怎麼吃最有免疫力呢？首先，攝取新鮮水果和蔬菜是提供維生素C、維生素A和植化素的良好來源，有助於增強免疫系統提高身體抵抗力。蛋白質是身體所需的重要營養素之一，.優質蛋白質來自於豆魚蛋肉類和乳製品。幫助修復和建立身體組織，同時提供抗體所需的元素。適量健康油脂攝取，例如，苦茶油、橄欖油和堅果，能夠減少發炎反應增強免疫力。另外，喝足夠的水分維持正常的生理功能，促進免疫系統的運作。透過飲食來增強免疫力，為身體提供良好的防禦力來預防疾病！