本期关键词：

日常即修行，生活的苦，心力训练，家，友谊

本期歌单：

Jessica Pratt-Life Is

鳥山雄司-Your Tender Lovin Care

祝收听愉快！

If not us, who else?

如果不是我们，那还有谁？

Why not us？

为什么不是我们呢？

Ordinary heroes.

凡人英雄。

-- Meg Salter 《幸福心力》

幸福心力12:40 俱乐部是一个公益的正念社群，也是一个依靠志愿者支撑起来的社群。

一直想感谢一下群里的志愿者伙伴，但总觉得手里没米没盐，拿啥感谢人家呢。那就写一下她们的故事吧。

透由付出和贡献，她们向社群里的伙伴传输了能量，也收到了伙伴们和宇宙的回应，实现了能量交换。

Meg Salter 在《幸福心力》写过很多现代修行人的故事，她把 Ta 们称为“凡人英雄 Ordinary Hereos”。

志愿者们，你们就是凡人英雄！！！

每日摇铃，守的练习

在将近40位志愿者里面，Jessie和Nicole是两个特别的存在。每天中午，她或她会在12:35准时做“@所有人”的事情。

提示大家：练习的时间到了，来坐啊......叮铃叮铃，她们就成了社群里最标志性的摇铃组姐妹。

相对其他工种，不管是带领还是排班，摇铃组是最“耗人”的。倒不是说工作很复杂，很高难度，但需要每天都能准时值守并稳定完成。

这需要深入的承诺。既是对社群的承诺，更是对自己的承诺。

每日以稳定的节奏给到社群小伙伴一个定时的提示，这对于她们自己，难道不就是在练习“守”吗？

这是一个给自己的Daily觉注：别忘了你的觉知，别忘了活好这个当下。

她俩一个J人，一个P人，就这么完美搭档，完成了这份高难度任务，成为群里出现频率最高的伙伴。

同时，也发展出了一段美妙的友谊。

在岁末的上海，她们短暂碰面，网友奔现。Nicole说：“Jessie和我想的完全一样，又美又温柔，又暖又有主见，还很坚定。和我一样，是温柔伪装下的硬核女子。“

确实，幸福心力群里，没有软妹。

一个社恐友好社群

这个社群，一开始只是几个看听感练习者自组织的小范围 -- 反正自己也是要练习的，那不如带上大家一起。也不增加额外的什么工作量。

想来参加的就来，如果觉得不合适随时离开。

如此松散的相处模式，居然也吸引到了一些伙伴能带着好奇过来瞅瞅，还留了下来。

刚开始人少，没啥要组织协调的。但慢慢的，随着人数的增加，我们会去关心：新来的伙伴是不是了解这个群是做什么的呢？怎么能让她们可以没有生疏感，慢慢熟悉，最好可以和大家一起玩耍起来？

就像去一个街坊新开的馆子吃饭，老板娘头一次见你，却能向对老客人那样招呼一声“你来啦。”坐下来的时候，你可能就会自在一些。

对，我们想打造的是一个社恐友好社群。

我们曾经也纠结过要不要设置这样的人肉闹铃，会不会太打扰。但商量了一下，问了一下初心，还是决定保留这个功能。

这不仅是个提醒，也是一种仪式。

有一个真人伙伴每天都挂念你，这是多珍贵的情感啊！就像群里一位伙伴所说，“谁能那么爱我，天天都一直想着我”-- 大概只有我妈。

Jessie 和 Nicole 从某种程度上就是那个美妙的存在，每天温柔持续地传递这份邀请和善意：来，随便坐，像家里一样。

心力低保，够用就好

这两年，我感受到周围环境里，身边的亲友们都正或多或少经历着一些心理上的挑战。

社会高速发展，财富自动流入的好日子可能已经转换成一种新常态，每个人可能都不得不去面对和前20年不一样的经济氛围；大家的心理预期，心理感受也遭遇了比较大的变化。

调试是必须要进行的。

在这样的时候，可能一个有温度、柔软的空间就能稍稍抚慰彼此紧绷的心。

所以，我们还是想保持这个社群主体公益的属性，提供一个可以用最低的成本来抵御痛苦，应对挑战的保障。

就像Meg Salter说的，人生真的太难了！！！

当真实挑战来临的时候，独自面对就像是看恐怖片 -- too horrifying.我们必须一起走 -- walk together，和朋友们一起走 -- and with friends!

让我们一起来打造这份心力低保，欢迎你来成为幸福心力的志愿者。

中年翻新，做点有新意的事情

更何况，可能没有比成为一名志愿者更好的心力练习了。在社群里，你可以

运用你的天赋，自发创造。可能职场限制太多，你的闪亮无处展现，无处打磨。在这里，你就可以去尝试一直想尝试的，实验一直没胆实验的，同时也是在打磨你的“发/Auto”功 ，也会有一群人为你起立鼓掌。

参与到社群的建设里面来，把它打造成一个真的“好 Good”的地方。以你的方式创造好的听，好的看，好的感，大家一起体验好，传播好。

你也可以在这里发展像Jessie和Nicole一样的友谊,体会什么叫做紧密联结。心和心贴在一起，成为支持者 giving support，同时也被支持着 receiving support.

所有微小都是重大，subtle is significant. 

做什么？什么都好。

这里不需要才艺，只需要心意，就像楼里邻居们聚餐，每人带个菜，就是一个不错的party！