大家好！我是嫣萍，“清荷漫谈”又和大家见面了。

在生活和工作中，面对已然决定或必须要做的事情时，大多数人都有拖延、推迟实行的坏毛病，总是推三推四，拖宕时日，所不同的就是程度深浅和时日长短不一。

坦诚地讲，以前的我，也有做事拖拉的坏毛病，这给我的生活和工作带来诸多困扰，有时甚至让我沮丧、不知所措。后来，通过学习和咨询，让我明白了，拖延这种不良习惯是可以战胜的，也是可以根除并粉碎的。

毫无疑问，拖延这种坏毛病叫我们的大量宝贵时间白白浪费掉。

根据有关专家学者的调查表明，一个人每一天平均浪费约四个小时，一年浪费约50多天的大好时光。你知道吗，五十多天，可以让我们做很多事情啊！

完美主义者总是害怕开始执行一项任务，开始做一个工作，或者是开始完成一门功课，因为他们太过于注重细节，以至于斤斤计较，不胜纠缠，举步不前。即便不得不开始去做时，由于他们过于胆怯害怕，工作在流程中往往会卡壳止步，逡(qun)巡不前。

在这里，我给可爱的完美主义者的建议是：千万不要让你对一切细节的迷醉充盈你的脑海、占据你所有的时间，而是要十分明确执行这项任务的目的，为其每一时段设定合理的时间限制，从而迫使自己在每一个任务时段神情贯注并在规定的时间内完成既定的目标。

二、梦想类型

梦想家，或叫空想家，都是很有创造力的人，他们喜欢设计宏伟的蓝图，制定远大的理想，梦想着五彩缤纷的前景，但因为太多不切实际而实难真正完成。

我给梦想家们的建议是：

我们可以暂时关闭幻想的空间，为自己设定一个目前可以实现的小目标，立即行动起来，认真去做，不达目标不放松。

比如从今夜开始，我无论如何都要在十一点钟之前睡觉，相信自己一定能够做到。

三、逃避类型

逃避类型的人总是害怕承担自认为无法执行并完成任务的责任。由于担心最终会出差错，他们宁愿推迟、拖延完成工作任务也不愿届时接受他人的评判和责难。

这里我给逃避者的建议是：

在工作中，我们不要因为害怕出问题而拖延逃避，也不用担心别人的批评指正，要相信自己可以做好每一项工作任务。

我们可以尝试着将一项工作任务进行容易化分割，可将任务分解成几段来执行，并精确计算好每段小任务所需要的时间和精力，这样，任务的完成也会容易很多，错误也会少得多，我们的自信也会逐渐增长，智慧勇气自然就会大有长进。

四、危机制造类型

现在，既然知道拖延症居然浪费那么多人生美好的光阴，那我们更没有理由不去寻找战胜拖延症这种坏毛病的妙发良药以使我们的人生更有生趣更加美好。

今天，我想列出拖延症的几种类型并跟大家分享战胜这种不良习惯的方法。

一、完美主义类型

在工作中，危机制造者常常将任务推迟到最后一刻才去执行完成，这令他们兴奋不已，认为人在被迫应站、急打三抢时，工作成就会更好。

实际上，被迫匆忙完成任务时的工作效果好的观念乃是一种幻想，因为在最后的危机时刻，我们通常都没有够用的时间来细思审视工作，其作业也多是敷衍塞(sai)责、浮皮潦草的胡乱应急之作，哪谈得上什么上佳工作成效呢！

对于这类人，我的建议是：从今天开始，请务必放弃这种危急时刻出好活的幻想，合理安排工作和休息的时间，将工作任务分段一个一个专心细致地圆满完成。

五、忙碌的拖延类型

忙碌的拖延者总是吹毛求疵，抱怨连连，瞎忙乎，他们很难确定任务的优先等级，不知轻重缓急，不是揽活太多，就是拒绝执行自以为不值一顾的任务。这类人不知道如何选择最适合自己的工作任务，而仅仅是推三阻四，找出一堆理由来推迟作出任何决定。

我给这类忙忙碌碌的拖延者的建议是：首先，我们要明白，一个人的时间和精力都是有限的，我们将其白白浪费在那些无关紧要的事情上是非常可惜的。

其次，我们要学会优先选项，将重要和紧急的工作放到优先位置认真处理，养成一种良好的工作习惯，以完美达成我们的长远战略目标。

朋友们，西方有一句谚语：Procrastination is the thief of time. 意思是推延就是浪费时间。从某种视角来说：拖延就是虚度光阴。

朋友们，自今天开始，让我们彼此互勉学习战胜拖延症以使我们的人生更加精彩吧！

感谢收听清荷漫谈，我们下期再见！