自灯明

主播：人间百草枯 Iris

本期节目是2026年的第一期节目，由《就决定是你了》百草枯与《自灯明》Iris为大家呈现。

2:00 开篇抛出一个问题：《星露谷物语》到底拥有怎样的魔力，能吸引到我们两个完全不同的游戏玩家？

3:49 我们各自是如何遇见星露谷的。

14:55 《星露谷物语》游戏内容简介以及我们踩过的那些坑。

19:45 我们的星露谷搞钱大法。

43:10 关于宠物。

48:18 你选择社区中心还是选择JOJA超市呢？

59:18 姜岛，我们的梦幻家园。

67:13 我们在星露谷的婚姻生活。

87:34 星露谷里的爱情观。

92:54 礼物与朋友。

95:58 如果我们两个性转一下，会各自选择哪位伴侣呢？

106:46 你最喜欢星露谷的哪个季节？

120:34 你最喜欢星露谷的哪个节日？

133:01 关于mod与作弊。

好久好久没见了，大家好吗？

这期节目算是回归预热吧，汇报一下2025年被命运扔进滚筒洗衣机蹂躏的观察体会~希望命运能对大家都好一点！

01:26 面对强烈的失控感，一个字：等

03:00唯一能做的主，只有向下的主，只能选择玉石俱焚or放弃

05:00任何百折不挠的人，现将获得我最高等级的尊敬

07:40祸福相依

10:00焦虑的时候不要“想”，只管去“做”，真的能缓解坏情绪吗？

12:00失去比拥有让人更安心。我们追求的东西有时是自相矛盾的。

16:00讨厌社交也许是因为长期失权

19:30人人都想做苏轼黄庭坚，但大多数人其实是秦观：懂得很多豁达的道理但依然纠结。

24:00《臣服实验》--世界不因个人喜恶而改变

《活出不羁人生》 --执念&抵抗

《如何从敌人身上获益》--朴素真理

《地下室手记》--阴暗爬行

《罪与罚》

片尾曲：《北郊》 

~~~啊啊啊啊啊命运吶，为什么这样，折磨着我~~~

*主播*/ 大仑丁  西北  Iris

本期节目录制于2024年12月13日，我与《仑流发言》的二位主播大仑丁、西北在上海的一间录音室进行了长达2个多小时的畅聊。由于节目时长过于令人生畏，大仑丁老师在面对剪辑工作的时候无数次试图敲响退堂鼓，但作为铁血J人，迫于更新压力的他终于还是选择不敲这个鼓，于是才有了这期讲述退堂鼓的节目。 而我作为史诗级拖延症患者，这期节目于2025年3月9日才与大家见面。

/*本期节目您将听到*/

05:30 C语言：从入门到放弃

15:59 一次性兴趣班

28:09 沉没成本不参与最终决策

44:03 拒绝吃虫子

52:34 读书读到抑郁

01:02:59 对考试和面试的恐惧

01:12:35 fear is the mind killer

01:30:48 选择与纠结

01:49:28 人生没有敲错的鼓

01:57:42 ED: 潘成（皮卡潘）、格子兮 - 退堂鼓

现在很流行说“妈妈，人生不是轨道，是旷野！”那假如我的人生就真的是轨道，不是旷野，我该怎么办呢？这期节目聊聊如何在有限的生活里实现最大程度的自由。

5:00 空间上的自由

07:50现在连做家务都是一种幸福。做家务也是掌控感的体现。

10:20时间上的自由  

13:30在有限的时间里塞满自己真正喜欢做的事情

16:00情感上的自由 

17:00你没有责任回应任何消耗你的情感需求

19:00是与否之外，不回应也是选项之一

20:00 金钱上的自由

25:00坚持斗争，be tough，做一个难搞的人 

28:00学会经营自己的生活，兴趣爱好很重要

30:50对什么都失去兴趣是一种摧毁性情绪

32:00不是这个世界没意思，是你自己没意思

题外话

34:00 无条件的爱之新体验：我不喜欢你，但我是爱你的

35:00“抬杠”大功已成！ 

本期节目是一期碎碎念合集

经过了长达几个月的低谷，在夏天的末尾和大家聊聊这段时间的收获吧！希望可以帮到一些同样正在面临挑战的朋友。

