內觀益處
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1. 觀察當下的真實
2. 無常的體悟
3. 自我觀察與非評價的態度
4. 身體與情緒的連結
5. 放下執著與增進平靜
6. 減少心理壓力
7. 自我發現與清晰
8.放下自我中心的觀點

上午4:00清晨起床堂9:30就寢–熄燈
每日固定10小時靜坐！
強烈建議想參與的人可以先練習靜心冥想

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