你有没有这样的经历：明明计划好要专心工作，却总是被手机通知打断？想要培养好习惯，却总是半途而废？感觉时间被碎片化，但又不知道如何改变？

如果你正在为专注力缺失而苦恼，那么《专注力协定》这本书会彻底颠覆你的认知。作者尼尔·埃亚尔不是让你逃避干扰，而是教你如何与干扰"签订协定"——既不被它们控制，也不完全拒绝它们。

这不是又一本讲时间管理的鸡汤书。书中提出的"内在触发器管理法"、"外部干扰防御系统"以及"身份契约"等核心方法，已经帮助无数人重新掌控了自己的注意力和人生节奏。

想象一下，如果你能真正专注于重要的事情，不再被无意义的干扰牵着鼻子走，你的工作效率和生活质量会发生怎样的变化？当你学会与干扰和谐共处，而不是被它们控制时，你就真正获得了人生的主导权。

这期播客，我将和你分享这本书中最实用的专注力提升策略，帮你找回那个高效、专注的自己。