你是否也曾陷入节食与暴食的死循环？面对食物，你是不是总感到焦虑、内疚或失控？今天，我们来深入探讨一本能彻底改变你与食物关系的书——《正念饮食》。这本书融合了心理学、神经科学与佛教禅修智慧，为无数被饮食问题困扰的人带来了真正的解脱。它并非又一本告诉你“什么不能吃”的食谱书，而是带你重拾身体智慧，学会如何倾听内在的声音。

在快节奏、高压力的现代社会，我们普遍面临着无意识进食、情绪性进食、身材焦虑以及各种饮食失调的困扰。《正念饮食》的核心观点在于，通过培养对当下进食体验的全然觉察，重新连接身心的自然信号，从而摆脱外在规则的束缚。它教会我们如何识别饥饿与饱腹感，如何分辨生理需求与情绪需求，以及如何放下对“好食物”与“坏食物”的评判，享受食物带来的滋养。

想知道如何摆脱对食物的罪恶感？想了解如何不再被各种饮食潮流所困扰？又或者，你好奇那些能与食物和谐相处的人，是如何做到的？收听本期播客，我们将带你解析《正念饮食》中的核心理念和实用练习，帮助你告别瞎吃，重拾对身体的信任，最终实现饮食自由，活出更健康、更平静的自己。