欢迎来到“Mummy Mindfulness 正念妈妈”频道，以下是专为你们设计的一段“七天睡眠改善之旅”。

我们将通过冥想和正念练习，帮助你缓解压力，提升睡眠质量。在这一周内，你将学会如何在繁忙的日常中找到内心的平静，建立健康的睡眠习惯，并探索睡眠的科学和艺术。每晚，我们将一起进行放松的练习，让你的身心都得到充分的休息。

准备好了吗？让我们从今晚的呼吸练习开始，一起步入一个宁静的夜晚。