周游如故

【本期嘉宾】

小九、大猫、小凡，播客@半身像主播

【我们聊了】

我们这一生，好像总在顺着既定的标准往前走：按着世俗的节奏生活、照着别人的期待选择、循着固有规则安排人生。我们习惯性追问“应该做什么”，却慢慢遗忘了“自己想做什么”。而真正的成长，是从主动活着的那一刻悄然开始的。

真正的主动活着，并非是随心所欲、肆意选择自己的行为，而是无论身处何种境遇，我们都拥有自由选择态度、自主面对当下处境的权利。

这份觉醒没有确切的时间点，它是一个漫长且反复的自我重塑过程：需要我们彻底看见自己，清晰认知本心，更要在一次次艰难的抉择中，为自己的选择注入专属的意义与足够强大的心理能量，全权掌控自己的人生节奏。

自由与主动，从来都自带两面性。当我们挣脱标准、遵从本心而活，收获了独一无二的自我，却也难免迎来独处与孤独。但不必遗憾，那些我们挥手告别的人和过往，从未真正消失，而是化作细碎的温柔与力量，以另一种方式长久陪伴着我们前行。

与此同时，我们也必须清醒认知：自由从不是肆意任性的特权。主动选择人生的背后，藏着看不见的代价与成本，肆意而为的自我，终究会让他人为我们的任性买单。

这期播客，我们慢慢拆解主动活着的真谛。我们探讨如何在纷繁的世俗规则里，守住清醒的自我觉知；如何在既定的生活处境中，掌控自己的人生态度；如何在孤独的自由中，坦然接纳成长的代价，不盲从、不妄为，活成自己人生的主导者，真正为自己而活。

【关于节目】

每一次出发，都是为了遇见；每一次遇见，都像故人归来，我是周一，这里是《周游如故》。和我一起，和不同的人，走一段路，聊一会天。

如果你喜欢这档节目，可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、网易云音乐搜索订阅。如果想和我互动，或者推荐你身边有趣的人来做客，欢迎在评论区留言，我们下期见。

【本期嘉宾】

倩倩，蒙氏教育学习者、践行者、受益人

【我们聊了】

蒙氏从特殊儿童出发，走向正常儿童。它最核心的不同，是跟随儿童——相信“儿童是成人之父”。当孩子问“月亮在哪里”，我们不急着给答案，而是先看见他的目光。

蒙氏不是没有规则，而是只有三条底线：不伤害自己，不伤害他人，不破坏环境。规则要顺应孩子的年龄与认知建立，而非来自成人自上而下的约束。当孩子的情绪与内在欲望被看见、被尊重、被允许，发自内心的自律才会慢慢生长。

比起分数成绩，孩子的内在软实力更为珍贵，强大的内在力量同样能够反哺学业；学会共情而非同情，守护孩子的自我价值感，警惕过度提醒造成的向内攻击。

学习蒙氏，不止是育儿技巧，更是一场自我的重新养育。借由孩子这面镜子，照见自己，把理念融进生活点滴。蒙氏早已超越幼儿范畴，而是一套面向0‑99岁的生活思维。

节目末尾分享择校思考与入门书单《家里的蒙氏亲子课》《童年的秘密》，愿给每一位听众带来新的思考与帮助。

【关于节目】

每一次出发，都是为了遇见；每一次遇见，都像故人归来，我是周一，这里是《周游如故》。和我一起，和不同的人，走一段路，聊一会天。

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【本期嘉宾】

小白

【我们聊了】

哈巴雪山教会我们的第一件事，是生活从来不会按照你的预设发生。

身体已经在抗议了，还是一步一步走到了4600米——那不是固执，是一个人意志力最安静的证明。选择下撤不是放弃，是听懂了身体的声音，是认真地、郑重地对自己负责。

4900换上冰爪，世界缩小到脚下前方5厘米，和缓慢移动的自己。可路上遇到的陌生人，萍水相逢的鼓励，不约而同的坚持，是冰天雪地里最炙热的温暖。反而是下撤的路充满绝望，像是一条没有尽头的路，每一步都在和自己谈判。

我们带着截然不同的身体反应上山，最后也带着截然不同的答案下山。路上的风景都是收获，没有对错。只是山一直在那里，但生命只有一次。每个人都必须诚实地面对自己，郑重地承担起关于自己的每一个决定。

因此我们更加确定了一件事：要去走更远的路，看更多的风景，让自己的生命，在更漫长的岁月里自在，在更辽阔的世界中绽开。

【关于节目】

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【本期嘉宾】

小甜，精神分析/精神动力取向心理咨询师

【我们聊了】

01:07 从“工具”到“人”，从“乌托邦”到“现实”

