折叠人生

「小学三年级，学校老师布置我们写作文，大概是写一次旅游。乡下孩子哪有这种奢侈的经历？最终的解决方案是爸爸骑着自行车，带上我去冬天的田野里转了一大圈。我们出小村，过小桥，掠过光秃秃的杨树，一直骑到麦地里，颍河大堤就在前方。爸爸说：“快看。”我抬起头，麦田深处，成群的大雁卧在那里，正低头唰唰唰地扯麦叶子吃。我们走近了，它们就轰一下隆重而迅捷地飞起来，不久又落在远处的一块地里。」

和赵艳华老师聊完，我坐着回想了很久，脑海里浮现的是一些安静的画面：她在岭南的山林里举着望远镜等一只鸟，在连州的溶洞里关掉手电把自己放进纯粹的黑暗，或者站在一棵被环剥了树皮、却奇迹般发芽的枫杨树下，长久地凝视。

赵老师身上叠着几重身份：教了多年书的高中语文老师，在山野里走了十几年的博物观察者，还有一位在五十岁前后才真正确认自己身份的写作者。我们聊了她如何从河南那片被几千年农耕文明细细抚摸过的“熟地”，走到岭南这片充满野性与生机的“荒野”；聊了丧偶之后，一个人怎样在跑步、观鸟、阅读和反复修改文字的过程中，一点点把自己重新拼凑起来。

她的叙述有一种特别的节奏，不疾不徐，像观鸟时把自己“化掉”，安静到跟石头和树一样的频率。她相信真诚是比深刻更重要的品质，也相信敏感不是需要修剪的缺陷，而是值得被保护的天赋。

如果你也正在经历某种人生的断裂，或者只是想在夏天的午后，找一段有温度、不费力却能走进心里的文字，我想这篇对谈会是一个不错的陪伴。我们聊了很多关于失去、重建、孤独和自然的事，最终都指向同一个朴素的问题：一个人要怎样诚实地面对自己，然后继续走下去。

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🌐 折叠人生公告牌

在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都可能遇到大大小小的问题。

我们会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，在这些时刻，有想法，没办法，往往是人生常态。

当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性。我们会发现，我们遇到的问题，前人也有过相似的遭遇，总有人找到了出口，他们有想法，也有办法，我们可以从中获得启发和激励。

「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过一生。

折叠人生的横向逻辑有三个——从书中学、在事上练、与高人聊，以此获得辽阔的人生图景和认知启发。

纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为8+1的生活系统，以解决具体的困惑和眼前的难题：

1 健康：健康第一

2 学习：无限进步

3 工作：跃上高阶

4 赚钱：理解商业

5 投资：思考复利

6 家庭：爱是行动

7 关系：重建附近

8 自我觉察：穿过自己

8+1复盘：有知有行

我们的根据地是一个持续更新的知识库，目前持续运营至第三年，已放入9+主题、30+人物梳理，50+好书笔记、300+篇高质量内容，共计百万字优质信息。

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小初在两周前人生第一次独自拨打了120，上了救护车，也是这次的意外经历让她意识到，意外和疾病随时有可能发生，掌握正确的急救知识，能够在短短几分钟内救我们自己一命。欢迎朋友们在评论区分享更多急救攻略。

00:10：人，真的有可能随时死掉的

02:41：你家附近的医疗资源如何？救护车密度怎么样？

07:19：救护车密度与延迟送医、院内死亡率的关系

11:43：准备自己的急救档案

13:58：拨打120时，我们要说些什么

19:49：稀缺的急救资源，需要我们每个人珍惜

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大多数时候我们总是偏爱那些我们擅长的事情，因为我们能从中获得明显的正反馈：我们强于他人。而一个人，是否有可能喜欢上自己不擅长的事？在之前，小初的答案是否定的。最近因为游泳，因为一种新的群体情绪，她改变了想法。当一种整齐划一的生活模版，不再能承诺确定的回报，可能也是新的可能性生长的时刻。在这些我做得并不出色的事里，另一种快乐和自由正在浮现。

00:10：一种新的时代和群体情绪正在形成

04:08：那个走在路上都会被工作机会砸到的世代

07:10：最幸运的一批人，他们的小孩却最不幸

12:33：宏观无法控制，那就改变一些微观景观吧

14:33：喜欢上了自己完全不擅长事，这可能吗

18:37：全然在水中，享受那一刻，沉浸于当下是种能力

20:49：当我不再带着人设去做，我感到自由

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我们每个人，每一天，都在进行表达。这件已经司空平常到形成惯性的事情，其影响远比我们想象得更大。在这个内卷加剧的时代，很难再有这样人人都能利用好的低门槛红利。红利，不是指一夜暴富或者飞黄腾达等等空泛虚荣的指标，而是对每个普通人而言，都可以利用表达这个杠杆，一点一点撬动生活向好。

这期老严和小初分享了他们受益于表达的故事：释放信号、找到资源、抓住机会。这不是e人或者有天赋的人的专属，只要你愿意，你就能发出自己的声音。

02:16：表达不等于口才和演讲，准确传递信息、达到目的是关键

03:25：你会开口表达你的无助吗？

08:06：AI替代不了的，是一个人的经验、手感与判断

15:33：陌生人的连接：老严如何靠主动表达获得商业机会

19:02：表达，就是发出你的声音，每多一次，碰到好运的概率就多一点

24:51：向上表达：会说和能干同等重要

29:54：表达的复利效应，你的受众远远比你想象得多

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小初最近有一个感受：最简单的路，才是最难走的路。希望听完这个故事的你，在自己的路上又多走了一步。