这期节目里你会听到：如何摆脱想要依靠别人的想法；如何对父母的认可祛魅；如何通过关注“好事”来积攒运气；重回校园到底是逃避还是重启人生？......

02:00重申做《自灯明》这档节目的初衷

• 主题一： 想要依靠别人是一种不良诱惑

04:00 每一件事情都是有代价的

08:25 “凡事靠自己”是中式教育的陷阱？

10:00 被人托举需要付出的代价可能没有被看到

12:00 有人走了我当时没有走的路

14:20 依靠别人的舒适感属于“不良诱惑”，学会对不良诱惑说不，找回人生的把控感和主体性

18:18 看到被托举的代价，可以让我们更少地羡慕别人

• 主题二：我是如何彻底对父母的认可祛魅的

21:15 不要活在任何人的期待里

23:00 终于被父母认可后，发现这根本不是我想要的感觉

26:30推荐一种好的叛逆方式，拒绝就是主体性的体现

• 主题三：记录每日感恩时刻   

29:40每天记录三件你感到感谢的事情，不再感到孤立无援

31:30将注意力放在好事上，没有好事就硬找

• 主题四：人需要榜样

34:30找一个没有技术壁垒的可以模仿学习的榜样

35:00 挑战和50个陌生人讲话 进度4/50

• 主题五：每个人都很厉害！

36:00 能活到现在就说明已经解决了很多难题

37:00走出舒适区的事情：健身 

• 主题六：为什么大家重启人生都是回去上学？

 42:00 学习是人精神的避风港，也是逃避首选

46:00 重启人生的叙述不应该止步于重返校园

• 主题七：满口答应是成年人的体面吗

47:00 以前的我做不到的事不承诺，现在我不管三七二十一先答应下来，是我变坏了吗？

相关文艺作品：

美剧:《童话镇》《吸血鬼日记》

播客: 嘎里嘎气Gagaland

谢谢大家的收听！有任何想法欢迎在评论区留言，我在听友群等你来玩哦！

好久不见！作为时常焦虑的年轻人，和大家聊聊四分之一人生危机（quarter life crisis）喜欢本期节目的朋友不要忘记点击订阅！

01:13 什么年龄段算作“四分之人生”？什么算作四分之一人生危机？

危机的自我披露

06:00 危机1: 健康危机

08:00危机2：经济独立危机

11:00 父母作为“人生大业”投资人理论

14:12危机3：Peer pressure 同辈压力 

16:15危机4：丧失主体性之后带来的一系列后遗症

23:39生活当中的快乐无人分享的瞬间

25:00“爱情”是诸多概念捏合在一起的集合体

30:00 八卦虾头故事一则

32:00 你会恐婚吗？

35:00虚假的“大人感”----这个社会上属于成年人的权利还没有让渡给年轻人

36:30不管什么时代的年轻人，哪有不疯的？

实操：如何摆脱四分之一人生危机？

41:27 思考1：除了向前，你没有其他选择。干就完了！

48:50  思考2：陷入困境当中的时刻，人需要有一些长征精神。请再坚持一下吧！

51:06思考3：走出舒适圈之：强迫自己做E人！

small talk 挑战：和50个陌生人聊天

68:30小总结：敢问路在何方？路在脚下！

书:《去遇见》--杨天真

音：《敢问路在何方》

最后欢迎大家来听友群找我们玩（见详情页面），喜欢本期节目的也可以打赏鼓励哟！我们下期再见~！

最近因为心情惆怅，怒看很多小妞电影（chick flick）突然在想为什么小妞电影这些年好像不再流行了？大家为什么似乎开始不再相信小妞电影里面造梦般的叙事了？小妞电影到底算女性主义的大女主还是父权色彩下的霸总文学？这期节目浅聊一下这些问题。

03：15 什么是小妞电影 chick flick？

05:30 为什么大家开始不相信造梦情节了？

08:57 主要批判1 ：没有LGBTQ和种族多样性的zzzz？

10:00 主要批判2：小妞电影chick flick这个词汇本身带有歧视意味？