04:30 自我觉察是一件很美妙但没有结果的事

11:12 太刚的东西注定异碎，脆弱让关系更稳固

19:13 暂时的压制会导致后坐力更强的反弹

23:58 如果离开房间不知道去哪，那就先开窗透透气

31:07 放弃单打独斗的英雄主义，健康的支持是重要且必要的

33:25 不是所有人做一件事都是从零开始，人生就是要学会无限接纳

37:53 亲密关系只有一个作用就是看见自己

44:25 每个人的存在，即使熄灭，也值得被爱

48:27 允许自己成为自己，允许别人成为别人

52:55 给自己允许、耐受、时间

【关于节目】

主播/小红书

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本期嘉宾：

洛嘉，身心灵行业17年从业者

我们聊了：

“看见，不做评价。向外求求而不得，向内求生生不息。”

我们常常懂得很多道理，却过不好这一生。

洛嘉曾深陷情绪困扰，学了许多理论却无法落地。直到她开始刻意练习，才一步步走向知行合一。她发现：成长不是死磕擅长的事，而是借外界这面镜子，全然认识自己。

看懂自己的“生命剧本”，清晰会带来力量。没有什么是我的，也没有什么不是我。放下先入为主的判断，真相自会浮现。

世界是一个和谐共生的系统，地球不过是一个蓝点。事缓则圆，向内求，生生不息。

从切菜时对“度”的把控，到认真对待每一件日常小事——这本身就是洗涤心灵的过程。世间一切都是能量流动，吸引力法则的前提是善用。每个人都有一个“真我”，只是我们常被卷入交易与交换的惯性中。

种下种子，认真养育，静待结果。

最后，也是最重要的——好好吃饭，好好睡觉。

关于节目：

主播/微博 | 小红书

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本期嘉宾：

娜娜，活力满满温暖小太阳

我们聊了：

本期播客，周一和娜娜从一次次的相亲经历聊起，坦诚地分享了在寻找伴侣过程中的紧张、消耗与心动缺失。娜娜渴望浪漫的爱情，却也不得不面对现实条件的考量；周一则认为婚姻需要现实支撑，恩情大于爱情，以结婚伴侣的标准去恋爱，本身就是一种选择。

我们聊到年龄焦虑、时间填不满的迷茫，也深入探讨了“陪伴”与“自我成长”的关系——如何不让安全感完全建立在他人之上？如何在具体的事情中缓解焦虑，却又不逃避做决定？

在对话的后半段，我们意识到：其实我们都处于人生的“奥德赛时期”——不再是按计划执行、接受反馈的孩子，而是开始摸索着认识自己、重建生活的成年人。写作、阅读、画画……那些曾被搁置的兴趣，或许正是通往自我的路径。

这期播客，是一次关于亲密关系与自我成长的坦诚对话。如果你也在寻找爱与自己的路上感到孤独或不安，希望我们的故事能给你一点勇气：去亲自与世界产生连接，去享受生活奖赏给你的礼物，也相信在不断成长中，终会遇到那位携手相伴的人。

关于节目：

主播/微博 | 小红书

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本期嘉宾：

木木，6年老友

我们聊了：

毕业三年，我们好像被生活推着往前走，要学着直面自己、家庭、工作与感情，每一样都不再轻松。

木木换了工作赛道，慢慢建立起属于自己的内在秩序；在感情里反复跌倒后，她终于学会平静，也终于懂得：人生的难题，从来不是找一个伴就能解决，真正的答案，是学会和自己相处。父亲生病的经历，让她被迫扛起家庭的责任，也让她第一次真正理解“子欲养而亲不待”的重量，重新看待那个曾经以为永远安稳的家。

周一一面想承担起家庭的责任，一面又常常陷入无力感，在自我肯定和自我怀疑之间来回摇摆。但她也慢慢学会，不再苛责自己，而是用一件件小事，让自己心安。她开始喜欢上这个敏感、会共情、真正像一个“人”一样活着的自己。

精彩瞬间：

工作未必能滋养你，但至少可以不被它消耗；

人的支点要多一点，心才会更稳；

不要把自己的价值，全都绑在别人的评价里；

真正的共情，是理解他为什么这样，而不是急着让他改变；

改变人生的常常不是宏大计划，而是突如其来的黑天鹅，所以我们不预测，只应对；

在一段亲密关系里更自洽、更认可自己。两个很好的人，换个身份相处，也是一种成长；

如果你也在毕业这几年，一边迷茫，一边悄悄长大，希望这一期，能像一个深夜的拥抱，轻轻对你说：你不是一个人，你的挣扎、你的成长，都很值得。

关于节目：

主播/微博 | 小红书

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本期嘉宾：

陈大卫，本无病中医馆创始人

我们聊了：

走进“本无病”医馆，探寻中医视角下的身心疗愈之道。

为什么很多疾病源于情绪？如何理解“精、气、神”背后物质、能量与信息的闭环？从肝心脾肺肾对应怒喜思悲恐，到“话疗”中的整体观与身体觉察，如何通过调节情绪与内调实现真正的自洽？