00:00 ：一场因相亲爆发的冲突，揭开"简单之路"的温柔陷阱

03:15 那些"为你好"的选项：父母描绘的安逸生活与弗洛姆的"逃避自由"

08:30 隐形代价：路径依赖与"被安排"人生的高额分期付款

13:20 反脆弱与习得性无助：简单之路如何让人丧失决策的肌肉

23:10 拒绝简单：存在主义勇气与掌握自己的人生遥控器

26:45 建立边界：被抛入这个世界，我们依然有权选择

31:00 标准答案失效的时代，找到属于自己的坐标系

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折叠人生的第一百期，小初和老严一起聊聊“预期寿命”以及它是如何影响我们当下的生活和选择。这期播客起缘于小初和老严的一次聊天，小初对37岁的老严说：你才走过你人生的三分之一而已。

是的，如果你35岁，觉得自己已经一只脚迈入中年，身后是一眼望到头的、一成不变的生活，不妨问自己你在这么想时，你对自己的预期寿命是多少？如果你知道，中国现在的平均预期寿命已经来到了80岁，并且未来十年这个数字一定会越来越大，那么你会不会改变你现在的看法？

人是被语言塑造和暗示的，这场马拉松里，本来就没有计时员，有的只有你自己，一直、一直步履不停的你自己。

06:10：你如何期待未来，决定了你如何看待当下的自己

09:11：整个社会和身边的人在提醒你你不再年轻，尽管事实并非如此

13:00：逃逸社会叙事，找回自己的生长节奏

14:23：沉溺于群体的遗憾与忧伤，是一种自我安慰

32:30：有很多人和话语，在试图抵消你的雄心和壮志

48:19：一句话带来的能量转变

52:13：欢迎你来到更安全、自由和成熟的生命阶段

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00:10 家庭健康会影响个人健康

04:55 两种无效沟通方式：置之不理的「孝顺」vs 强硬呵斥的「控制」

06:53 生理层面解读老年固执

08:56 退休失去社会身份，在小事上固执是为了找回人生掌控感

11:55 沟通第一步：看见与倾听， 先共情父母的恐惧，再输出建议

15:24 沟通第二步：潜移默化渗透 ，碎片化传递信息，不强求立刻改变

19:00 沟通第三步：借助权威信源 —— 用三甲医生、央视科普等第三方打破信任壁垒

23:37 沟通第四步：小场景实践验证，用效果建立信任

26:43 养老不是喊口号，而是走进父母的具体生活，看见他们的微小需求

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小初又陷入了事情繁多但是思绪不清的周期，状态低迷。这次偶然读到《大脑健身房》，意识到了“卫生用脑”的重要性，一起从脑科学的视角，重启好状态。

01:11：我的大脑，又掉线了

02:55：前额叶，到底对我们的状态有多重要？

08:29：小妙招一：烦恼外置，释放前额叶内存

13:49：小妙招二：微小行动，人为增加神经递质，为前额叶加满油

19:00：停止过度自我监控，别让你的大脑一边工作一边监工

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父母老去是一系列逐渐的丧失，而异地的子女却常常以为这是一个骤变。独生子女正逐渐面临着一个没有经验可以参考的新难题：我们该如何给父母养老？

小初在《最好的告别》里读到，一个健康的60岁老人视网膜能够接收到的光线，是一个20岁年轻人的三分之一。也就是说，无论保养得多么健康，老人身体的衰败都是无法抵抗和避免的，他们感受到的世界，和年轻人有本质的区别。

老去是一个过程，养老不是从父母躺在病榻上那一刻开始。小初今年决心做独生子女养老计划，不仅是为了让父母的老年生活更健康、有质量和幸福，也是为了自己，这是一场关于如何老去的提前预习，我们都不想毫无准备地走进黄昏；这也是一段和父母重塑关系，发现自己的旅程，当权力关系因为父母的衰败发生对调，在成长过程中的留下的心结和创伤，也会找到它的出处。

00:03：当你发现父母“突然”变老，其实早有征兆

00:07：多少家庭的第一句“我爱你”，是躺在病床上说出的

00:10：养老，是与父母关系的重塑，别让照护变成双方的负担

00:15：为父母养老做准备，是你最能提前预习衰老的机会

00:19：身体健康：预防、治疗与三要素

00:22：越普遍的疾病，越容易放松警惕

00:25：老人的心理健康，该如何温和地面对失去与无意义？

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当绝大部分人都死于慢性疾病，死亡成了一个缓慢的过程。我们应该以什么样的姿态走进死亡？这期折叠人生，来聊这个中国传统里讳莫如深的话题。尽管这是每个人注定的终点，但我们却对它谈之甚少。临终的人，他的生命体验还重要吗？生命燃烧到尽头，是否还有人在意那一点微弱的自由意志的烛光？小初想借《狮子之家的点心日》表达：每个人都不应该像一颗静止的植物一样等待死亡。

02:11：“慢慢死”是人类历史上的奇迹

04:33：一个将死之人的心愿

08:00：像狮子一样，安心吃饭，安心睡觉

15:20：生命终点，还有资格去爱吗？

19:54：一个特别的吻，让死去的东西重新苏醒

28:19：无论何种境地，都拥有自由意志，这是人最宝贵的尊严

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