11:00主要批判3：角色充满刻板印象？

12:30别管你是霸总还是王子，都要当工具人给女主送装备

13:00  小妞电影中的大女主时刻 & 男主的纯纯工具人时刻

15:45女性电影里面只有爱情吗？

22:50 小妞电影的主题也会随着时代进步

30:30美好健康的东西也不必是难吃的

31:30让我当一个小时的公主怎么了？毕竟我还得当一辈子的牛马 

ref

播客：轻刀快马

电影：

《风月俏佳人》

《律政俏佳人》

《穿Prada的女魔头》

《公主日记》

《麻雀变王妃》

《升舱奇遇》

这期节目想和大家聊聊为什么现在越来越多人不发/不刷朋友圈了。欢迎大家在评论区留言或者来听友群找我玩！

01:00 关闭朋友圈九个月给我的内心带来平静

04:25刷朋友圈占据太多时间，几乎成为一种下意识的行为

05:55看别人的朋友圈难以免俗地给自己带来了焦虑

10:00 实在是见不得别人不上班，平等地嫉妒每一个不用上班的人，包括曾经不用上班的我自己

12:45不刷朋友圈了会失去朋友吗？

16:00不刷朋友圈的唯一小小遗憾-看不见电子宠物了

19:50思想就像胖次，人人都有，但没必要见人就展示出来

21:38为什么还会发朋友圈:对外展示在市场上的活跃度

28:15人归根结底还是社会性动物，在朋友圈失去的表达欲，会在别的地方补偿回来吗？

32:00 是不是有人真的根本没有表达欲和分享欲？

34:00不发朋友圈的日子可能过得很现充

36:24互联网没有出现之前，大家都是怎么抒发自己的表达欲的呢？

你会搞精神胜利法，自欺欺人吗？以求生活继续。

一百年后再看阿Q的精神胜利法，到底是自欺欺人，还是松弛感不内耗？

03:00我个人非常喜欢且熟练运用自欺欺人这个技能

05:20 cognitive dissonance theory 认知不协调理论

          Festinger， 1957

         涉及到矛盾的信仰，态度，行为时，人们倾向于将认知和行为调整到一致状态，以此来减少不和谐感和不适感。

08:20黑客帝国里的红色药丸和蓝色药丸，你会怎么选？

11:00感受和现实，到底哪个才是真实？

11:52 自己骗自己，可以让人更好地笑着活下去

13:30 我的自欺欺人时刻分享：主打一个不是我的问题！

17:20 对我的行为的三种理解1.我在无脑共情坏人2.我在自欺欺人3.我在此处没有创伤反应

19:10一切攻击其实都是创伤反应？

22:20 我的破大防时刻

27:00如何面对怨恨？

不计较，学会放下算不算自欺欺人

ref：播客《独树不成林》 

32：37 晚学时刻：Let's自欺欺人

ref：播客《大内密谈》

35:00精神胜利法的潜在风险

1. 厚颜无耻，令人讨厌

2.丧失边界感，变成软蛋被人欺负

3.提前幻想胜利，丧失前进的动力

4.群体性麻木

39:00在一些已经发生且无力改变的问题事情上，精神胜利一下无可厚非

这是一期人类观察日记，观察了一下那些喜欢在别人的评论区刷优越感存在感的显眼宝，我愿称之为精神暴露癖。让人很想直接一句“谁问你了？”“没人问你！”

03:25 举例时间

•  餐饮人的手vs我的手就nun nun的~ 
• 又贵又丑的美甲vs快看我的便宜美甲~ 
• 痛苦的原生家庭vs我的豹豹猫猫就对我很好~ 
• 我的五官好像不太好看vs快猜猜我多大年纪啦~ 
• 灾难的结婚照vs快看我的结婚美照~ 
• 怀念生病离世的家人vs接全家人身体健康~ 
• 糟糕的婚姻生活vs老公和公婆宠我上天~

11:00 评论区的“破窗效应”

13:29 自我意识过剩

15:10精神上的自我暴露需要注意程度和场合

我不想成为你play的一环

16:00婴儿时期的全能自恋还没有褪去

18:00 交浅言深

19:00这不是 一个性别问题

21:00是不是人人都很需要一个当主角的场合？