节目中还分享了普通人也能轻松实践的无痛养生方法：觉察力、晒太阳、合理运动、按四时穿衣……中医不仅是治病，更是一种回归当下、清扫身心的生活方式。

时间轴：

00:58 七情六淫致病与“本无病”医馆的设计理念——通过禅意空间引导情绪疗愈，消除医疗恐惧感。

07:17 “精气神”解读：物质、能量、信息三个层面的闭环，问题产生与愈合呈螺旋型过程。

14:20 情绪与五脏对应：肝心脾肺肾-怒喜思悲恐，五脏过急会导致气乱气逆，需维持脏腑功能平衡。

21:27 “话疗”与整体观：身心合一，从问诊阶段即介入治疗，通过调节情绪与脏腑内调实现自洽（气血、脏腑、经络），引导患者觉察身体。

30:22 健康与觉察力：恬淡虚无，真气从之，包容情绪而非追逐或对抗，保持内在安静祥和。

42:10 外在判断健康的方法：面色、生活规律、肢体形态、听声音。

48:49 中医六艺的普及：应用场景从医馆延伸至家庭，可根据情况选择合适技艺，如同打扫自身房间并选择适宜环境。

60:55 无痛养生小妙招：提高觉察力、合理目标、晒太阳、运动、牵拉四肢末梢、守住觉知、合理饮食、保证睡眠、按四时穿衣生活。

愿这期内容，陪你找回内在的安静与秩序。

关于节目：

主播/@舟壹

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本期嘉宾：

王老师，一位拥有12年教龄的资深教师。

我们聊了：

她亲历教育理念与模式的变迁，从课堂小组化到AI辅助学习，从素质教育被纳入考核到未来职业赛道的多元选择，她分享了对当下及未来教育的深刻洞察。更重要的是，她谈到了家长角色的重塑——如何从“成绩监督者”转变为孩子的情感支持者，以及如何通过“做好自己”来潜移默化地影响孩子。这是一场关于教育本质、家庭关系与孩子未来发展的真诚对话。

时间轴：

02:03 教育新生态：课堂在变，素质在升级

从业12年，课堂从“个体化”走向“小组协作”，人脑与AI的结合正在改变学习方式。与此同时，素质教育不再是口号——体育、音乐、美术被纳入考核，学生的课余活动和体能训练得到空前重视。教育正在从单一的知识灌输，转向全方位的人格塑造。

10:00 除了分数，孩子更需要这三种能力

创造力、想象力、共情力——这些是孩子未来社会化的关键。课堂内外必须双管齐下，让学习不止于书本，才能培养出真正适应未来的孩子。

16:28 未来蓝领崛起：学历不是唯一出路

“如果孩子不想搞科研，不妨考虑机器人维修、养老产业等新兴蓝领领域。”与其盲目追求学历，不如投资技能。家长要做的，是尊重孩子的兴趣，别让偏见扼杀另一种可能。

21:04 家长的认知革命：少攀比，多自省

“每个人都有自己的位置，别把孩子塞进固定的轨道。”她呼吁家长放下焦虑，用潜移默化的影响代替直接施压。记住：你做好自己，就是最好的教育。

29:13 家庭教育真相：做孩子的“情感后盾”，而非“学业监工”

家长不必和老师站在一起逼成绩，而是提供人格支持与情感滋养。当家长不过分要求，孩子反而可能学会承担责任，发展出宝贵的自主性。

36:21 教师的感悟：一颗糖的力量，比知识更持久

回顾12年教涯，最触动她的不是教了多少知识，而是孩子无助时递上的一颗糖。她认为，未来的教师需要更多元的能力和更高维度的认知，才能真正点亮孩子的人生。

关于节目：

主播/@舟壹

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【本期嘉宾】

本期节目是我作为嘉宾参与@苦瓜不苦节目录制，节目录制和音频剪辑均由科科（小红书@KeKe）完成。

【本期节目简介】

把父母的课题还给父母

把自己的人生留给自己

【内容提要】

09:44 当引路人变成同行者

12:29 找到各自家庭的“舒适圈”

14:03 足够强大才能足够独立

15:22 让父母穿上自己的鞋子

19:01 被刻画出的“自动模式”

23:45 区分“自己的事”和“他们的事”

27:27 反正都是自己选好的剧本

35:45 首先是自己，然后才是角色

39:23 已经到了两边都能理解的年纪了

43:04 在关系中认识自己