我是一喜妈妈，欢迎你来到我的频道——正念妈妈Mommy Mindfulness！

欢迎来到今天的正念冥想！如果你曾经感到生活失控，焦虑压顶，不知如何处理内心的情绪波动，那今天的练习正是为你准备的。特别是对于妈妈们，当孩子们吵闹不休、内心充满混乱时，常常会有一种无力感和焦虑感，难以平复。这时候，我们需要学习一种简单而有效的方法：扎根练习。

扎根，是一种将注意力和意识带回当下的冥想练习。通过专注于呼吸，感受身体与地面连接的力量，你会像一棵大树一样，汲取大地的能量，释放内心的负面情绪。吸气时想象你吸收着大地给你的力量；呼气时释放不再需要的焦虑和压力。用这种方式，你会逐渐找到内心的平静和稳定。

今天的练习将帮助你释放焦虑，重新掌握生活的节奏。跟随我的引导，找一个安静的地方，感受呼吸的节奏，让心灵扎根于当下的每一刻。体验这份深沉的安宁，让爱与能量在你身体中自由流动。准备好了吗？闭上眼睛，我们一起开始吧。