對IVC的壓迫，維持更好的血液流動，減少懷孕期間血液循環不良相關的風險。
2. 胃食道逆流：胃在上腹部偏左側，左側躺對於緩解胃食道逆流病（GERD）的症狀有幫助。
3. 大腦清除廢物：膠質淋巴系統（Glymphatic system)—影片會介紹關於大腦廢物清除途徑的前沿研究，以及特定睡姿，特別是側睡，如何增強這一過程，有助於降低神經退化疾病的風險。

不良的睡姿不僅會干擾我們的睡眠品質，還會對整體健康產生深遠影響，包括大腦修復功能和胃腸消化健康。透過今天的影片，啟發大家關心自己的睡姿，為更健康的睡眠與生活品質把關。

00:00 怎樣才是最佳睡姿?
00:37 常見睡姿
03:27 懷孕怎麼睡?
04:31 左側睡還是右側睡?
05:23 防止胃食道逆流的睡覺建議
05:50 睡姿會影響大腦健康?

Powered by Firstory Hosting