欢迎来到“Mummy Mindfulness 正念妈妈”频道，以下是专为你们设计的一段“七天睡眠改善之旅”。今天是第二天——放松身体。

我们都知道，白天的忙碌思维常常成为夜晚休息的障碍。晚上，当一切都静下来，我们的思绪却开始活跃，有时甚至难以控制。今天，我们将通过一系列正念练习，帮助你在日常生活中注意和处理情绪，逐渐解构和消化白天的压力和困扰，为晚上的平静思维做准备。

我们将进行一次全身扫描，从头顶到脚趾，关注每个部位的感受，学习如何通过呼吸缓解身体的紧张感。让我们一起找到一个舒适的姿势，开始今晚的放松之旅，预备迎接一个宁静的夜晚。